Dijeta.net

Bravo za disciplinu, a za vjezbanje ne brini, radila si ceo dan

Jelovnici za prethodna 2 dana - nisam brojala kalorije, u pitanju su bili ostaci hrane od Badnje večeri, ali je unos, po mom iskustvu, bio u dozvoljenim granicama.

prekjuče:
D: ovsena kaša
R: posni pasulj tanjir i po, jedno parče ribe (jedan onaj kolut), 1 tonus
V: narandža
FA: vežbala, ali mi je mnogo teško palo ... pravila čak 2 pauze, previše se zadišem, ne mogu da dodjem do daha, možda ću morati dobro da razmislim da li je ovaj tip vežbanja za moju kondiciju

juče:
D: ovsena kaša
U: tonus sa humusom
R: 2 parčeta ribe, 1,5 tonus, povrće bareno na pari (karfiol, brokoli, šargarepa - ta mi se kombinacija posebno svidja)
U: banana, 2 posna keksa
V: 1 tanjir krem čorbe od povrća (onu moju - krompir, luk, šargarepa, brokoli, karfiol ...nakuvala za danas i narednih 5 dana ...)
+ bermet par čašica
FA: gosti do kasno ....

Vaga danas pokazuje 72,8 , što je samo 100 gr više nego što je na tikeru, tj, stanje je isto ... odstupanje +/- 100 gr je zanemarivo.
Sve u svemu, ja presrećna, preživela praznike broj 1 ... sad ostaje Nova godina i pravoslavni Božić ...

Bravo za uspesno "prezivljene" praznike! Izboricemo se nekako i sa ovim koji tek dolaze!

Da, 100g je zaista beznacajno u svakoj kombinaciji i dobro je da si se izmerila nakon praznika - cisto da ti vaga potvrdi ono sto si znala i sama: Sve je pod kontrolom. Super sto je tako.

Ovaj jelovnik od prekjuče ti nije baš po ps-u (mislim večera narandža?- heloou), a jučerašnji je pristojan sasvim.
Razmisli stvarno da se dovijaš sa Lesli i 3 milje treningom, ima i on rezultate. Nisu tako fenomenalni kao s JM, ali i mnogo mlađe žene imaju frku da odrade ovaj program. Ma nije ni pitanje čeličenja i uspješno završenog treninga, mene nekako brinu kosti i ligamenti i stvarno ne bih voljela da se izrodi kakav zijan od tolikog skakutanja.
Što se vage tiče baš mi se sviđa šta pokazuje.

leonida napisao:Vaga danas pokazuje 72,8

Božanstvenog li broja! Hoću li ja ikada dočekati da ga vidim na svojoj vagi?
Inače, fino si pregurala Božić, jedino me brine to intenzivno vježbanje, kao i Narcisu.

signorina napisao:

leonida napisao:Vaga danas pokazuje 72,8

Božanstvenog li broja! Hoću li ja ikada dočekati da ga vidim na svojoj vagi?
Inače, fino si pregurala Božić, jedino me brine to intenzivno vježbanje, kao i Narcisu.

Cestitke sto vaga stoi na isto ( tih 100 g. kao da nisu), zameni vjezbe jer ta zadihanost nije bas dobra, ali ti vec znas to....signorina i ja se pitam dali ce se i na mojoj vagi nekad pokazati taj broj...

Odlučila da bar 7 dana ne brojim kalorije, da proverim da li sam već naučila šta treba da jedem, a moj organizam koliko treba da jede. Ne mogu čitavog života da brojim ...

Juče;
D: ovsena kaša
U: jabuka
R: ona moja čorba, 3 puna tanjira, 2 tonusa
U: šaka mešavine oraha i suvog groždja
V: bareno povrće od juče i 1 parče tonusa

FA: samo šetnja, sva sam neka bezvoljna ... valjda me tek sad sustigao umor od praznika ....

Pokušaj da JM prilagodiš sebi...cardio je jako zahtevan sam po sebi, a JM kombinuje još 2 veoma zahtevna stila u svojih 30min...kada dodje red na skakutanje, ja i dalje dižem tegove ili radim 5 redovnih sklekova, ostalih 10 na zidu. JM je fenomenalna iz razloga što te motiviše svih 30 minuta...meni je jedini cilj da se znojim svo vreme i da izguram 30 minuta! Ali ne po cenu skrckanih zglobova ili ne daj Bože povrede ovog jednog kolena ...znači samo pametno vežbanje dolazi u obzir.

Meni ovaj tvoj meni djeluje sasvim dobro!

Juče:
D: ovsena kaša
U: jabuka
R: integralni pirinač 100 gr, bareno povrće (baš imala nameru da probam proso, ali u meni najbližoj prodavnici ga ne drže, ali su imali integralni pirinač)
U: 3 suve smokve, parče tonusa sa medom
V: tanjir čorbe i parče tonusa

Nisam izdržala da se ne proverim, uveče otprilike presabrala, oko 1300 kcal.

FA: /

Totalno sam bezvoljna, bukvalno celo popodne prespavala.

Ne znam šta je od navedenog uzrok mog poludepresivnog stanja:
1. zakasneli umor od praznika
2. neki virus u začetku
3. podsvesna tuga što klinci neće biti kući za Novu godinu
4. post uzima svoj danak - nemam energije ni za šta

Stvarno mi je već dosta posta, strašno mi nedostaju mlečni proizvodi, više ne znam šta bih kuvala ... ja ne znam kako vegani uspeju da unesu dovoljnu količinu proteina, a da ne unesu previše kalorije - sve biljke koje sadrže proteine su previše kalorične.

Kad sam izdržala dosad, preguraću još ovih nekoliko dana, ali ... definitivno više neću držati ovako strog post - da je riba dozvoljena češće, moj organizam bi to podneo bez problema.

Ja vjerujem da je zakašnjeli umor + ta tuga. Prolazni period u svakom slučaju.
Nije sve toliko kalorično što ima proteine. 100 g badema je 600 kcal i imaš još 1000 da rasporediš u gljive i povrće. Ja sam šokirana koliko je neskrobno povrće niskokalorično, a zasitno.
Moji roditelji poste sve postove uključujući srijedu i petak. Tata posti u smislu da jede posnu hranu, ne gleda dane nego jede šta hoće, a mama uglavnom prvu sedmicu bude na vodi i onda kako joj se uklopi. Kanon je dat za monaštvo i isposnike u pravom smislu te riječi, a ne za obično građanstvo. Mislim bilo bi sumanuto da neki bauštelac po "propisima" posti. Post je mnogo više od izbjegavanja masne hrane i ta duhovna strana je mnogo bitnija. Ako si malaksala i troma pojedi tu ribu da te digne i podmaže. Ne treba ugrožavati zdravlje.

Pošto ja i nisam neki vernik, onda sve što kažem na temu posta uzmite sa rezervom.
Ali... odrasla sam uz dedu i babu koji su "poštovali Crkvu" (to je babina definicija ) i držali se tradicije. I nikad nisu prestajali.
Drugo, u kasnijim godinama sam upoznala familiju svoje snajke koja je zanimljiva po tome da su se njeni roditelji krajem šezdesetih venčali i u crkvi, da su svi kršteni i nikad nisu prestajali sa tim "poštovanjem".
Stric i strina mog oca, bili su intelektualci (mada ona žena nikad nije bila zaposlena, ali je bila vrhunska domaćica) koji su praznovali sve crkvene praznike po redu, u krugu porodičnih prijatelja imali sveštenike (ali one prave, suštinske).
Kad je "poštovanje crkve" počelo da se vraća na velika vrata, kao i sa svim ostalim, počelo se sa preterivanjem po svim osnovama.
Niko od tri pomenute porodice se nije prepoznao u "pravilima" koja su zavladala.
Na pitanje da li su oni nekad postili čitav post, moja baba je odgovorila: "Nije, pile, to pre bilo tako. Postio je onaj ko je išao u Crkvu stalno. Običan svet nije, niti se učilo da tako treba".
Moj je utisak da se sa verom (protiv koje nemam ništa, da se razumemo) počelo ne tamo gde se stalo (mada ne vidim ni zašto se "stalo" - nije UDBA išla da proverava da li neko posti ili ne), nego, pošto nije baš svako imao od koga da nauči, otišlo se "dalje od početka" i primenjuju se "pravila" koja važe za ljude koji su svoj život posvetili veri i Crkvi. Iako je vera mnogo više u nama nego što se na bilo koji način to pokazuje... niti tu ima šta da se "pokazuje". I ide se u krajnost, ali površinski. Tako se i post što se hrane tiče nekad rigidno primanjuje, ali se za sve druge njegove segmente, suštinu i smisao čak i ne zna. Ako obratite pažnju, i samo malo zagrebete ispod površine stalno se srećemo sa tim (kao i u drugim segmentima života). Ljudi koji poste (a ima ih u svakoj sredini svaki naredni post sve više) najčešće samo što ne nose transparent: "Ja postim", što valjda znači nešto jako dobro i nama grešnicima porručuje kako su po nečemu bolji mada je to krajnje lična i individualna stvar... Imam drugaricu koja nekoliko godina unazad "posti" tokom Božićnog i Uskršnjeg posta i bila sam svedok toga da ne propusti da to "provuče" kroz razgovor bilo gde i bilo sa kim, sa jedne strane, a sa druge... pa recimo da sam svedok i toga da ono što radi nije u skladu sa verom... čak ni mimo posta.
Molim te, najiskrenije da ovo ne shvatiš lično, daleko bilo da mislim da su svi koji poste novokomponovani foliranti, još manje da tebe svrstavam u takve (nije mi ni na kraj pameti), nego je posledica svega toga da se običan čovek, "običan" vernik nalazi zbunjen i po malo izgubljen između svega toga... što "treba" ili "ne treba" što jeste ili nije u redu...
I tu Narcisa lepo primećuje: Kanoni nisu pisani za "običan svet" (opet bi to bila definicija moje babe) već za ljude čiji život je vera, i sam život i aktivnosti su im u skladu sa tim. Zato, ne ugrožavaj svoje zdravlje, kad već znaš i osećaš šta ti nedostaje - to svakako nije po kanonima.

Alfa, nisam ni ja neki vernik .... ja čak ni ne idem u crkvu ... moje shvatanje religije je specifično i definitivno nije za ovaj forum, a uključuje mnoge zaključke iz tvog prethodnog posta

Samo sam eto imala potrebu da se nekako pročistim i duhovno i fizički .... prosto imaš u životu neke takve momente iz raznih razloga ...

Stvarno mi je već dosta posta, strašno mi nedostaju mlečni proizvodi, više ne znam šta bih kuvala ... ja ne znam kako vegani uspeju da unesu dovoljnu količinu proteina, a da ne unesu previše kalorije - sve biljke koje sadrže proteine su previše kalorične.

Upravo ovim se potvrđuje moja priča o proteinima a i ona o važnosti mlečnih proizvoda, a dobro dođe i ona računica koliko čega treba da bi se unela adekvatna količina proteina dnevno za osobu od cca 60 kg (200 gr junetine ili 1,5 litar mleka ili 0,5kg pasulja)... A u pravu je i Narcisa (čini mi se da je ona prokomentarisala o koštunjavom voću). To što kaže da je neskrobno povrće niskokalorično - tu nema spora (možeš da jedeš 3 kg dnevno bez problema... odnosno i mnogo više) ali na povrće i ne računamo za nabijanje kalorija nego za nabijanje volumena obroka, za dobrobit za probavu i creva, za unos neophodnih vitamina i minerala i za neutralisanje lošeg dejstva proteina kada se uzimaju bez povrća u ishrani i mnogo toga drugog.... Zato su vitaminski dani na UN dijeti npr poprilična glupost. Potrebni su proteini (koji su takođe relativno niskokalorični ako su iz mesa koje je nemasno ili umereno masno ili ribe ili sira koji je nemasan ili umereno masan ili iz jaja). E sad, kad se posti pa nam preostanu samo proteini biljnog porekla tu onda treba da se pojede mnogo pasulja ili graška itd (pa se dobiju adekvatni proteini tj količina proteina ali se istovremeno dobije i mnogo skroba što nije poželjno osim ako smo kosci, građevinci, orači ili drvoseče..... dok su bademi i slično kalorijski i nutritivno efikasni na maloj količini.

Zato se mnogi ljudi na postu ugoje jer manjak proteina vodi ka preteranom unosu ostalih namirnica koje inače treba ograničavati (a tu je ona moja priča o tome da bez proteina nema sitosti i to kvalitetne sitosti - ne bilo kakve sitosti jer sitost iz krofni je nekvalitetna i nezdrava sitost i ne utiče dobro na insulin i na sve te procese koji su važni i budi samo veći apetit a ne donosi, nutritivno, ništa dobro organizmu)..

Mene je Tebi Za Ljubav pitala za savet kako bi mogla da dopuni ishranu na postu da joj ne bude preniskokalorična a da naravno istovremeno bude zdrava. Predlagala sam joj forsiranje mahunarki, pojačavanje kalorija koštunjavim voćem i eventualno uzimanje suvog voća radi pojačavanja kalorija u trenucima kada povremeno sebi želi da dozvoli ,,slatkiše,, ili napravi neki visokokalorični dan (ili npr miks suvog i koštunjavog voća u obroku koji je prava poslastica - a pokušavamo da pojačamo kalorije kao što je bio njen slučaj). I monasi jedu orahe. Pokojni Patrijarh Pavle je jeo orahe.

Ovo što pišem nije propagiranje protiv posta ni slučajno nego nastavak teorije o proteinima koju smo načeli ovih dana. Ovaj tvoj komentar koji sam citirala to i potvrđuje. Verujem svakako da ćeš, kad završiš sa postom, znati šta ti je činiti.

A vegani, teško da tu ima sreće.. neka im je Bog u pomoći...