Dijeta.net

Skoro sam poceo da brojim kalorije i imam par nedoumica.
Izracunao sam da mi je TDEE 3300,a ja unosim oko 2000 pa ne znam da li je to dovoljno da bi mrsavio?

Medo, najbolje je da izracunas svoj BMR pa da kalorijski unos smanjis za 250 kcal s tim da jos 250 kcal treba da potrosis na fizicku aktivnost... Mrsavljenje zagarantovano...

Koliko kCal ima Zamena za topljeni sir biljnog porekla?
Sastojci su biljna mast (30 posto), Rennet Casein, psenicni skrob, so, emulgator, E450, E331, Couda Aroma, Sorbik Acid, B/karoten.
54 posto suve materije

Svi ti biljni kackavalji imaju preko 500 kcal u 100gr...

cesto sjedim do kasno 1-2h i naravno ogladnim
do sada sam praktivovao da pojedem jednu bananu
da li je to uredu ???

takodje me zanima i ovo
izracunao sam BMR (2131 kcal) i TDEE (2930 kcal)
koliki bi unos kalorija trebao biti da ostvarim svoj cilj, 5 kg za mjesec dana ???
znam da zavisi od dosta faktora, ali priblizno koliko bi to bilo ???

Nije u redu da pojedes bananu uvece... Banane su vrlo kaloricne pa se preporucuju u prepodnevnim casovima... Mnogo bi bolje bilo da pojedes neku salatu...

izracunao sam BMR (2131 kcal) i TDEE (2930 kcal)

Da bi smrsao potrebno je da kalorijski unos na dnevnom nivou smanjis za 250 kcal ali takodje je potrebno da jos 250 kcal potrosis na fizicku aktivnost... Dakle, dnevni unos kcal bi ti bio oko 1850 do 1900 kcal...

ok
hvala

koliko kosta prosechna dogotalna vaga za merenje hrane?

Ne znam tacno da ti kazem ali nije puno... Pogledaj u Gorenju imas interesantne digitalne kuhinjske vagice koje osim sto mere tezinu namirnica odmah izbacuju i broj kcal, koliko proteina, UH, vlakana, vode... Ja sam je kupila prosle godine i mislim da je bila nesto ispod 4000 dinara... Pronasla sam je na on line prodaji pa pokusaj da nadjes na netu...

Imam 2 pitanja,ako neko moze da odgovori,bila bih vrlo zahvalna
1.da li se one tablice kalorija odnose na gotovu hranu-npr testenina 100gr iz kese ili 100gr nakon kuvanja?
2.u tablicama me buni sto za pojedine namirnice je dato vise razlicitih podataka- npr krompir pire-357 cal/100gr pa onda krompir pire(mleko,so,margarin)-150cal/100gr. o cemu je tu rec?

Kcal su date za namirnice koje tek treba da se pripremaju... Dakle npr. za 100gr nekuvane testenine... Nemoj da te bune ti razliciti podaci jer neki su za kupovni pire koji je pravljen sa punomasnim mlekom u prahu... To sve zavisi od proizvodjaca do proizvodjaca... Ako sama pravis pire lako mozes da prepracunas kcal... Ako ga kupujes instant onda obicno pise na kutiji nutritivna vrednost...

Evo jos malo niskokaloricnih namirnica za prolece i leto...
Odnosi se na 100gr...

Kajsija - 67 kcal - 0.5gr masnoce - 16gr UH - 3gr vlakana - 2gr proteina
Banana - 105 kcal - 0.4gr masnoce - 27gr UH - 3gr vlakana - 1gr proteina
Sargarepa - 50 kcal - 0.3gr masnoce - 12gr UH - 3gr vlakana - 1gr proteina
Praziluk - 54 kcal - 0.3gr masnoce - 13gr UH - 2gr vlakana - 1gr proteina
Mango - 135 kcal, 0.6gr masnoce - 35gr UH, 4gr vlakna - 1gr proteina
Papaja - 55 kcal - 0.2gr masnoce - 14gr UH - 3gr vlakana - 0.9gr proteina
Ananas - 78 kcal - 0.2gr masnoce - 20gr UH - 2gr vlakana - 0.8gr proteina
Spanac - 21 kcal - 0.2gr masnoce - 3gr UH - 2gr vlakana - 3gr proteina
Jagode - 46 kcal - 0.4gr masnoce - 11gr UH - 3gr vlakana - 0gr proteina

Ja bih zamolila za kalorijsku vrijednost tanjira pasulja sa rebarcima? Možda je do sad i spominjano to, ali tema je stvarno ogromna da bih prelistavala sve.. Hvala unaprijed

Takav podatak tesko da bilo ko moze da ti da a da je relativno tacan... Koliko kuvara toliko i razlicitog pasulja sa rebarcima... Neko stavlja vise pasulja, neko pravi jacu zaprsku... To mozes jedino da racunas postupno dok kuvas...

Da, ali ja tražim bar približan podatak klasičnog domaćeg pasulja sa povrćem i rebarcima, bez zaprške... Znači, nije bitno da li je podatak tačan u kaloriju, ali bar neko približno mjerenje..