Dijetom do anemije
Poslato: 14 Jan 2008, 17:38
Dijetom do anemije
Višak kilograma, skidanje kilograma, dijeta... To su među ženama veoma česte teme. Veoma su česte razmene dijeta. Nađete neku dijetu u časopisu - isprobate je. Prijateljica vam preporuči neku dijetu - isprobate je. Čujete negde za nekakvu dijetu - smislite kako bi to otprilike trebalo da izgleda i isprobate je. Na svoju ruku smislite neku dijetu uz čiju pomoć bi trebalo da u rekordnom roku izgubite mrske vam kilograme, ne poštujete pravila o izbalansiranosti namirnica i o tome koje sve sastojke morate redovno da unosite u organizam, isprobate tu dijetu - i završite s anemijom. Ne zvuči vam kao verovatna priča? Anemija je jedna od najčešćih posledica držanja dijeta na svoju ruku. A u toku leta, anemija može da bude i dodatan problem.
Zašto baš u toku leta? Zato što se anemija najčešće i najbrže prepoznaje po bledilu tena, a u toku leta pocrnite, koliko-toliko, pa je anemiju teže uočiti. Primetite da nešto nije u redu tek kad počnete da se zamarate sve brže i brže (što u početku pripisujete slabosti od gladi), kad se sve brže i sve lakše zadišete, kad ste konstantno bezvoljni, ukratko, tek kad se prilično razbolite. U redu, ako već po boji tena ne možete da naslutite da imate anemiju, kako možete?
Anemija znači da imate manje crvenih krvnih zrnaca nego što bi trebalo, to jest, manje hemoglobina, supstance koja prenosi kiseonik. Kada je u organizmu dovoljno hemoglobina, usne, desni i nokti su ružičasto crveni, a ten deluje sveže. Ukoliko imate anemiju, sva vidljiva sluzokoža, posebno ona na očnim kapcima i usnama, biće bledoružičasta.
Anemija ima i druge simptome. Brzo i često ste umorni, patite od glavobolja, vrtoglavica, lako se zadišete, nemate apetit. Ukoliko posumnjate na anemiju, lako je možete otkriti - jednostavnom analizom krvi u laboratoriji najbližeg doma zdravlja. Tada se stanje može popraviti terapijom preparatima gvožđa i pojačanom ishranom.
Da do anemije ne bi ni došlo - uvek najbolje rešnje - redovno konsumirajte namirnice koje u sebi imaju gvožđe (osnovni sastojak hemoglobina). To su zeleno lisnato povrće (spanać, brokoli, blitva, kopriva), crveno meso (uz posno crveno meso nećete se ugojiti) i džigerica.
izvor:zdravlje
Višak kilograma, skidanje kilograma, dijeta... To su među ženama veoma česte teme. Veoma su česte razmene dijeta. Nađete neku dijetu u časopisu - isprobate je. Prijateljica vam preporuči neku dijetu - isprobate je. Čujete negde za nekakvu dijetu - smislite kako bi to otprilike trebalo da izgleda i isprobate je. Na svoju ruku smislite neku dijetu uz čiju pomoć bi trebalo da u rekordnom roku izgubite mrske vam kilograme, ne poštujete pravila o izbalansiranosti namirnica i o tome koje sve sastojke morate redovno da unosite u organizam, isprobate tu dijetu - i završite s anemijom. Ne zvuči vam kao verovatna priča? Anemija je jedna od najčešćih posledica držanja dijeta na svoju ruku. A u toku leta, anemija može da bude i dodatan problem.
Zašto baš u toku leta? Zato što se anemija najčešće i najbrže prepoznaje po bledilu tena, a u toku leta pocrnite, koliko-toliko, pa je anemiju teže uočiti. Primetite da nešto nije u redu tek kad počnete da se zamarate sve brže i brže (što u početku pripisujete slabosti od gladi), kad se sve brže i sve lakše zadišete, kad ste konstantno bezvoljni, ukratko, tek kad se prilično razbolite. U redu, ako već po boji tena ne možete da naslutite da imate anemiju, kako možete?
Anemija znači da imate manje crvenih krvnih zrnaca nego što bi trebalo, to jest, manje hemoglobina, supstance koja prenosi kiseonik. Kada je u organizmu dovoljno hemoglobina, usne, desni i nokti su ružičasto crveni, a ten deluje sveže. Ukoliko imate anemiju, sva vidljiva sluzokoža, posebno ona na očnim kapcima i usnama, biće bledoružičasta.
Anemija ima i druge simptome. Brzo i često ste umorni, patite od glavobolja, vrtoglavica, lako se zadišete, nemate apetit. Ukoliko posumnjate na anemiju, lako je možete otkriti - jednostavnom analizom krvi u laboratoriji najbližeg doma zdravlja. Tada se stanje može popraviti terapijom preparatima gvožđa i pojačanom ishranom.
Da do anemije ne bi ni došlo - uvek najbolje rešnje - redovno konsumirajte namirnice koje u sebi imaju gvožđe (osnovni sastojak hemoglobina). To su zeleno lisnato povrće (spanać, brokoli, blitva, kopriva), crveno meso (uz posno crveno meso nećete se ugojiti) i džigerica.
izvor:zdravlje
od malih nogu sam bila a la krech,bleda da ne moze biti belje i bledje. Krvna slika uvek je bila losa. Hemoglobin i gvozdje su bili takvi da niko nije mogao da veruje da ja uopste mogu da hodam. I da se ja,nakon svih tih godina,pa sigurno ima nekih 15 god,nisam uzela u pamet i sama pocela da se raspitujem i zanimam,i dalje bih bila pokretni krech. Poenta je da sam ja dosla do zakljucka da meni mleko i mlecni proizvodi prave dzumbus u organizmu. Jesam ja jela meso,ali ma koliko ga jela i koje god tablete gvozdja pila,krvna slika se ne bi poboljsavala. Evo,vec nekih 5 god ima kako sam potpuno izbacila mleko i mlecne proizvode,ne fale mi uopste,krvna slika mi je nikad bolja,meso pojedem kad se setim,a odlicno mi pomazu heljda,koja je puna gvozdja,kao i solja kakaa dnevno,sa vodom napravljeno,naravno. Ono sto hocu da kazem je da proverite sta vama prija,da proverite kojoj krvnoj grupi pripadate (ima velike veze,bar u mom slucaju),da unosite dosta C vitamina prvenstveno,a potom i druge vitamine (mleko i Ca,generalno,jako lose uticu na krv,a narocito kad su u sklopu sa C vitaminom koji inace pomaze boljem sintetisanju Fe-a) i da pijete sto je moguce vise vode,bar 2-3L,sto je na forumu dosta puta spomenuto.
