[mama83]

Gigic,a koliko te dugo drzi sitim taj jedan grozd za dorucak?Ja imam npr ako ustanem u 7 do rucka u 1 bar 2 uzine Da li gresim? Pozzic

[314pezos]

Fala Dudo, biće valjda minusa ... nadam se
Mama, neki put me drži a neki put baš i ne ali ne grešiš u vezi užina, bitno je samo da je minimum 2 sata između obroka t.j. užina.

19.09.2013 dan 4/91, vitaminski
D: 2 jabuke
U: malo neslanog kikirikija i suvog grožđa
R: 2 grozda
U: malo neslanog kikirikija i suvog grožđa
V: šljive

[314pezos]

20.09.2013 dan 5/91, proteinski
D: 1 grozd
U: 1 jabuka
R: 3 šnicle dinstane junetine uz dodatak barenog brokolija, paradajz, ljuta, 2 mala parčeta int.hleba, 1.5 šolja supice
V: 1.5 šnicli od ručka uz dodatak barenog brokolija, svež krastavac
...
Danas jedno 2.5 sata šetanja po najlon pijaci (buvljaku), malko se ponovih sa parom biciklističkih podgaća i jednim dresom sa dugim rukavima a sutra od 7 na vožnju biciklom, lepa ruta po Bačkoj (NS-Srbobran-Vrbas-Kula-Odžaci-Bač-Bačka Palanka-NS), krug od 160 km.
Prikaz rute na http://ridewithgps.com/trips/1817208

[314pezos]

Biciklistički dan
21.09.2013 dan 6/91, skrobni
D: dinja
U: suve kajsije 150 gr raspoređene u 4 užine, užine su morale biti češće zbog napora
R: pirinač, sveža crvena paprika, mala integralna zemička (ručak ponešen u bisagama i pojeden usput)
V: pola pirinča od ručka, sveža crvena paprika, bez hleba
FA - bicikl umereni do jak tempo 161 km, 7 sati i 24 min čiste vožnje, utrošeno 8.442 kcal
statistiku vožnje možete pogledati na http://www.sports-tracker.com/#/workout ... l4adhd3ndv

22.09.2013 dan 7/91, uh
D: 2 jabuke
U: malo suvih kajsija
R: makarone sa prezlom i mirođijom
V: palačinke sa džemom
FA - provedeno popodne laganim tempom na biciklu u okviru akcije "dan bez automobila"

[314pezos]

23.09.2013 dan 8/91, vitaminski
D: grožđe (1 grozd)
U: suve kajsije
R: voćna salata od jabuke, kruške i nektarine
U: mix kikirikija i suvog grožđa
V: salata od svežih krastavaca i crvene paprike
FA - na posao i sa posla biciklom 14 km

[314pezos]

Nije tako ni loše, uz početnu stabilizaciju tečnosti za početak je -5

[marrayya]

Gile, hocu i ja takav pocetak

[314pezos]

Hvala Marrayya
Početak je uvek dobar kada se organizam odmori od raznih dijeta jer kada se skače sa dijete na dijetu, stalno isprobavajući nešto novo onda nikad i nema početka već samo bezuspešnih pokušaja. Pa, šta onda. Jednostavno je, samo se treba koliko toliko zdravije hraniti (mada je to na našem podnevlju i našoj kulturi kuvanja vrlo teško uspeti) i kad se organizam odmori minimalno 6-12 meseci (može i više) i ako za to vreme uspete da ne dobijete koji kilogram ili dobijete vrlo malo to je onda izuzetan uspeh ali je zato stečen izuzetan uslov za start dijete i onda uspeh ne može da ne izostane

[marrayya]

Epa mozda je to kod mene problem. Sto stalno iznova pocinjem neki novi rezim, i nema preduslova za uspesan start.

[314pezos]

Sigurno je to, nema druge

24.09.2013 dan 9/91, proteinski
D: 1 grozd
R: goveđi gulaš uz dodatak barenog karfiola, paradajz, crvena paprika, 2 mala parčeta int.hleba, 1.5 šolja supice
V: polovina gulaša od ručka uz dodatak barenog brokolija, paradajz, crvena paprika

[314pezos]

25.09.2013 dan 10/91, skrobni
D: 2 jabuke
R: tanjir crvenog pasulja (napravljen ala tavče na gravče), crvena paprika, integralni hleb
V: pola tanjira pasulja od ručka, luk, crvena paprika
FA - na posao i sa posla biciklom 13 km

[314pezos]

26.09.2013 dan 11/91, uh
D: 1 banana
U: 1 kruška
R: testenina sa uprženim lukom i cvenom paprikom
V: štrudla sa makom i rebro crne čokolade
FA - na posao i sa posla biciklom 13 km


Uprženi luk, crvena i ljuta paprika, maslinke isečene na kolutiće, bosiljak i kurkuma i na kraju dodate špagete spremljene al dente

[314pezos]

27.09.2013 dan 12/91, vitaminski
D: 2 jabuke
U: 1 jabuka
U: malo kikirikija
R: 2 banane
U: 1 jabuka
V: salata (krastavci, paradajz, crvena paprika, ljuta paprika, luk, maslinke)
FA - na posao i sa posla biciklom 13 km + vožnja Novosadske kritične mase

[dudank]

Kad ti pišeš jela, kao da nisi na dijeti. Hoću malo tih špageta.

I sad ću da budem veći moderator od moderatora... slika 240 x 320 itd... Gile, kad si već tu... prošetaj nam malo po dnevnicima, postaju mnogo neuredni.

[314pezos]

Špagetovi u toj kombinaciji su mrak ... mnogo sam ih navukao na tu klopu a pogotovo je ovaj obrok postao omiljen među biciklistima
Mogu fotku još da smanjim ali ona je stvarno 320x240
28.09.2013 dan 13/91, proteinski
D: 1 banana
U: 2 male jabuke
R: velika tunjevina u vodenom pacu, crvena paprika, parče hleba, šolja supe
V: mala tunjevina u vodenom pacu i salata (krastavci, paradajz, crvena paprika, ljuta paprika, crveni luk)
FA - biciklom na posao lagano a sa posla žestokim tempom al malko zaobilazno 18 km