[dada77ns]

Da se pohvalim. Juce su kolege donele gomilu prasetine, salate i kolaca. Ja sam jela mesa i salate i to mi je bio rucak a kolace nisam ni pipnula Nije mi tesko palo, cak mi se nije ni jelo slatko. Popdne sam jela sira i rotkvice i malko sunke. Mozda to bas i nije neki dijetalni rezim, ali bar nisam slatko uzela i nije mi se ni trazilo. Jutros sam malko zabrljala, ustvari zaboravila sam da ponesem voce pa sam pojela 5 wellness keksica. Dorucak: wellness keks (5 kom)
Rucak: meso i tikvice
Vecera:...nemam pojma mozda neki sir i rotkvice

[Dusica29]

Sve pohvale Dado, jer je tesko odbiti nesto sto volis, a ako ti vec postane svejedno sto tu stoje i kolaci, znaci da si na pravom putu.

[Bakica]

[cacacac]

Svaka cast, dado! Bas sam juce pisala o tome, kolega doneo cokoladu, a ja ladna ka' spricer!

[ivaiva]

Dado,koja je tvoja trenutna kilaza?

[dada77ns]

Juce sam uspela da isceprkam vagu i ono sto je pokazalo bilo je vise nego zadovoljavajuce. 53,3.
Sobzirom da su me pantalone dobro stezale pre ovog "pocetka (samo)kontrole), ja sam prezadovoljna. I u pantalonama sada mogu normalno da koracam
Mnogo mi prija kada razdvajam namirnice i kada ne jedem slatko. Ponekad mi se jede slatko, narocito posle rucka, ali ako izguram taj period (uz kafu ili izlaskom napolje)...nema vise frke. Nisam naduvana iako mi se stolica malo poremetila jer sam pocela da radim. Ne osecam nikakav teret i umor, bas sam zadovoljna. Za vikend cu sebi dozvoliti da se pocastim kolacima pa od ponedeljka opet kontrola. Sve ovo sto pisem sam citala u raznoraznim dnevnicima. Jednostavno, mora se pametno birati.
Juce: doruucak jabuke,
rucak sarma: (to nije po pravilu ali nisam imala izbora i zato sam pazila na kolicinu) i parce hleba
vecera i uzina: kiselo mleko, jogurt, sir, poneki zalogaj sunke...sve sam nesto izbrljala.

Danas:
dorucak: jabuke
uzina: proja (ni to nije bas pametno ali opet nemam izbora) i kiselo mleko
rucak/vecera: verovatno neko meso i salata (jos uvek ne znam)

[Bakica]

Bash sam gledala "Prakticnu zenu" i bilo bash oko pravilne ishrane i nutricionista se slaze sa voditeljkom da je NAJVAZNIJE da se proteini ne meshaju nisachim sem neutralnog povrca i da se drzi razmaka medju obrocima. To kad se isposhtuje imam utisak da se kilogrami sigurno ne vracaju. I oni kazu da kolichine nisu bitne vec samo ova kombinacija proteina sa skrobom i ugljenim hidratima je ubitachna. Mogu i slatkishi da se jedu ali za uzinu ( na gladan stomak) a ne uveche i posle njih mora mnogo vode da se popije.To je savet nutricioniste.
Mene ubi shto ne pijem dovoljno vode pa zato mi isto probava ne valja

[dada77ns]

Mora da ste pije voda. Flasicu vode pored sebe i cugajte. Ne smatram da treba da se nalivas (malo mi glupo da ti ne persiram ali ajde...ovde smo svi isti i identitet nam je kilaza ) . Nije pametno ni piti previse vode pogotovo ako ne prija stomaku. Lagano se navikavaj na vodu. Tesko je "na dijeti" piti vode, odmah mi se javlja pitanje "posle cega da mi se trazi voda?" ali kad se naviknes...
Ja nemam problem sa vodom, ja volim da pijem vodu. Sa probavom imam problem jer mi kontola ide iz glave. Dok ne dodjem kuci...nista. Ceo dan mi je ispunjen/prepunjen i onda me prodje...pa do sledece prilike...

[dada77ns]

OVih dana...svakako sto se tice i hrane i mog (ne) raspolozenja. Dosao mi neki ludacki period ali...proci ce. Jela sam svasta i necu da pisem mada se trudim da biram pametno. Desava mi se i ono najgore, ne jedem puno ceo dan i onda veceram u 21-21:30 i to hleb namazan necim ili sendvic (2kom) sa sunkom. Svesna sam alarma i trudim se da ispostujem sve sto sam naucila od vas, ali neki put se jednostavno kockice pogresno sloze.

[leonida]

Dobila si divne savete, tu nemam ništa pametno da dodam.
Ono što primećujem kod tebe u zadnjih par jelovnika je slab doručak (jedna jabuka) ... nije ni čudo da do uveče ogladniš i poželiš da posegneš za slatkišima/testima. Jabuka nije doručak, jabuka je užina, kod mene lično obrok između doručka i ručka pošto mi je razmak između ova dva obroka popriličan.
Ajde probaj, ako si već navikla da mesiš i ako tvoji vole pite (domaća pita uopšte nije stvar za izbegavanje) da pojedeš taj komad pite (sa mladim sirom, tikvicama, spanaćem, pečurkama, prazilukom ... nabrajam vrste koje ja najviše volim ) za doručak, uz to neku salatu i uveče nećeš biti gladna. Sve u svemu, u normalnoj ishrani, sve te stvari koje toliko volimo da jedemo bolje je prebaciti na doručak nego za večeru. Za večeru je najpametnije izbegavati UH. Ja sam divno održavala kilažu dok sam poštovala to pravilo - od svega što mojima umesim, ostavim sebi parče za doručak. Vrlo jednostavan i efikasan princip. I veruj ... kile mi se nikad ne bi vratile da iz sasvim nepredviđenih razloga nisam ušla u depresivno stanje koje se, naravno, leči (u većini slučajeva) hranom ...
I naravno ... jedi puuuno neskrobnog povrća i nikad nećeš biti gladna. Kad se čovek jednom navikne na puno povrća, prosto mu je svaki obrok bez njega besmislen i neukusan.

[Dusica29]

Sve te razumem dado, meni kockice od kako sam na turbo samo beze ali za dva dana se vracam redovnoj unki i jedva cekam...izdrzi i guraj napred

[leonida]

Sad vidim da si na UN održavanju . Ovo su bili saveti za normalnu ishranu (ja sam mislila da ćeš posle UN-ke krenuti na normalnu svakodnevnu ishranu, što bi i bio moj savet ... prosto moramo naučiti da se normalno hranimo) . A i onda, pojedi, brate, bar 2 jabuke ...

[dada77ns]

Nisam sad na odrzavanju. Bila sam na Unki prosle godine i skinula 11kg. Sad se vrtim na 3 do 5kg plusa u odnosu na ono sto zelim. Usvojila sam vocni dorucak iz UNke i koristim ga stalno jer ne volim neki jak dorucak. Ove varijante sa domacim pitama za dorucak su odlicne i praktikovacu ih svakako. Upravu ste da volim testa i slatkise (kao i mnogi na forumu) i ikmam sedeci posao sto rezultuje gojenju u butinama i g... Hvala vam na divnim savetima i verujte mi da mi mnogo prija kad citam postove i nekog da se uzajamno podrzavamo i savetujemo.

[leonida]

Svi mi volimo testa i slatkiše. Zato smo ovde i završili .
Ali ... ne možeš da poveruješ koliko su ukusna neka zdrava jela sa povrćem dok ih ne probaš (čak i za doručak). Ja uvek kažem, kad mi je neko pre dijete spomenuo povrće bareno na pari gledala sam ga pomalo čudno ... onda probaš i shvatiš da je neverovatno ukusno (o čemu nisi imao pojma čitavog života).
Istina je da sedeći posao (kao što je i moj) ima svoje efekte na kilažu. Ali ... uvek se možeš odlučiti da na posao odeš peške ... sat vremena šetnje nikome ne škodi, a verovala ili ne ... kad čovek hoće, nekako nađe vremena i za to. Ja obožavam šetnje - ništa naporno, a nekako se napuniš pozitivnom energijom.
Kao što sam već rekla, nisam ja neki stručnjak, ja samo iznosim svoja zapažanja, kao neko ko se godinama nepravilno hranio i haotično živeo, pa onda je nešto kliknulo i počela sam da živim mnogo lepše i sadržajnije (to što sam imala krizu od 6 meseci je toliko ljudski da ne treba ni objašnjavati, ali mislim da me je prethodna promena ojačala, tj. da bi kriza trajala mnogo duže i imala mnogo veće posledice da prethodno nisam prošla promenu ne samo ishrane, već i svoga shvatanja sveta na ovom forumu).
Mene voćni doručak prosto ne drži, mislim brzo ogladnim (imala sam fazu UN-ke). Mene sitom drži doručak koji sadrži integralne žitarice + protein ili integralne žitarice + voće. Ali ... to sam ja ... nismo svi isti i svi moramo naći svoj sopstveni režim ishrane koji nama odgovara. Meni su mrsini saveti bili od velike pomoći i mislim da se pravilna ishrana vrti manje-više oko njenih zaključaka, samo što ih, naravno, svako prilagodi svojim navikama i tempu života.

[dada77ns]

evo i mene posle tri dana. Do racunara mogu da dodjem samo u prepodnevnim satima kad mi se razidje guzva na poslu
Za vikend bas i nisam bila nesto "dobra" ali sobzirm da sam mnogo napeta i nervozna i ...nije tako stasno
Od danas sam pokusala malo da okrenem i da doruckujem nesto konkretnije a da uzinam voce i pomerim rucak za kasnije. Nemam pojma kako ce to izgledati ali pokusacu. Imam osecaj da, jela/ne jela ujutru budem gladna oko podne i moram da rucam do 13h
Dorucak: mali sendvic sa pavlakom, pecenicom i salatom i kefir
uzina: 2 jabuke
rucak: peceno pilece meso i grasak i parce hleba
vecera: ne znam, mozda bareno jaje i jogurt (vecera mi je bas velik problem-ne znam sta bih jela).
Najbolje mi je kada za veceru imam sira i neke salate, ali nemam uvek sira pa popijem jogurt pa sam opet gladna...i onda krene brljanje
Citam vase dnevnike iako ne stignem svaki put da se upisem