[MiShīCá Mãllä]

Inače, na vagi nema pomaka od subote, tj. ove nedelje samo 1/2 kg manje ... ide to polako, ali sigurno.

Ide to kod tebe polako, ali kao sto si i sama rekla siiigurnooo sto i jeste najbitnije.
Srecna sam zbog tebe

[narcisa]

Dosta je nas pušača ovdje, jest da nije zdrvo, ali zadovoljstvo je... Razumijem da se ne može neko na silu promijeniti, ali malo po malo mu sankcionišeš stvari iz ishrane, ne odjednom da postane najzdraviji čovjek na svijetu. Samo zabrani grickalice da se unose u kuću pod izgovorom da te bacaju u iskušenje, toliko će da te ispoštuje, valjda. Poješće ih nekad kad nije kod kuće, ali neće biti konstantno prisutne. Što se običnog kuvanja tiče tvoji jelovnici su skroz ukusni i odgovarajući za široke narodne mase, pa ne kapiram zašto je problem da se jede ista hrana.
Tvoj prosjek skidanja kila je idealan. Zato sam ti i napisala u onom postu da ti se divim. Ne tražiš instant rješenja, nego se vodiš stavom zrno po zrno.

[leonida]

Sreda:
doručak: ovsena kaša, ukus malina
užina: kruška 250 gr
ručak: musaka od tikvica, plavog patlidžana, luka i malo pavlake, 100 gr ajvara, 2 parčeta tonusa (MM dobio meso, on se od ovakvih kombinacija ježi)
večera: pečena bundeva 2 parčeta
Ukupno: 1170 kcal
FA: vežbanje na spravi 35 min , jačina 6 (izgleda da spravu sad zovu orbitrek)

narcisa, muški članovi moje porodice imaju neverovatno brz metabolizam, totalno neisplativi za hranjenje. Sin pojede triput više nego što bi bilo normalno, naravno kaloričnu hranu, a na svakom sistematskom je neuhranjen ... nasledio metabolizam od tate.
Tako, moj dragi mužić veče ne može da zamisli bez grickalica ili kolača, a ja sam im godinama tako i pravila - deca u 9 - 10 uveče počnu da kukaju da bi jeli palačinke ... ja pravim, naviklo se to ...
Sreća da uspevam da ignorišem hranu oko sebe. Jednostavno se najedem niskokaloričnih namirnica i nisam gladna. Sinoć mi je posle pečene bundeve (koju zaista obožavam, ove narandžaste duguljaste su ove godine preukusne) nutkao da probam neku novu Pionirovu čokoladu (priznajem samo čokolade domaćih proizvođača) koja zaista fantastično izgleda, ali ... jednostavno nisam bila gladna. Mogu ubaciti tu kockicu čokolade u kalkulaciju kalorija, ali jednostavno ne želim da jedem kad nisam gladna, pa da opet proširim želudac. Nije isključeno da ću je danas probati ... U stvari, moja sreća je što ja zaista volim sve da jedem - i kinesku, italijansku, dalmatinsku, tursku kuhinju, egzotične začine ... sve vrste sireva, baš sve ... Mada, zato se i gojim, što bi sve da probam ... švedski sto je zlo za moje oči.
Hvala na podršci, ti si nam svima ovde zaista motivacioni trener.

[leonida]

četvrtak:
doručak: ovsena kaša, ukus čokolada
užina: kruška 250 gr
ručak: bećar paprikaš sa mesom - 1 tanjir, 2 parčeta tonusa
večera: banana 180 gr i kruška 250 gr
Ukupno: 1200 kcal
FA: šetnja (brzim tempom) 4,1 km

[MiShīCá Mãllä]

Ne znam koliko imas muskih clanova u porodici, ali tacno saosecam sa tobom i tom pricom o metabolizmu...brzooom metabolizmu...da li verujes da moja dva sina i muz su u stanju da posle supe odmah odu na wc da se bore ko ce prvi, bar je dobro sto su "nasledili" njegov metabolizam, ako to uopste moze da se nasledi...a ja jadna najokruglija od svi njih a najmanje jedem

[leonida]

Petak:
doručak: ovsena kaša, ukus malina
užina: jabuka 100 gr
ručak: musaka od tikvica, plavog patlidžana, luka i malo pavlake (ostatak od srede), 100 gr ajvara, 2,5 parčeta tonusa, krompir pire 50 gr
večera banana 180 gr
Ukupno: 1200 kcal

FA:vežbanje 35 minuta

Subota:
doručak: jogurt 2 dcl + ovs.pahuljice+mekinje
ručak: čorba od bundeve (vrlo slična Giginoj, uz dodatak 1 kaš. masl ulja, cel. lista i mirođije i sa puno više crnog luka) 1,5 tanjir, tonus 1,5 parče
užina: banana
večera: čorba 1/2 tanjira, 1/2 parčeta tonusa, 1 manje parče pečene bundeve
užina:mandarina 200 gr

Ukupno: 1000 kcal + probala zalogajče lignji i krompira sa peršunom koje sam pravila ukućanima, mrzi me da računam koliko je to kalorija

FA: vežbanje na spravi 35 min , jačina maksimalna (dosadilo mi da produžavam vreme, ne mogu ja da se prisilim na vežbanje duže od 35 min, pa pojačala opterećenje na maksimum da bi se lepo oznojila)

[narcisa]

Pa i ne trebaš da produžavaš vrijeme . 35 min kardio treninga je sasvim ok. Lignje i krompir imaju zanemariv br kalorija, a svakako ti je današnji dan u deficitu. Zavidim tvojim ukućanima na današnjem obroku.

[leonida]

Ma nisu sporne lignjice i krompir, jela bih i ja to (obožavam tu kombinaciju) da nije onog divnog preliva od maslinovog ulja i brda začina bez kojih lignje nisu lignje a ulje je previše kalorično da bih ga smela unositi u nekontrolisanim kočinama ... ulje strogo doziram u svemu što kuvam za sebe ... tako da, zbog tog ulja .... sumnjam da sam danas u deficitu ... tu sam negde oko 1200 kcal

[leonida]

nedelja:
doručak: jogurt + ovs.pahuljice + mekinje
ručak: belo meso ćureće 220 gr, salata od pečene paprike 400 gr, 1,5 parče tonusa, kolač sa višnjama 50 gr
večera: kukuruz šećerac, kokice 50 gr
Ukupno: 1300 kcal

FA: vežbanje na orbitreku, 35 min, max opterećenje

[leonida]

ponedeljak:
doručak: kukuruz šećerac
užina: kukuruz šećerac
ručak: čorba od bundeve, tonus hleb 3 parčeta, ajvar 50 gr
užina: kruška 200 gr
večera: mleko 2 dcl, kuk. pahuljice 30 gr
užina: kukuruz šećerac
ukupno: 1200 kcal
Od vežbanja ništa, pokupila neki virus, sva sam nikakva, prespavala celo popodne i celu noć.

[zvezdica87]

Rezultati inpresivni. Svaka cast

[leonida]

utorak:
doručak: ovs. kaša, ukus malina
ručak: varivo od graška, šargarepe, krompira i luka - 1 tanjir , 1 parče tonusa, 200 gr karfiola iz turšije
večera: integralni hleb 100 gr, feta sir 50 gr
Ukupno: 1250 kcal
FA: vežbanje na orbitreku, 35 min, max opterećenje -

Jutros na vagu, stanje nepromenjeno. Sad je stigao onaj period zastoja. Malo razočarana, ali, šta je tu je, i to se mora proći. Znam da ako izguram taj period, kile opet krenu nadole ...

[narcisa]

Sve znaš, samo upornost bude nagrađena. Ja se baš ne važem da ne bih doživljavala razočarenja, a tvoj sedmični sistem je skroz ok, ali se ja ne usuđujem ni tad.

[MiShīCá Mãllä]

Ako je ko strpljiv ovde, onda si to ti, ja mislim
Krenuce opet kile na dole, malo sacekaj i bice to sve super

[leonida]

sreda:
doručak: ovs. kaša, ukus čokolada
ručak: pil. belo sa povrćem u kineskom, par zalogajčića pirinča
užina: banana
užina: šaka mešavine oraha i suvog grožđa, kafa 2 u 1 (kod mojih roditelja na stolu uvek stoji suvo grožđe i orasi, a kafa 2 u 1 i 3 u 1 su jedine koje piju, pa odabrala manje zlo), pečena jabuka (odolela štrudli sa makom)
večera: banana, čaj sa kašičicom meda
Ukupno: po mojoj slobodnoj proceni oko 1400 kcal
FA: peške do posla, vežbanje na orbitreku, 35 min, max opterećenje
Iz nekog čudnog razloga bila gladna ceo dan

MiShīCá Mãllä, nisam ja po karakteru preterano strpljiva, samo imam malo više godina nego većina ovde ...pa naučiš vremenom da se ni do čega ne dolazi na brzinu, već moraš da uložiš puno truda da bi stigao do zacrtanog cilja ... pomirila sam se sa tim pre puuuuuno godina.

Inače, izgleda da sam imala blagog uticaja na okolinu - još dvoje ljudi iz okruženja je naprasno odlučilo da povede računa o ishrani i šeta ...