Dijeta.net

Čestitke!

Cestitam!!!

leonida napisao:
Vežbanje se isplati - 1 kg za 7 dana ...

itekako

cestitke!!!

Hvala svima na podršci.

Juče, još jedan od mojih totalno neorganizovanih dana.

Doručak, po planu, ovsena kaša i mala jabuka.

Posle posla u šoping u susednoj nam Madjarskoj (tu i tamo skoknem po omiljenu mi ćuretinu, a za ostatak familije gaudu i suhomesnate proizvode).
U prodavnici, naravno, postoji restorančić i plan je da pojedem jedan batak uz salatu, koga uvek imaju u ponudi. Ali ... danas ga nema
Zato imaju one njihove fantastične kobasice i hurke (pečene u dubokom ulju), hamburgere, fašir punjen trapistom i šunkom, pomfrit ... sve fina niskokalorična jela.
Elem, dok moji saputnici uživaju u kobasicama i pomfritu , ja lepo odem u prodavnicu, kupim sebi konzervu tunjevine sa povrćem, i pojedem uz jedno parče (belog) hleba - nema šanse naći drugi ... madjarska kuhinja podrazumeva isključivo fine, kalorične obroke ...
U povratku kući, kupim jednu integralnu kiflu, već je skoro 10 uveče, na brzinu skuvam dva jaja, zgrabim pavlaku, paradajz i najpre jedem, a onda preračunam koliko sam pojela.

Sve u svemu 1350 kcal

Nije loše za ovako neorganizovan dan, ali višak preko 1200 treba potrošiti vežbanjem, a ja sam već mrtva umorna.
Stisnem zube i odradim svojih 20 minuta sa teškom mukom ...
Padnem u krevet i zaspim kao beba ...

Odlično savladan izazov! Kapa dole.

doručak: ovsena kaša 50 gr

užina: kruška 100 gr.

ručak:
batak 200 gr
mladi sir 50 gr
tonus hleb 2 parčeta
sveža paprika 200 gr

užina: kruška 300 gr

večera:
tonus hleb 2 parčeta
sir mladi 120 gr
paprika 100 gr

Ukupno 1125 kcal

Vežbanje 20 minuta

Usput budi rečeno, i dalje mrzim vežbanje.
Stanem pred onu mučiteljsku spravu i gledam je sa očajem.
Posle 5 minuta sam mokra (pojačala sam snagu za 1 stepen pošto mi je početna pre par dana postala prelaka, sad sam tačno na polovini opterećenja sprave).
Posle 10 minuta mi je svejedno. Zadnjih par minuta skoro ni ne osetim i prijatno se iznenadim kad dodje kraj.
Onda sledi neizmerno zadovoljstvo sobom što sam to još jednom uradila za svoje dobro ...

Inače, ova moja sprava aktivira i noge i ruke, i zaista nije lako vežbati. Uz to je, kako mi se čini, sa većom težinom tega (karakteristike sam odavno izgubila, ali je moja jačina 4, na kojoj trenutno vežbam, otprilike ista kao što je na prijateljicinom jačina 7).

Za vikend neću biti kući pa u subotu sigurno neću vežbati . U nedelju možda ako stignem kući u neko pristojno vreme. A obroci, biće puni izazova i nadam se da ću pokazati snagu karaktera.

Svaki trening topi kalorije i ako sam dobro razumela to sto ti vezbas je neki kardio? To je savrseno i ja sam pocela sad u ponedeljak i iskreno svaki dan mi je sve lakse i lakse... i vidim da sam na kraju skroz mokra i znam da je to dobar znak.
Svi mi sto ne volimo vezbanje treba da volimo sebe i da budemo svesni da vezbamo zbog sebe ja sam to tako prihvatila i sad sa osmehom stajem na svaku spravu a sa jos vecim osmehom izadjem sa treninga
Divim ti se sto brojis kalorije probala sam par puta al me brzo smori jako... dok ja nadjem sta je koliko pa onda preteram ujutru pa sam gladna uvece ili odem u drugu krajnost pa ne pojedem ni 600 za ceo dan pa onda pocnem da osecam malaksalost i tako sam svaki put odustala... Al svesna sam da je to jedan od boljih nacina pracenja dijete i onda se vodi racuna o potrosnji kalorija i eto rezultata.. mozda nakon unke krenem brojati malo

Ma, sad za vikend nisam ni brojala, ali vec otprilike znam šta smem da jedem kad nisam kući - piletinu, džigericu, junetinu, ribu, povrće - bareno, sveže ili na grilu, parče crnog hleba, večeram voće , a u zadnje vreme svakako doručkujem ovsenu kašu, raznih ukusa - nekako mi prija. Računam da ću sa ovim načinom dijete steći zdrave navike u ishrani i da ću na taj način lakše održavati kile kad jednom dodjem do cilja.

Jedino sam u nedelju zgrešila sa pohovanim karfiolom - nisam odolela, obožavam ga. U načelu, pohovane stvari su zlo, upiju puno ulja/masti.

Nisam vežbala za vikend, ali s obzirom da sam i u subotu i u nedelju šetala po 5-6 sati ... koliko sam preračunala potrošila sam više kalorija nego da sam vežbala ... a bogami i aktivirala mišiće listova, danas baš osećam bol od upale ...

Neću da se merim do srede. Zacrtala sam merenje jedanput nedeljno, nekako je ispalo da je to sreda, a sa ovakvom dijetom realno mogu da očekujem gubitak od 0,5 kg nedeljno, pa je besmisleno meriti se svaki čas ... u stvari jednom u 14 dana bi bilo više nego dovoljno.

Ide tebi, polako ali sigurno.
Samo napred i sve najbolje!

Pre 20 i kusur godina sam sa brojanjem kalorija skinula 16 kila za dva meseca ... sad se metabolizam drastično usporio, ali ... zadovoljna sam, najviše zbog toga što je većina zdravstvenih problema nestala... moje kosti definitivno nisu predvidjene za preveliku kilažu ...

Inače, ove nedelje (stidim se) nisam vežbala, ali ... imala sam ubitačan tempo.

Ponedeljak : selila studenta br. 1 (kažem selila jer je količina stvari koje je nosila zahtevala da je vozimo autom). Smestili je, vratili se kući jako kasno ... srušila se u krevet.
Utorak i sreda: posao, pranje, peglanje stvari, pravljenje kiflica kasno u noć da bi u četvrtak bile sveže .... sve u svemu spremanje studenta br. 2 za selidbu.

Juče : selidba studenta br. 2 ... opet se vratili kasno, srušila se u krevet.

Ishrana tekla po planu ...

Danas opet počela sa vežbanjem ...

subota

doručak: ovsena kaša ukus čokolade

ručak:
kuvana ćureća krila bez kožice 300 gr
šargarepa
varivo od kelerabe
2 parčeta tonus hleba
tanjir supe (od onih gore pomenutih krilaca), sa vrlo malo rezanaca

večera: kruška 300 gr

ukupno 1260 kcal

od vežbanja ništa, imala goste do kasno ....

nedelja

doručak: ovsena kaša ukus malina

ručak:
kuvana ćureća krila bez kožice 180 gr
šargarepa 3 kom
varivo od kelerabe
1 parče tonus hleba
tanjir supe sa vrlo malo rezanaca

užina: štrudla od bundeve 100 gr (pravila studentima njihov omiljen kolač, pa nisam odolela ...)

večera: kruška 200 gr

ukupno 1230 kcal

vežbanje 20 minuta (zapravo nekih 2 minuta duže, da se dobro preznojim)

obim

grudi: 103
struk: 85
kukovi: 107

sve u svemu 1 cm manje u obimu od prošlog merenja ...

doručak: ovsena kaša
ručak: belo meso 200 gr, salata od luka, šargarepe i malo pavlake 100 gr, kupus salata 50 gr, 70 gr (1/3) lepinje
večera: kruška 200 gr
Ukupno 914 kcal

Uhvatio me neki virus, sva sam šmrkava, glava mi se raspada, znam da je ovo kalorijski malo, ali jedva sam i to pojela ...

Ja se tebi divim sa ovom ovsenom kasom , ja sam je jednom probala i nisam mogla da je progutam

doručak: ovsena kaša ukus jabuka
ručak: pasulj (gotovo jelo, nije bilo šanse da kuvam ovako nikakva), 2 parčeta tonus hleba, kisela paprika 200 gr
užina: kruška 200 gr
večera: jogurt 3 dcl, parče tonus hleba
užina: 50 gr mešavine oraha i suvog groždja
ukupno 1430 kcal
Pošto me virus drma i od vežbanja očito ništa narednih par dana, jutros išla peške na posao (i to je neka fizička aktivnost) - to je 2 km, koje ja onako brzim hodom predjem za 30 minuta ... mada mi je danas malo teže palo ... inače mogu da hodam tim tempom bukvalno satima bez problema.

Tamy, što se ovsene kaše tiče, meni se svidja ... u stvari, moj problem i jeste što ja u stvari SVE volim da jedem ...

To je super , ja sam bas probirljiv a