Skidanje viška kilograma nikada nije lako, naročito ako se radi o većoj količini kilograma koju morate skinuti. Veliki broj ljudi i na samu pomisao dijete dižu ruke od svega i prihvataju činjenicu da se nikada neće rešiti viška. Da biste uspeli u dijeti na duže staze, promenili stare navike i uveli nove potrebno je mnogo toga. Pored ishrane i vežbanja potrebna je jedna i možda najvažnija stvar a to je motivacija.
Gde se nalazi motivacija?
Verovatno se svakome u nekom momentu učinilo kako ima jaku motivaciju za skidanje kilograma. Zapravo, ono što izdvaja istinski motivisanu osobu je njena rešenost istrajnost da skine kilograme.
Isto tako morate naći dovoljno dobre razloge zbog kojih želite da smršate i da ih budete svesni. Zapamtite: Motivacija je kao tuširanje, potrebna je svakoga dana. Motivacija brzo ispari. Ono što vas održava u kontinuitetu nije motivacija, već……
RAZLOZI!
Umesto motivacije počnite da tražite razloge zbog kojih biste mršavili. Na primer: zbog svoje dece, zbog toga što ću novim izgledom pronaći simpatiju, zbog zdravlja, zbog toga što želim da dokažem svetu da mogu, iz inata prema nekome ili nečemu, zbog bog ovoga, ili onoga…
Razlozi za skidanje kilograma mogu biti mnogobrojni. Ne kaže se džabe „Sto ljudi sto ćudi“. Pa tako će neko poželeti da dobro izgleda u bikiniju, neko da obuče određenu garderobu a neko zbog zdravstvenih problema.
Budite spremni na to da će biti izuzetno teških momenata, naročito kad nakon nekog vremena rezultati ne budu vidljivi.
Savetujemo vam, kako biste ostali motivisani za mršavljenje, nekoliko lakih načina koji podrazumevaju:
- Svakodnevno slušanje youtube snimaka o zdravlju. Ovo je izuzetno važno jer vas mentalno drži u kondiciji. Razmišljate o tome koliko je bitno biti zdrav i šta tačno treba poduzeti da bi tako ostalo. Ujedno razvijate svest o svojim postupcima i osvežavate svoje prioritete u životu.
- Čitajte knjige iz oblasti zdravlja i fitnesa. Produbite svoje znanje i otkrijte kako zapravo funkcioniše vaš metabolizam. Naš sajt je upravo takav medij.
- Prodružite se zajednicama i grupama ljudi koji imaju isti problem kao vi. Ovo je bitno jer su to osobe koje će vas najbolje razumeti jer prolaze istu stvar kao i vi. Mentalna podrška je od ključne važnosti kako biste zadržali motivaciju. Pridržuite se našoj Facebook Grupi.
- Okružite se ljudima koji vas inspirišu i motivišu. Veoma je teško na putu mršavljenja biti sam. Ne trebaju vam ljudi koji će vas stalno podsećati na to kako ste vi zapravo na dijeti i propitivati vas šta ste jeli i koliko ste smršali i tome slično. To su negativci koji vam se rugaju. Vama trebaju istomišljenici koje, ako ne možete naći u lokalnoj teretani, barem možete negde na internetu.
Psiholozi takođe upozoravaju da svaki napredak može u nekom momentu da se učini nedovoljan. Čini vam se da nema napredka ali zapravo ga ima samo još ne brzinom kojom biste vi želeli. Kako biste ostali motivisani važite se samo jednom nedeljno i zapišite u notes kilažu. Takođe merite dimenzije struka i kukova kako biste videli da zaista ima napretka. Pročitajte tekst kako pobediti stagnaciju u mršavljenju.
Više nagrade a manje samokritike
Za jačanje volje i održavanje motivacije je bitno i nagrađivanje na nedeljnom nivou za postignuti uspeh. Pa tako na kraju svake nedelje, ukoliko ste ostvarili zacrtani cilj, nagradite sebe. To može biti neki omiljeni slatkiš ili neko jelo koje ne biste trebali uzimati često.
Nemojte biti previše kritični prema sebi i zamarati se pitanjem kako ste mogli tako da ugojite ili kako ste mogli to sebi da dozvolite. Svi imamo uspone i padove u životu i ako budete takvim stvarima previše bavili ubićete volju da nastavite dalje.
Stres je definitivno jedna od stvari koje mogu da vas izbace iz takta i sa puta mršavljenja. Na naše fizičko i mentalno stanje jako loše utiče. Stres smanjuje odbranu našeg imuno sistema, usporava metabolizam i dovodi do iscrpljenosti. Isto tako, može da dovede i do žudnje za hranom. Kako biste ga držali pod kontrolom, bavite se jogom.
Ne trčite pred rudu…
Po nekada, kočnica je odličan izbor. Ako nije toliko hitno, jednostavno sačekajte. Ako ne uspete naći motivaciju, možda ipak nije vreme da krenete sa mršavljenjem. Opustite se neko vreme i dajte sebi period da se rasteretite pritiska. Često sami sebi nabijamo pritisak bez potrebe, poredeći sebe sa nekim fitnes figurama koje nam se nameću sa reklama. Smršaćete samo onda kada budete mršavili ZBOG SEBE i onda kada budete osećali da ste spremni. A, ne brinite se, osetićete to. Nešto unutar srca će vam reći da je vreme da započnete. Zapamtite da su razlozi zbog kojih se upuštate u sve ovo samo vaši. Pripremite se na dug i težak put u kojem morate biti istrajni. Ipak na kraju sav trud neće ni biti tako strašan kad pogledate svoj odraz u ogledalu.
