[Debeliccka]

Nema na čemu, , ja stvarno tako mislim.
Ne da je idealno što si dobila 4-5 kg ali kad se napravi rekapitulacija, sasvim je to dobro.

I da znaš, za mesec dana se bez problema može dobiti 10 kg. Ako se jede nepravilno i nezdravo, sa previše loših UH, sa svakodnevnim slatkišima i / ili testima, bez dovoljno proteina i povrća, može bez problema da se dobije npr 1,5 kg nedeljno što daje oko 6 kg i još tih 4g mogu da se namaknu iz zadržavanja tečnosti...
(UH vezuje mnogo vode, probaj da danas napraviš neki besmisleni Loši-UH dan i videćeš da večeras nećeš ni u toalet odlaziti onako često kao što ideš inače kada si na pravilnoj ishrani, tj može da se desi da satima ne odeš u toalet - ovo figurativno naravno, nemoj da praviš ovaj eksperiment, bolje da mi veruješ na reč )...

Ti nisi napravila ovo, tj 10 kg mesečno. Očigledno si te kg namakla na neki bar umereno nezdrav način ako ne na zdrav način...
Bilo bi idealno da nemaš nikakav plus ali i sada kada imaš tih 4-5 kg samo želim da kažem da i dalje imaš mnogo razloga za zadovoljstvo.

[Luna85]

Taj deo sa toaletom i problemima zbog testa i kolača sam imala tokom ove faze prejedanja. Međutim čim sam regulisala ishranu sve se sredilo.

Dan 4
8h D - jogurt, čija, ovsene pahuljice
11h U - parče hleba, režanj šunke
14h U - rendana bela rotkva
15h R - boranija prelivena jajima i sirom, parče hleba, salata od bele rotkve
21h V- vruć hleb, čvarci ?

Ponovo me je sačekala jaka glad zbog doručka koji meni nije dovoljan inače, a ručak jako kasni ali ne mojoj krivicom, ceo dan nemamo vodu pa sam uzela parče belog hleba a danas definitivno pravim moj hleb, čim stigne voda! Juče sam čitala leonidin recept sa boranijom i jajima pa da probam Samo ću dodati onaj sporni kozji sir pošto ovako ne može da se jede a u toj kombinaciji se neće osetiti, bar mislim
edit: boranija je ispala savršeno. Pms me ubija potpuno, samo iznenada dobijam jezive napade gladi, mada sam baš pravila veliku razliku između obroka zadnjih dana.

[leonida]

Kod mene je jedini problem što mm (a ni sin) ne žele ni da probaju tu boraniju, pa je to jedno od jela koje pravim samo za sebe ...
Doduše ... ja sam se pomirila sa situacijom da uglavnom moram da pravim 2 ručka, gurneš im krompir u nekom obliku pod nos i zadovoljni su ...

[Luna85]

Ova boranija se pojela i bilo je malo jer sam skuvala samo jedno pakovanje (400 gr) a mm voli te varijante više nego ja pa mu nije bilo ni dosta.

Dan 5
8h D - crni hleb, 2 jajeta, grilovane tikvice i paprika, malo sira
12 U - jabuka, narandža
15h R - punjene paprike, salata
U - rebro čokolade
21h V - celer, rotkva pomešana sa pola punjene paprike
FA - pilates

Prekosutra slavimo slavu ali nemam puno gostiju pa se neću oduzimati. Toliko mi je već dosta torti i kolača da ne verujem da će me nešto posebno privlačiti. Uglavnom moja omiljena torta koju pravim svaki put za bilo koje slavlje je Beli Andjeo sa rozen korama i tu ne ide margarin, filovi su skroz ok sa kvalitetnim sastojcima tako da to i nije neka šteta. Praviću i jaffa kolač, ni tu ne ide margarin. Ovo pominjem jer sam juče skontala da bez obzira što sam jela sve i svašta podsvesno sam ipak pravila kolače koji su zdraviji i izbegavala sam sve one grozne varijante. I tako naiđem na jedan recept koji sam uzela davno od poznanice i čitam i ne verujem - 4 margarina u torti, po jedan u svaki fil a filovi ja ne znam eto pokušavala sam da zamislim ukus i ne ide... u jedan fil idu lešnici, drugi je od oraaha, margarina i živih belanaca, treći je od keksa, margarina, živih žumanaca i seckanih oraha i seckane čokolade a 4 fil je od 20 žumanaca, naravno margarinom i čokoladom I od gore još glazura, provereno znam da ona pravi ovakve torte pa mi je to još čudnije. Pa naiđem na drugu tortu isto od nje, gde u litar mleka sa pudingom ide 2,5 margarina sve u svemu, ako ništa drugo onda sam naučila da ne pravim loše slatkiše.
Naravno biće sarma za ručak, pečeno i pohovano meso i moram da smislim šta ću od salata
Već dva dana pravim salatu od bele rotkve, samo je izrendam i dodam kašiku pavlake, fenomenalna je a nikada nisam ništa slično probala, mm i ja smo se razvilili juče, deca nisu previše oduševljena ali su kao jeli.

[leonida]

Jaoj ... bela rotkva. Moj tata je jako voleo tu salatu, ja sam totalno zaboravila da postoji. Fin, ljutkasti ukus.

[Yo-Yo]

Uh, ne pominji mi te torte od margarina! Razumem ja da je znatno jeftiniji i u generalnom smislu manje kalorican od maslaca, ali daje neki odvratno-vestacki ukus svemu! Ja margarin nisam okusila do svoje 6-7. godine jer je moja baka bila zestok protivnik, pa se cak desavalo da kad odemo negde u goste prvo ona proba kolac, a ako sadrzi margarin meni ne da da ga jedem. Sto je za mene bila tortura, ali sad je shvatam. Nakon prvog decijeg rodjendana na kome sam bila sama sam prokomentarisala da je torta bila "cudna", pa se ispostavilo da je sa margarinom. Nekako mi dodje greh staviti u nesto orah, lesnik, gomilu jaja, cokolade i sve to upropastiti necim takvim... To sto neko nije "na dijeti" ne znaci da jede sve sto stigne

Sto se salata tice, ako volis cveklu, preporucujem ti cvekla-sir salatu. Skuvas, oljustis i narendas cveklu (na krupno), umesas sa sitnim sirom (moze i krem sir, ili dodas malo pavlake ako je isuvise zrnast; kolicina sira je 2/3 kolicine sirove cvekle), po potrebi (u odnosu na sir) posolis, dodas po 100g susama (prepecenog na suvom tiganju) na svaki kg sirove cvekle. Ja je zovem "salata za devojcice" jer je roze a daje opcije i za eksperimentisanje - mozes dodati narendanu sunku, kackavalj, po zelji i ukusu.

A moracu da upecam i ja belu rotkvu, malo mi tursija, krastavcici i ajvar izlaze na nos...

[Luna85]

Yo yo baba ti je definitivno bila carica, takav stav pogotovo u ono vreme kada se smatralo da je margarin zdrav. Baš zanimljivo
Ja sam u početku stalno raspravljala sa mm koji je tvrdio da je mast zdravija od ulja ali ga nisam tada mnogo slušala.

[Yo-Yo]

Baka je imala prigovor na margarin (i jos poduzi spisak prehrambenih proizvoda koji su tada smatrani "zdravim" i "preporucljivim" ili barem "prihvatljivim") zbog neprirodnosti. Njen osnovni komentar je bio: "Ako nije prirodno, nije za jelo!" a secam se i cestih zucnih rasprava sa drugim bakama i mamama na tu temu. Jednoj je cak rekla da kad vec jede margarin, moze slobodno na stiropor da ga maze umesto na hleb jer se sa stiroporom bolje slaze po prirodnosti. Takodje je sizela na konzervanse i dodavanje istih u zimnicu (u ono doba, kad je svest o njihovoj stetnosti bila minorna) po principu da kad su njena majka i baka mogle da odrze zimnicu bez toga, moze i ona. A ja sam bila tupavo derle koje je sanjalo o pogacicama iz pekare, sokicima iz onih srebrnih cuda (nije bas tetrapak) i virslama u kifli iz crvenog kioska

[Luna85]

Danas je bio bas solidan dan nadam se da necu to pokvariti spremanjem hrane za sutra

Dan 6
11h D - dva jajeta, cvarci, crni hleb, kupus
15 R - malo pecenog mesa, kupus salata i salata od rotkve, celera i pavlake
20 V - parce dzigerice, malo hleba, crno vino

[Yo-Yo]

Domacice, srecna slava sa zakasnjenjem i izvinjenjem!

Kako si se provela?

[Luna85]

E baš sam se obradovala forumu
Kod mene vaga pokazuje plus 1 kg ali su se obimi smanjili tako da nešto razmišljam možda ova vaga nije baš dobra Uglavnom variram od 66 - 67 kg isto kao i pre mesec dana ali se u ogledalu vide rezultati pa se više time ni ne opterećujem.
Posvetila sam se vežbanju dosta, pilates 3 x nedeljno a između radim plank i čučnjeve svaki dan i usputne vežbice. Ishrana je isto regulisana u smislu da se ne opterećujem ali vodim računa o tome šta i kada jedem.
Pila sam i zbrlj sa peršunom i limunom par dana ali me nervira što nemam jak blender i onda nije kompaktno pa se teško popije.

Dan 1
D - sendviči sa šunkom
R - boranija sa jajima
V - dve punjene paprike, malo boranije
FA: pilates

[Yo-Yo]

E, bas mi je drago sto si se i ti vratila

Kilaza je manje-vise samo brojka, a posto si se svojski aktivirala verovatno ti se desava rekompozicija, tj. masne naslage nestaju u korist misica koji su manje zapremine, a i svakako korisniji kao aktivno tkivo.

Samo napred

[Luna85]

Hvala YO
Vežbe mi jako pomažu i ne mogu da dočekam treninge u suštini, i ja mislim da je neka fora sa vagom jer vidim promene tako da se neću ni meriti više uopšte Imam jaku volju i vidim rezultate i onda sve to ide dobro a i kontam da sam spremila telo za ovo cele prošle godine pa to malo što sam se opustila dva meseca valjda nije moglo napraviti neki veliki haos, odnosno da će se brzo sve vratiti kako je bilo.
Smorila sam se kao i svi ostali zbog foruma i slučajno sam ušla da vidim da li su nešto rešili i baš sam se obradovala

[Yo-Yo]

To opustanje ti dodje kao jedan veliki "cak" u cik-cak rezimu

Inace, bas htedoh da te priupitam: secam se da si pisala o prelasku na e-cigaretu. Ja purnjam k'o Cira, za sad mi ne smeta, imam skroz pristojnu opremu za e-pusenje, ali mi ne polazi za rukom da "napravim tranziciju". Da li si jos uvek (n)e-pusac i kako si uspela?

[Luna85]

Yo i dalje pušim ove klasične, odustala sam od elektronskih iz više razloga. Primetila sam da je počelo srce da mi lupa jače pa sam malo istraživala i naišla da to hoće od previše nikotina pa sam smanjila tečnost odnosno uzela sa manje mg međutim ili procuri tečnost ili prestane da radi baterija i non stop neki problem pa sam odustala. Dosta mi je smetalo za pluća takođe, prosto mi nije prijalo i od dva zla izabrala sam ovo drugo. Kasnije sam nailazila na razne teorije kako je taj medicinski nikotin mnogo štetniji i eto ne znam šta bih ti rekla. Mm je takođe jedno vreme pušio elektronske i jako su mu smetale. Međutim imam drugaricu koja već 2 godine puši samo elektronske i ona je prezadovoljna.

Apetit mi je nestao potpuno i oduševljena sam. Mislim da je za to zaslužan zbrlj koji pijem svako jutro i pre jela.

Dan 2
D - slane galete od speltinog brašna, jaja i sira sa šunkom + zelena salata
R - supa, krmenadla, malo pirinča, parče hleba, kiseli krastavci
V - zelena salata, kiseli krastavci, susam + pola iseckane krmenadle