Dijeta.net

Cao, ja sam Sandra, imam 33 godine (nepune ), zivim u Nisu. Pre par dana sam OPET krenula sa UNkom, prvi put sam krenula pre 5 godina i uspela sam da smrsam 13kg (posle druge trudnoce), tako da sam sa 85kg uspela da spustim na 72kg. U medjuvremenu sam par puta kretala sa dijetom, ali bezuspesno (citaj: karakter 0), sad sam svrsto resila i nema odustajanja! Obzirom da mi je danas 4. dan, evo mog menija za danas:

Vitaminski dan

Dorucak: 1 banana
Rucak: salata od sargarepe, rena, jabuke, bele rotkve
Vecera: isto sto i za rucak

Drz'te mi fige!

Dobro doshla i samo uporno kao shto i sama kazesh.

Dobrodosla!!!
Mislim da ti je to jako malo hrane za danasnji dan.Kada je vitaminski dan ja imam i po 6 obroka.Mozes na svaka dva sata da pojedes nesto.

Dobrodosla!!!
Mislim da ti je to jako malo hrane za danasnji dan.Kada je vitaminski dan ja imam i po 6 obroka.Mozes na svaka dva sata da pojedes nesto.

Hvala na dobrodoslici obema! Uglavnom ubacim neku vocku izmedju obroka, jabuku ili pomorandzu, mandarinu... Mada, brzo mi prodje vitaminski dan kad sam na poslu, jos kad radim popodnevnu smenu kao danas, nemam bas nesto vremena da razmisljam o hrani. Ali zato, da sam kuci, ko zna sta bi bilo...

Eto i mene da ti mahnem!

I ja na poslu umem lepo da se zaboravim i izguram na prilicno malim kolicinama hrane, ali opasnost vreba kasnije, kada se ta "izguravanja" nakupe. Na V danu valja jesti na 2h, jer se voce i sirovo povrce brzo vare i mogu da kasnije izazovu gadan osecaj gladi.

Recimo, bilderi takmicari ce u pripremama radije propustiti trening nego obrok, iako imaju za cilj da zbog sto bolje definicije svedu % telesnih masti na jednocifrenu vrednost.

Izgurala sam ovaj dan, ubacila sam izmedju obroka dve pomorandze i solju kompota od breskve (nezasladjenog!), dok su se moje kolege cascevale cokoladom, ja sam uspela da odolim izazovu!

Pozdrav i od mene i srecno sa skidanjem kg.

Dobrodosla i srecno

Hvala zene, divne ste!

5/90 PROTEINI

D: banana
U: pomorandza
R: pljeskavice od tikvica i vlasca pecene u rerni, pileca snicla i salata od pecenih paprika sa sirom, casa jogurta, bez hleba
V: isto sto i za rucak takodje bez hleba i jogurta

Sad odoh u laganu setnju od 9km. Pozdravljam vas!

Bravo za setnju!
Molim te za recept za pljeskavice od tikvica,zvuci mi primamljivo!

Bravo za setnju!
Molim te za recept za pljeskavice od tikvica,zvuci mi primamljivo!

Rendane tikvice posolis i ostavis jedno 20 minuta da odstoje, onda iscedis visak vode koja izadje iz tikvica, dodas seckani vlasac, 1 kafenu kasicicu belog luka u prahu, jedno jaje, parmezan i zacine (biber, origano, ja ubacila malo mediteranske mesavine), na pek papiru oblikujes pljeskavice i peces dok ne porumene ( 35 min. na 200 stepeni). Recept sam videla jutros na FB, pa sam brze-bolje otrcala do piljare po tikvice.

Zvuchi dobro a obozavam tikvice Zapisano

6/90 SKROB

D: banana
U: pomorandza
R: grasak sa povrcem, salata od ljubicastog kupusa, 1 kriska hleba(mojima kuvam sa pilecim belim mesom, a za mene "klot")
V: pomfrit iz rerne, kecap(to mi je najzgodnije za poneti na posao).

Hvala za recept!Kada ce prvo merenje?

Prvo merenje u sredu, da izguram i sutrasnjeg vocka. Nadam se da ce vaga da me iznenadi minusom

7/90 UH

D: pomorandza
R: tri parceta hleba zapecenih u rerni sa malo pavlake, pecenim paprikama i paradajzom,(to sam podelila na dva dela tako da su prakticno ispali uzina i rucak
V:puding od vanile sa dodatkom voca (breskve iz kompota, banana, pomorandza, ananas), mozda uz to dodam jedan ili dva integralna keksa sa cokoladom i stangla crne cokolade

Sad sam se nakljukala brufenima, kicma me kida...