Dijeta.net

Deset saveta za pravilnu ishranu:

1. Jesti raznovrsnu hranu.

2. Održavati optimalnu težinu.

3. Smanjiti unošenje zasićenih masnih kiselina (masti životinjskog porekla).

4. Povećati unos polinezasićenih masnih kiselina (gi - prečišćeni puter, nerafinisana hladno ceđena ulja, puteri od semenki - kikiriki, suncokret, susam, badem, lešnik, golica-bundeva).

5. Smanjiti unos holesterola (svinjska mast, masne vrste mesa, masni sirevi, jaja).

6. Povećati unos složenih ugljenih hidrata i dijet nih vlakana (povrće, voće, integralne žitarice).

7. Redovno unošenje tečnosti: voda, čajevi, prirodni sokovi.

8. Smanjiti unošenje šećera, naročito belog rafi-nisanog, zameniti ga medom i malteksom.

9. Smanjiti unos soli, posebno stone kuhinjske.

10. Smanjiti i izbgavati unos kafe, alkohola i duvana.

Svaka casti za ovaj tekst.
Imam samo jedno pitanje:Koliko je zdrav ovaj puter npr. puter od kikirikija?I kolika je dnevna kolicina preporucljiva?
Dosadna sam ali sta cu kad sam ja jedno znatizeljno dijete.

Ako vec konzumiras kiki-riki mnogo je bolje da je to puter od kikirikija jer je prihvatljiviji za organizam i svarljiviji. Ali mi smo ovde svi na dijetici i ne bi trebalo da njupas kiki-riki puter. On je bas visoko kalorican. Ja ga volim jako, posebno onaj koji u sebi ima i lomljeni kikiriki ali zadzabice... nista od kiki-riki putera... za nas nije preporucljiv.