Dijeta.net

Veselina, ja i smatram da je svrha ovog foruma da se na njega učlane ljudi koji misle da će im biti lakše sa forumom nego bez njega a i to da jedni drugima pomažu ako mogu. Nisam tu da bih i ubijala vreme, nego zato što mislim da je ispravno pomoći nekome ako misliš da možeš i ako eventualno znaš o nečemu trunčicu više nego neko drugi. Kad uhvatim vremena tu sam, kad nemam vremena nema me i tako… Sa dijetom sam odavno završila, ali eto, još opstaje ovaj dnevnik, a ja poželim tako, kada imam vremena, da nekom eventualno pokušam da budem od koristi, ovako nekim savetima i mišljenjima…
U vezi sa poslom, hvala! (ti ne znaš celu priču… imala sam dobar posao, pa sam pre nekih 15 meseci ostala bez posla, zatim 8-9 meseci nisam radila, pa sam počela da radim nešto bezveze, sada sam se prebacila na nešto što je malo bolje i koliko toliko slično onom mom prethodnom poslu… Ali, nisu ni bitni detalji, važno je da se radi).
Kosa, pokajala se definitivno jesam. S obzirom na to da je mnogo ošišano i jako stepenasto, za onakvu punđu će trebati baš baš mnogo vremena… Ali šta sad da radim…..


Papaya, da, odlično sam se osećala. Ali, ja sam tu dijetu držala na neki svoj poseban način.... Pisala si na forumu, pa si nestala, pa pomišljam da si možda odustala ili se odlučila za nešto drugo... Javi se ako si i dalje zainteresovana za tu temu pa ću da ti pišem više o tome (da ne pišem sada stoti put isto, jer sam u ovom dnevniku napisala mnogo mnogo toga o tome kako ja gledam na ishranu, na dijetu uopšte pa i na UN dijetu konkretno)....

Narcisa, i meni je užasno krivo kao što sam već rekla gore (to za kosu i punđu ). Mogu ja i dalje da dižem kosu ali to nije to, to je sada neka metlica a ne ona moja varijanta gospodžo brate...... Vidimo se uskoro, radujem se, videćeš i kosu (glupu kosu).....

Ana, drago mi je da te vidim! Hvala ti puno za ovu sugestiju. Mislim da je ovo odlična stvar. Međutim, ja na poslu imam frižider tako da mi je sasvim dovoljno da salatu nosim u običnoj posudi, pa su mi te investicije u ovom trenutku suvišne. Salatu nosim u običnoj posudi, a na poslu svejedno držim bočicu sa uljem, sirćetom i začinima i samo začinim sa tim kada dođe vreme za ručak, a ovo neko glavno jelo podgrejem u mikrotalasnoj ako je nešto što treba da se greje.
Ali, ako bi se stvari promenile, pa da radim negde drugde npr, gde nema frižider, ona bih svakako kupila nešto ovakvo....


Odoh, da večeram...
Laku noć svima

Neko mi je rekao da za kosom i muškarcima ne treba žaliti.
Porašće kosa, nek' smo zdravi samo.

Kod tebe sve pod kontrolom, kao i obično, i to me raduje.

Ćao Loptice!
Ne bih ja to tako generalizovala... to za čim treba žaliti a za čim ne... Hm...
Naravno da ću da žalim što sam upropastila kosu i što će potrajati dok opet budem imala opcije... zeznula sam stvar što jest jest!
A što se tiče žaljenja za muškarcima, pa ako ih otkačiš pa shvatiš da si pogrešila što si ih otkačila (ako je do greške došlo tvojom krivnjom – kao moj slučaj sa kosom) onda i ako žališ (mislim, ne ti nego neko npr) ja mogu da razumem da žališ.. mada ,,nema plakanja nad prosutim mlekom,,...


Ajd, kad sam već tu... da nešto i napišem... mada ne znam ni šta bih ja to pisala u dnevniku... dosta je bilo i mene ovih godina...
Ništa zanimljivo...
Ona tendencija kilaže od 59 ka 60 se još uvek ne menja...
I lepo sam shvatila, kao i prošle zime.. jednostavno moje telo nekih par meseci neće da ,,batali,, tih 59 (ovog puta i 60kg) pa šta god ja činila ili ne činila. Niti ja jedem više nego inače ni drugačije, ali svejedno... Jesam jedno vreme jela malo više (ali sve u maniru moje ishrane a ne u smislu nekog trpanja gluposti), kao što sam pisala u nekom prethodnom postu... ali sada praktično jedem i skromnije nego što sam jela sa onih stabilnih i spontanih 57 ili 59, ali bez obzira sam tu... Doduše, sada je baš i vrhunac pms-a koji će potrajati još par dana najmanje.. kako god...
Sve to meni ne smeta, nego samo malo analiziram stvari...
Avaj... nisam ni doktor ni nutricionista (ni pekar lekar apotekar a ni pesnik) ali sam mnogo toga naučila samo logicirajući stvari i posmatrajući ih (što objektivno, što subjektivno).... Između ostalog i to da telo ima svoje potrebe i faze i da svoje drago jedino telo moramo da poštujemo, čuvamo i slušamo... Pa sam tako, i prošle zime, dok sam par meseci bila na 59 (bez obzira što sam se hranila isto kao i uvek i čak bila i fizički aktivnija nego inače, jer sam u to vreme bila bez posla pa sam po pola dana nekad bila na nogama i pešačila tamo ovamo obavljajući razne stvari između tačaka a, b, c i d, itd..).... Elem, tako sam se i prošle zime lepo uverila (što je moja pokojna baba govorila ,,osvedočila sam se,,) da je telo iz nekog razloga smatralo da treba da drži tu kilažu u tim nekim zimskim mesecima, kako god se ja ponašala, možda zbog zdravlja, možda zbog imuniteta, ko zna čega... Realno, meni 57 ili 58 i jeste malo malo kilograma (ali to je svakako stvar ukusa), a i neki kalkulatori koji uzimaju u obzir i godine mi ,,dosuđuju,, znatno veću idealnu kilažu (mada je to sve relativno i svi smo različito građeni).. tako da ja nemam ništa protiv par kilograma više, nego samo posmatram i analiziram situaciju...

Realno, jedem jednako kao uvek, slatkiši planski dođu u proseku jednom nedeljno (retko kada ,,banu,, drugačije nego na taj planski dan) čak u poslednih par nedelja jedem i manje hleba nego što sam jela u poslednjih par godina (dakle manje nego i kada sam imala 57 kg i kada sam jela i uz ručak i uz večeru, sada samo uz ručak), jedem jednostavnije (dakle ne mešam više proteina u obroku nego je jedan protein i povrće i salata).. ali ipak se i dalje vrtim na 59-60. To je sve u redu, samo posmatram stvari i ne mogu da se otmem utisku, kao i prošle zime, da je moje telo čvrsto odlučilo da sačuva određene zalihe neko vreme kako bih mogla da zdravije prezimim i odolim eventualnom padu imuniteta ili nešto slično...
Ove nedelje ispade kao da sam na UN dijeti.. (u nedelju sam bila u gostima i jela sam UH ručak jer je to bilo jedina opcija i bilo je domaće i ukusno naravno a i morala sam da jedem, u protivnom bih 10-ak sati bila bez hrane)..
Od ponedeljka moja ishrana izgleda kao da sam na Un dijeti.. Tri dana proteinska, pon, uto, sre (u stvari to su moji standardni dani, meni su skoro svi dani proteinski), danas ispade kao da je UH dan (planirana palačinka kakvu volim, jedna i po ona kupovna velika, sa mojim uobičajenim prilogom – nutela, plazma, višnje), a pošto sutra planiram da postim.... a neću biti u prilici da kupim u ribarnici pečenu skušu (a konzerve mi nešto nisu omiljene već duže vreme).. moguće je da ću da nakupujem suvog voća i ponešto svežeg pre posla, velika salata je svejedno pripremljena da je ponesem sutra na posao – tako da će ispasti da imam vitaminski dan... i biće odličan post.

Elem, sviđa mi se to što vidim ili mislim da vidim, mislim dopadaju mi se ti neki procesi sa telom i organizmom, dok god prate neku logičnu zakonitost i ne rade protiv mene... Doduše, i sa izlaskom iz pms-a stvari će da se promene...

Eto tako, malo zapažanja...
Laku noć

Dobro veče!
Pre par dana smo komentarisali u jednom dnevniku nešto u vezi a alkoholom... pa sam tada došla na ideju da potražim nešto (zanimljivo) što je Duda pisala još odavno... I, tako sam to pronašla.. pa ću sada ovde da postavim (neki delovi su doslovno citirani / kopirani a ponešto je prepričano ili prepravljeno... da bismo izbegli neke njene lične komenare koji su bili na neke druge teme - s obzirom na to da je ovo uzeto iz njenog dnevnika)...

-----------------------------------------------------------------------
Ponešto o alkoholu (sa čim i kako, itd...) prepisano od Dude:

U određenim (ali samo određenim!) količinama pivo deluje kao diuretik (hmelj deluje izuzetno stimulativno na bubrege) i gotovo je neizostavni deo terapije kod kamena/peska u bubregu/bešici, ukoliko ne postoje kontraindikacije. Urolozi širom sveta primenjuju ga kao pomoćno sredstvo otkad postoji urologija.
-Većina ljudi od piva svaki čas trčka u wc……Naravno, ako se pretera s dozom, javlja se kontraefekat i oticanje, ali to važi za svaki preteran unos alkohola.
- Jedan od uzroka čuvenog "pivskog stomaka" objasnila je jedna doktorka: pivski stomak mogao bi da se nazove npr. i "koka-kola stomak". Reč je o tzv "efektu balona": od velike količine omiljenog (naročito gaziranog) pića želudac se nadima i rasteže, naglo splašnjava, zatim traži da se napuni, a onda na delo stupa hrana.

Evo još nekoliko malih zanimljivosti:
- pivo se koristi kod pojedinih kožnih bolesti i čisti ten
- pozitivno utiče na živce zbog visokog prisustva vitamina B kompleksa
- najkaloričnije pivo ima manje kalorija nego čist sok od jabuke
- zbog visokog prisustva aminokiselina, vitamina, gvožđa i minerala (fosfor, magnezijum, kalijum) preporučuje se u slučajevima anemije i kod rekonvalescenata
- sem što deluje kao diuretik, pivo deluje i kao detoksikant, snižava nivo triglicerida i štetnog holesterola u krvi
- po statistikama rađenim u Americi i Britaniji poslednjih petnaestak godina, umereni konzumenti piva (1-2 krigle dnevno) imaju 20% manje šanse da dožive infarkt nego potpuni antialkoholičari (ovo važi samo za osobe srednjih i starijih godina; kod mladih ljudi ima negativan efekat na srce)

Naravno, na sve ovo idu i napomene/opomene:

- kao i svaki alkohol, kod žena izaziva blago povišen rizik od raka dojke
- budući da sadrži alkohol, ne može i ne sme da zameni vodu; između dve čaše piva preporučuje se čaša vode
- u prekomernim količinama (opet kao i svaki alkohol) blokira sagorevanje kalorija
- smanjuje nivo vitamina C u organizmu


A u vezi sa tim šta u kombinaciji sa čime stvara toksine gore nego najcrnji alcohol Duda je pronašla sledeće:... ispade da je šećer (opet!) najveći zlotvor, kad se kombinuje sa skrobom i proteinima, i otuda ta mučnina.

Dalje je dodala da su slatkiši strahovito škodljivi i na onim finijim i nevidljivim nivoima našeg zdravlja... Evo jednog zanimljivog podatka (citat iz knjige "Sugar Blues" Vilijama Dafija): "Kada unosimo istovremeno skrob i šećere, prilikom fermentacije oni se razlažu na ugljen-dioksid, sirćetnu kiselinu, alkohol i vodu. Uz izuzetak vode, to su sve neiskoristive supstance - otrovi. Pri varenju proteina, mi ih razlažemo u amino-kiseline, koje su korisne suspstance - nutrijenti. Kada proteine unosimo sa šećerom, oni trule; razlažu se u različite ptomaine i laukomaine, koji su neiskoristivi i otrovni. Enzimsko varenje priprema hranu da je naše telo iskoristi. Raspadanjem pod dejstvom bakterija hrana postaje nepogodna za korišćenje u našem organizmu. Prvi proces daje nam hranljive sastojke; drugi nam daje otrove."


Zatim još nešto o alkoholu……
Ako će neko već da brlja s njim, bar da se podsetimo kako deluje na dijetu. Šećer je u izvesnom smislu i gori otrov...
….znači, alkohol: kalorije iz čistih alkoholnih pića (tipa votke, džina itd.) ne deponuje se u organizmu - dakle, alkohol ne može neposredno da ugoji. Hronični alkoholičari (oni koji piju rakiju) gotovo po pravilu su mršavi, zato što im otupi osećaj gladi i često jedu nedovoljno, a od alkohola telo ne može da stvara zalihe. Međutim, alkohol posredno goji - naš organizam može da koristi njegove kalorije kao trenutno gorivo i koristiće ih radije i brže iz alkohola nego iz bilo kog drugog izvora energije. Dakle, neće trošiti energiju iz onoga što smo pojeli, tako da će te izvore energije deponovati "za kasnije".
Kod piva i vina nešto je drugačija situacija, pošto takva pića sadrže u sebi i deo kalorija koje se mogu deponovati, pa iako su mnogo manje kalorična od žestokih pića (pivo je, recimo, jedno od najmanje kaloričnih pića - manje kalorija od mleka, prirodnih voćnih sokova i sl.), više potpomažu deponovanje. Takođe, ne otupljuju osećaj gladi, a pivo dodatno pravi i "balon efekat", tj. gazirani napici šire želudac, koji potom naglo splasne i prirodno vapi za hranom. Uostalom, vidi se po konzumentima tih pića - vinaroši i pivopije mnogo češće su gojazni.

S druge strane, manje količine pojedinih pića smatraju se korisnim - npr. čaša crnog vina ili krigla piva dnevno smatra se savršenim izborom za žene. Čašica dve-rakije mogu da smire bolove u želucu usled lošeg varenja, takođe potpomažu izbacivanje viška vode.
Iskusni znaju da uz piće nipošto ne treba konzumirati na prvom mestu slatkiše, a isto tako izbegavaju i hleb i generalno skrobne namirnice. To je narodna mudrost potvrđena naukom - u prisustvu šećera posledice intoksikacije su mnogo gore, a i šećer i skrob se vrlo hitro deponuju u vidu sala. Uz piće se mezeti salata i meso, eventualno uz vino može dobar mastan sir, što znaju Francuzi. Rusi uz votku obavezno mezete turšiju. Ima milion primera takvog "pametnog" pijenja. Znači, ako je brljanje već neminovno - ne mešajte nikad UH s pićem i ne bi trebalo da bude nekih značajnih promena težine, a i naredni dan biće mnogo prijatniji.

------------------------------------------------------------------------------

Laku noć!

Volim da povremeno svratim na forum i tu i tamo se uključim (već izvesno vreme je to postalo ,,povremeno,, u poređenju sa nekadašnjim ,,redovno,,) ali izgleda da više ne umem ili ne mogu da pronađem vremena za to – i za to povremeno, kao što sam to pre umela ili mogla...
Danas sam malo čitala (i pisala) po forumu i imala nameru da i ovde na kraju nešto napišem, imala na umu i konkretno šta da pišem... ali ipak sada nemam vremena za to... pa se zadržavam na ovome... na ,,čupanju,, dnevnika od nestajanja hehe..
Drugi put.

Tuđa, drago mi je da te vidim, nije te bilo dugo!

Već neko vreme želim da napišem mali ,,update,, pa nešto nikako nisam stizala, a kako sam se i odvikla od foruma, sve to sada malo drugačije izgleda (mislim to pisanje )....

Elem, pisala sam u prethodnih par navrata da sam od Nove godine na ovamo imala taj neki plusić... Takođe sam spominjala da mi se to činilo poznatim, jer sam i prošle godine u tih nekih par meseci od Nove godine do proleća uporno imala 59 i nije bilo teoretske šanse da se to promeni bez obzira na to što mi se ishrana ni u čemu u stvari nije razlikovala od ishrane sa 57 ili 58 kg. Tako sam nekako i zaključila da se to možda dešava sa nekim (čudnim) razlogom... možda moje telo misli da je tako bolje za mene u zimskim mesecima, zbog imuniteta, horoskopa, podzemnih voda, vodostaja na Mlavi, rata u Siriji, vulkana u Čileu ili ko zna zbog čega....
I tako su se stvari prošle godine nekako sredile same po sebi čim je došlo proleće. Napomena, 59 je sasvim u redu, samo je bilo simptomatično da su se stvari odvijale tako bez obzira što nije bilo promena u ishrani.
Ove godine ponovo neki čudni sled događaja sa mojim kg... Posle N.god sam ušla u plus od kilo ili kilo i po otkud znam... i to nikako nije htelo da se ,,smakne,,. Stoji i to da sam tih novogodišnjih dana uzimala i neke hormonske pilule (odlaganje menstruacije) i u svakom slučaju, baš se nešto dogodilo što je dovelo do neke promene u meni i kod mene.... Posle N.godine... bez obzira što nisam pojačavala ishranu (naravno imala sam pojedinačne jače dane kao i uvek, ali nikakve naročito jače periode – eventualno jači januar sa češćim sarmama i sličnim menijima), nisam menjala način ishrane (tipa da sam se okrenula nekoj drugoj vrsti namirnica), dakle jela sam na svoj isti način kao što jedem već sto godina... Kad sam videla da se nešto zakovalo, čak sam i uvela kontrolu pa najveći deo vremena jela u stvari manje nego što sam jela i sa 57 ili 58 kg... Ništa se nije menjalo, stalno sam bila na 60 recimo (s tim što moje merenje više nije pouzdano jer su podovi neravni posle one poplave, međutim imam ogledalo na kojem vidim i pola kg razlike).... eventualno bih krenula ka 59 u nekom momentu, a onda ako bih jedan dan samo blago pojačala ishranu, opet bih otišla na gore pa bih u pojedinim danima možda imala i 61 (sve ovo manje više proizvoljno pričam, uzevši u obzir nepouzdano merenje i vagu). Sve ovo nije ni malo tipično za mene, jer su stvari kod mene dosad sasvim drugačije funkcionisale. Dakle, nikakvo prežderavanje, nikakva đubre hrana, slatkiši i dalje ne češće od jednom nedeljno nešto odabrano (a nekad i ne češće nego jednom u 10 dana).....

U svakom slučaju, koliko god da sam videla da se sa mnom nešto dešava....hormonski ili kako god, da me moja kilaža ne sluša, i koliko god mi nije bilo pravo zbog toga, i koliko god sam se pitala da li će se to stanje ikada promeniti.... nisam se zaista nervirala i nisam pomišljala da idem na neku dijetu. Nekako ja bolju dijetu od svoje ishrane ne poznajem , tako da ne vidim smisla u tako nečemu.. Moja ishrana može biti bolja samo ako bih bila organizovanija i vrednija, imala više vremena i uslova, pa češće pravila neke čorbe, raznovrsnija jela, itd... ali od svog koncepta ne odustajem ni u ludilu, ne daj Bože samo neka nevolja da me natera pa da menjam svoju ishranu...
Nisam htela da idem ni na neku pravu redukciju i niske kalorije, ni slučajno... Jednostavno, moja standardna ishrana, samo što sam hleb preskakala po nekoliko dana ili eventualno uzela po jedan zalogaj u nekoliko dana, pa bih onda par dana opet uzimala hleb (ali u onim mojim malim količinama i samo u jednom obroku), pa opet ne bih jela hleb nekoliko dana, pojednostavljivala obroke i slično (npr jela bih jedan protein i salatu i eventualno povrće kao prilog, dakle bez mešanja proteina, što sam inače ranije povremeno činila pa su se u obroku, ne često, ponekad nalazili i sir i jaje ili i meso i sir).... Nisam želela da idem na bilo kakvo gladovanje (niti bih ja to mogla da trpim, nikako) ili ozbiljnu redukciju nego sam samo čekala da mi se konačno vrati onaj moj ritam i poredak i da stvari ponovo profunkcionišu kao pre. (priznajem da jesam pomišljala da ako do toga ipak ne dođe, krenem sa manjom redukcijom u količini ali samo privremeno kako bih testirala i videla da li će tada nešto da se promeni sa mojom zakovanom situacijom)... A bilo mi je i žao da se bilo čega odričem jer mi ništa nije suvišno u ishrani... ni tih par voćki ujutro, ni salate, ni meso, ni sir, ni kozje mleko, ni jaja...ni alkohol tu i tamo....

Elem, eto odblokirala sam se i to tek nedavno, ovih dana (možda bi i pre nego je bila skoro i menstruacija a pre nje pms).... Stvari su se pomerile, valjda sam opet ona stara ja, bar tako izgleda .... Sad je valjda 58-59, možda 58, možda nešto između (spomenuh nepouzdano merenje), na ogledalu i po garderobi je sve sasvim ok i ja nemam apsolutno nikakvu primedbu... . U stvari, nebitno je i da li je 58 ili 59 ili 60 ili 57.... najvažnije mi je samo da stvari funkcionišu normalno i da kilaža reaguje na ishranu a ne da se ,,volšebne,, stvari dešavaju koje nemaju veze sa tim kako jedem. Dakle samo da sve bude kao pre i biće sve u redu. Ne brinem ja za ishranu, ja uživam da jedem kako jedem tako da ne podnosim nikakvu žrtvu, samo mi je bitno da i taj metabolizam i štagod funkcioniše ponovo normalno kao pre. Jednostavno, samo da sve nastavi da funkcioniše kao što je funkcionisalo do Nove godine i ja sam prezadovoljna. Eto, krenulo je normalno, pa da ne ureknem! Kuc kuc kuc!

(Možda su i neki problemčići sa crevima zbog kojih u poslednjih 3-4 meseca imam znatno manje pražnjenje, doprineli ovim poremećajima sa kilogramima, ne znam...)

Eto tako...ostalo sve isto ili slično... Kao što rekoh, ishrana ista, alkohol tu i tamo (crno vino najčešće, ponekad pivo ili neka rakijica), kozje mleko... kafa, cigarete... Kafu sam smanjila jer sam u poslednih godinu dana bila spontano pojačala količine... Pijem i dalje dosta ali mislim da je sada razumno, a ranije tj u poslednjih godinu dana sam bila malo preterala sa veličinom šolja ....
Posao, kuća, ovo, ono, lični ,,trening”…. Samo da smo živi i zdravi!

Pozdrav svima koji čitaju po forumu, dobro zdravlje, puno radosti i sreće, zdravu i lepu liniju! Jedite lepo i pametno, vodite računa o sebi!

Samo da dopunim jucerasnji izvestaj...
Evo jutros apsolutno cistih 58!
Trebalo je, iz nekog razloga, skoro 4 meseca da izadjem iz misterioznog plusa... Eto, kako usla tako izasla (misteriozno).
Ponovo mi radi mehanizam, hehe...

58 bravo, bravo!!!

Hvala Tija!
Imala bih sada lepog materijala za jedan dobar izveštajčić o raznim stvarima, ali nemam dovoljno vremena, a ne bih želela da to nabacam na brzinu... Ali ispisaću ovih dana, jer može nekome da bude korisno....
Pozdrav!

Pisi pisi debelicka cekacemooo

Veliki pozdrav !

58 san nedosanjani, ali mozda ipak jednog dana who knows

Svaka cast za karakter

Samo jedan Mrši mojoj mršavoj

Ovdje su neki rođendani promakli. E pa ži-vje-la, ži-vje-la i sre-tna nam bi-i-la Naravno želim ti sve što i sama sebi želiš
U nedostatku nekog tikera koji brčka s tikvicama i proteinima, stavljam ovaj sa palačinkom (višnjice i nutelu zamisli)