[signorina]

Ja sam pokušala da spremim karfiol zapečen sa jajima, ali bio je totalno neukusan.

[narcisa]

Ma to samo je odlično! I ja bih takav samo pa da do rođendana stignem na cilj.
Mi ćuretinu jedemo jednom godišnje, a taj dan je u srijedu. Mama je tradicionalno pravi za novu godinu, pa ću da se zamastim.
Te ćurketine od 25 kila me zgražavaju....
Fino si se uštimala sa klopom.

[oliveras]

Meni taj potpeceni karfiol sa jajima bas fino zvuci, molim vas recept, da ne trazim po dnevnicima...

[leonida]

Nisam ni ja tražila po dnevnicima, sama smućkala - obarila poveću glavicu karfiola, stavila u posudu za pečenje, nalila sa vrlo malo mleka, manje od 2 dcl, čisto da dobije mlečni ukus, pomešano sa 5 jaja i zasoljeno, dodala 1 kašiku masl. ulja (ja od malo masnoće ne odustajem ...) i pekla dok tečnost nije isparila ...
Meni se baš svidelo i bilo mi dovoljno za ručak, večeru i doručak danas ... čak nisam ni dodala druge začine sem soli ... nekako mi se nijedan začin koji mi padne na pamet ne slaže uz karfiol, a ovo masl. ulje mu da malo aromice .

[signorina]

E u tom grmu leži zec, ja nisam dodavala mlijeko.

[oliveras]

Vkusno zvuci i bas bi ga probala, no neznam dali smem da mesam jaja i mleko, ustvari znam da nesmem, ali ovo je ipak malo mleka i ispari....

[leonida]

U vezi karfiola, ko voli mlečniji ukus, verujem da će mu još ukusniji biti ako umesto masl. ulja stavi malo putera ... malo masnoće svakako treba konzumirati...

Moj jelovnik danas:

D: ostatak zapečenog karfiola, dvopek, kisela paprika
U: narandža
R: tanjir supe sa vrlo malo rezanaca (trudila se da ih izbegnem, ali je poneki upao u tanjir), kuvana ćureća krila, kuvana šargarepa, dvopek
V: malo parče fete, zalena salata sa par kapi masl. ulja i limunovim sokom

Ukupno:po slobodnoj proceni, oko 1350 kcal - otišla mi baterija na vagici, kupila novu u kineskoj prodavnici - takve baterije nema na drugom mestu, ali ova nova baterija radila samo par dana ... verovatno je stara ... sad nemam pojma gde ću da nađem takvu bateriju koja će normalno da radi .... a vagica mi je baš ekstremno precizna ...

FA; teretana (moja dobra prijateljica krenula u teretanu, pa kad već imam prevoz ...) Bilo vrlo prijatno, vodi je divna ženiica koja mi je sve objašnjavala, pokazala mi vežbe za kritične zone ... sve u svemu, posle sat i po, prijateljica me jedva odvukla kući, meni sve interesantno i ja bih svašta da probam, a ona tvrdi da se ne smem preforsirati (naravno, u pravu je), ali ono obilje spravica koje nemam pojma ćemu služe me baš zanimaju ... sve u svemu, ona ide jedno 5 dana nedeljno, pa ću i ja sa njom. Inače teretana je baš velika, nema gužve zbog toga što su sprave u nekoliko prostorija i ima ih baš puno , muzika prijatna ... baš sam prijatno iznenađena ...

Kao što sam pretpostavila, ruke su mi najslabije ... ali, nadam se da će ojačati ...

[Luna85]

Pozdrav vidim da imaš lep rezultat, pa sam malo iščitavala tvoju temu. Jelovnik za danas a pogotovo večera deluje baš malooo, zanima me da li i dalje osećaš glad ili se telo priviklo na male količine hrane?

[Megili]

Počela sam s čitanjem tvog dnevnika i samo mogu da kažem Bravooo! Hoću i ja tako samo tako nastavi

[narcisa]

Uffffff, pazi se teretane. Baš me interesuje sutrašnji izvještaj sa upalnim stanjem. Drago mi je što ti je prijatno u teretani, ja sam se na moju navikla kao na kamen u cipeli.
Ruke će ti ojačati ne brini. Moje su u znatno boljem stanju nego kad sam tek počela. Prva upala je bila antologijska, doslovno su me morali oblačiti i svlačiti. Sad dižem mnogo više, a upale nema.
(kupi magnezijum direkt praškić u apoteci i cugni poslije treninga)

[leonida]

Megili, hvala, sigurna sam da i ti to možeš, pogotovu što imaš svakodnevnu FA sa bebicom ...
Luna85, čini ti se da je malo, zato što nisam pisala količine. Da, želudac se suzio (ipak je ovo 10-ak meseci dijete, ali nekad sam gladnija, nekad manje gladna, ali ... pojedem jako puno povrća. Ako sam baš gladna, neću npr. jesti fetu nego mladi obrani sir - neki dan sam samazala celo pakovanje (250 gr) mladog od obranog mleka, sad sam došla iz teretane, a posle vežbanja nikad nisam previše gladna (ne znam u čemu je štos), pa sam onda uživala u malo fete uz puuuno salate - inače jedem jače povrće, izbegavam ova prskana u ovo doba, ali mi se strašno jela zelena salata, pa kad sam je videla na pijaci, prosto nisam odolela. Sve u svemu, pojedem po celo pakovanje barenog povrća za obrok (npr. ona mešavina bejbi šargarepa, karfiol, brokoli barena na pari i samo posoljena mi je favorit). Pre nisam volela takva jela, ali nekako mi se ukus promenio i mnogo mi se više sviđa spremljeno na ovakav način nego kao nekad, sa puno zaprške ... Naravno, nije bilo tako od prvog dana ... u svakom slučaju, slobodno kad si gladna za obrok pojedi tonu barenog/grilovanog/svežeg neskrobnog povrća, stomak će biti pun, a vremenom ćeš shvatiti, kad se čulo ukusa regeneriše i pročisti od svih veštačkih ukusa, da je ovakva hrana puuuuno ukusnija.
Narcisa, uopšte nemam upalu mišića. Mislim da je to zahvaljujući vlasnici, ona je mojih godina, bivša atletičarka, i imam utisak da se iskreno obraduje kad žena naših godina odluči da nešto pametno uradi za sebe. Nisam preterivala sa opterećenjem, onoliko koliko mogu - da osetim napor, da mi ne bude lako, a da mogu da uradim tri serije nekih vežbica ili na drugim spravicama koliko god mogu. Pokazivala mi i neke vežbe sa tegićima od 1 kg za onaj deo vrata/ramena koji je najviše ugrožem kad radiš sedeći posao (dešava mi se da osetim ukočenost u tom delu, nisam joj to rekla, ali je sama znala kad je čula čime se bavim). Sve u svemu, non-stop je išla sa nama (svi drugi vežbači su u tom momentu bili muškarci, uglavnom klinci - mislim, sa moje tačke gledišta .... sa vaše verovatno u pravim godinama, pa se ona baš posvetila meni, koja sam tu prvi put. I što je najbitnije, nije nas pustila da odemo bez istezanja. Umereno vežbanje + istezanje - nema upale mišića. A da se razumemo, nije mi baš bilo lako, pogotovu sam se mučila kad sam radila vežbe za ruke i unutrašnju stranu butina - to su izgleda najzakržljaliji mišići kod mene. Naravno, rekla sam joj šta je problem i da moram da se zategnem. Kardio (skijanje) radila samo 15-ak minuta, za zagrevanje, stavila program uzbrdo ... s obzirom na broj otkucaja, definitivno ne smem puno duže u jednom cugu ... videla sam ja da se zadišem nenormalno kod silnog skakutanja .... ipak moja godina proizvodnje uz totalnu fizičku neaktivnost već duuugo vreme uzima svoj danak ... ne može se odjednom ... trebaće zaista puno vremena za neku normalnu kondiciju (broje otkucaja mi već posle 15 minuta došao na 168 što za moje godine i nije tako malo - vrlo je blizu gornjoj granici). A nisam se ni zadihala. Sam bog zna koliki je bio dok sam skakutala sa Jillian Michaels i zadihavala se do te mere da sam morala da pauziram ... nisu sve vežbe za svakoga ... ja sam teretanu ovako i zamišljala, da ti neko prvih par puta objasni šta da radiš i kako to pravilno da radiš ...

[narcisa]

168 je stravičan puls. Treba da ti bude mnogo niži. Nađi tablice na netu.
Super što nemaš upalu i što vam se gazdarica posvetila. Nakon par treninga biće ti to mačiji kašalj.

[signorina]

Leonida, sasvim si u pravu što se tiče pročišćenja čula ukusa od vještačkih aroma i aditiva. Za srce i plus preporučujem njemački biljni tonik Doppelherz, ima u svakoj apoteci.

[leonida]

Puls nije bio toliki!!! Od onih 10-ak sprava, ja izabrala baš onu koja ponekad zna da da glupavu vrednost pulsa (danas mi je objašnjeno). Zato niko nije pravio paniku ... juče mi puls bio savim normalan - od 110 do 135 ...

Jelovnik juče:
D: feta, zelena salata, dvopek
R:tanjir supe, kuvana ćureća krila, povrće (šargarepa, brokoli, karfiol baren na pari), dvopek
V; malo sira, salata od paprike i kuvanog paradajza (ostavljeno za kuvanje đuveča, ali ništa što mi se jelo nisam imala pri ruci ...)
Ukupno oko 1200 kcal + minijaturan krajičak kolača, bukvalno samo da probam ukus ... jedno 20 gr, pa to ni ne računam ...

FA: peške do teretane i nazad (uz malo lutanja nekih 6,5 km), jedno 1,5 sat u teretani, meni se baš zasviđalo, muž će početi da traži zamensku ženu ako ja nastavim ovako da izbivam iz kuće ... ali pravila mu kolače kad sam se vratila da ne oseća baš toliko da me nema ....
Danas me već bolucka sve i svašta ... videću koje vežbe ću danas moći da radim ...

Kile stoje, ni gore ni dole ... sad pred kraj cilja baš sporo ide - prošli put sam pogrešno ukucala, mrzi me da tražim post da ispravljam, nije bilo 1,7 nego 1,3 kg za mesec dana ... što manje kila treba da skineš, ide sve sporije ... naravno, mogla bih smanjiti kalorijski unos, ali ne pada mi na pamet da ugrozim zdravlje ... kilo po kilo, do leta, uz ove vežbice za zatezanje ... biću sasvim finog izgleda za svoje godine ... a nadam se i da ću primenjivati ovo što sam naučila i nadalje .... inače, moje vežbe za ruke, kako gledam u ogledalu, imaju dupli efekat ... osim što se pomeraju gore - dole , nadlaktice (ona naša krila) lepršaju levo - desno ... pa računam da to dođe dupla potrošnja kalorije

[Debeliccka]

Leonida, koliko mi se čini.. nastojiš da primeniš većinu principa koje sam ti sugerisala...
Vidim da imaš to povrće i u doručku - ostatak od jučerašnjeg ručka npr...

Drago mi je što primenjuješ savete između ostalog i zbog toga što tako drugima pokazuješ koliko je to sve jednostavno...
Pozdrav,