[oliveras]

Bravo za minus , jos samo malo ti je ostalo

[tamy]

bravo

[Betmenka]

Tek sam sada videla fotku, razlika je ogromna. Sve se promenilo, ali lice najviše! Slušala sam jednu vlogerku koja je izgubila kilograme, kaže da joj je najčudnije bilo što joj se i broj obuće smanjio. Stvarno velika transformacija, bravo.


Što se vode tiče, moguće je da su malo menjali fotografiju. Ja se stvarno osećam mnogo bolje od kad pijem više vode, to je provereno.

[signorina]

Pa Betmenka, ja nosim sad obuću broj veću i xxl široku i sve moje seksi cipelice mi ne mogu ni naviriti. Nadam se da će se to smanjiti kada smršam?

[narcisa]

600 puta bravo za minus! Hodanje s Lesli je odlicno,vidjeces i sama. Nisam ih vremenski dugo radila,ali nakon par dana bilo je i upale. Sinjorina super sto si krenula sa fa. Samo umjereno. Smanjice ti se obim noge sigurno i ponovo ces nositi svoje cipelice.

[leonida]

Hvala na podršci! Ko bi ovo izgurao bez vas?!

Jelovnik za ponedeljak:
doručak: ovsena kaša ukus čokolada
užina: narandža
ručak: čorba od povrća,som 150 gr, kinesko povrće mešavina proprženo na masl. ulju (otprilike 1 pakovanje), 1 tonus + 1 tonus sa kašičicom meda (nije po pravilima posta, ali ostalo od juče, a ja mrzim da bacam hranu, nemam mace, a kuce ne jedu pečenu ribu)
užina: narandža
večera: tonus, 70 gr tofua, 40 gr ajvara
Ukupno: 1360 kcal

FA: 30 day shred level 1
viewtopic.php?f=10&t=3702
Njuškala po našem forumu, pa naletela na ove vežbe. Rezultati me oduševili. Prilažem link sa fotkama rezultata.
https://www.google.rs/search?q=30+days+ ... GQ#imgrc=_
E, ovo me je umorilo.
Imam danas blagu upalu mišića, ali ništa strašno.
Snimak traje 27 minuta, vežbe ispod 25, ako isključimo zagrevanje i istezanje možda i ispod 20, mada ... mene je već zagrevanje umorilo.
Sve u svemu, za početak sam uzela tegiće od 1/2 kg (znam ja svoje mogućnosti, povećaću težinu tegića kad osetim da mogu), pravila pauze od nekoliko sekundi kad nisam mogla da dođem do daha, neke vežbe tek na pola ukopčala kako se pravilno rade ... sklekove nisam pravilno radila, to nikad nisam znala.
Ono što me je privuklo je smanjenje obima stomaka, gde je meni višak kože najkritičniji, kod svih žena koje su prikazale fotografije. Ako moji rezultati budu 1/3 njihovih, ja ću biti presrećna!!!
Juče nije bilo lako, nadam se da će danas biti lakše i sa manje pauzica ... probaću da izguram to kako treba. Ove fotke motivišu!!!!

Što se obuće tiče, ja imam par divnih prolećnih/letnjih sportskih štiklica koje sam kupila kad nije bila strašna vrućina, a kad je došlo vreme da se nose, od vrućine i viška kilaže noge oteknu i ... nije bilo šanse da ih navučem. Radujem se što ću ove godine imati prilike da ih nosim. Tako da, usled oticanja, leti sam definitivno nosila veći broj obuće nego zimi.

[tamy]

dobre su ove vezbice, cini mi se da bese ima 3 nivoa po mesec dana ja sam pocela prvi lai ga nisam zavrsila

[leonida]

3 nivoa po 10 dana.
Ovde je malo objašnjeno.

http://www.ordinacija.hr/budi-lijepa/vj ... -michaels/

Ona obećava 2 kg mesečno, ništa spektakularno, ali je transformacija tela fantastična. Budući da mene trenutno muči stomak, ja odlučila da se pomučim ... videćemo da li će mi biti preteško, ali ... koliko su svi kukali da je teško, očekivala sam i gore! No, kažem, ja sam naišla na savet da kad ne možeš dalje napraviš koju sekundicu pauze, pa sam to i koristila, inače bi crkla! I da, tegovi bi trebali da budu minimum od 2 kg, ali ... sa mojim rukama na kojima su mišići atrofirali to bi sad u početku bila nemoguća misija!

[narcisa]

Bravo sto si izabrala gospodjicu Majkls. Odlicne su joj te vjezbe. Ja sam ih radila bez bilo kakvih tegpva i bilo je rezultata. Htjela sam i sad da ih radim, ali nemam prostora u kuci. Prvih deset dana je odlicno, ali drugi ciklus je pakao (na njemu sam i odustajala). Sklekove naravno nisam radila, ali sam radila stojecu simulaciju uz zid i oni su odlicni za triceps i kicmu uopste.

[Tebi_Za_Ljubav]

3 nivoa po 10 dana.
Ovde je malo objašnjeno.

http://www.ordinacija.hr/budi-lijepa/vj ... -michaels/

Ona obećava 2 kg mesečno, ništa spektakularno, ali je transformacija tela fantastična. Budući da mene trenutno muči stomak, ja odlučila da se pomučim ... videćemo da li će mi biti preteško, ali ... koliko su svi kukali da je teško, očekivala sam i gore! No, kažem, ja sam naišla na savet da kad ne možeš dalje napraviš koju sekundicu pauze, pa sam to i koristila, inače bi crkla! I da, tegovi bi trebali da budu minimum od 2 kg, ali ... sa mojim rukama na kojima su mišići atrofirali to bi sad u početku bila nemoguća misija!

Čestitam ti na obavljenoj misiji

Počela sam te pratiti u brojanju...evo odradih i prvi trening uz tegove od dve kile. Doduše nisam uspela ispratiti sve kako treba jer neke vežbe zbog opterećenja na noge ne smem( npr skakutanje) mislim da bih iovako opterećenu nogu uništila sa skakutanjem sa svojih 100kg...ali sam radila neke blaže varijante parola "snadji se" uglavnom...uspela sam izgurati 20 minuta uspeh ja čak i sklekove

[signorina]

Bravo, leonidice! Ja zasad hodam.

[leonida]

Utorak:
doručak: ovsena kaša ukus kruška
užina: narandža
ručak: grašak, 2 tonusa, salata od pečene paprike
užina: 1 posni keks
večera: tonus, 50 gr humusa, 50 gr ajvara
Ukupno: 1250 kcal
FA: 30 day shred level 1/ 2 dan

Sa upalom mišića koja je do uveče postala jača, prisilih se ja na još jedno mučenje, sa tegićima od 1 kg. Vežbice uglavnom odradila kako treba, sklekove delimično ...
Spomenula sam i dan kad sam se učlanila na forum, jučerašnji dan kad obećah da ću ovo da vežbam, gigu koji me je prvi prozvao da sam obećala vežbanje, narcisu koja kaže da je prvih 10 dana lako ... sve vas prema kojima osećam grižu savesti ako ne odvežbam, a najviše sam spominjala sebe kad sam se dovela u stanje da mi je ovo neophodno ...
Upala mišića još gora!!!
Narcisa draga, ako je ovo lako, ja ne znam šta je onda drugih 10 dana!!! Pokrenula mišiće koje zadnjih dvadesetak godina nisam koristila ... i što je najcrnje, pored silnog vežbanja na orbitreku,i mišići butina me bole ... ja sam baš mislila da se ti mišići na orbitreku aktiviraju!

[Tebi_Za_Ljubav]

Dok sam išla u teretanu trener mi je govorio "ako imaš upalu mišića, to je znak da dobro radiš" zagrevaj se duže i na kraju se isteži jače....

[signorina]

Bol u mišićima je dobar znak! Kažem ti ja kao bivša pasionirana vježbačica koja je četiri puta sedmično bila u teretani i na fitnesu! Samo naprijed!

[leonida]

Hvala na podršci !!!
Jelovnik juče je bio maltene isti kao i prekjuče, pa ga neću ni pisati.
Vežbala opet, stanje sa mišićima puno bolje. Danas mogu da ustanem iz stolice i sednem u nju bez vrištanja
Ne znam koliko ću stići da piskaram danas i sutra, biću u ludnici, potrudiću se da vežbanje uglavnim u pretrpani raspored ova 2 dana ... sinoć sam vežbala u 11 uveče!!! Nije bilo šanse ranije!
Meni je taj cardio u stvari najnaporniji. Na 10-ak minuta vežbi sam se toliko zadihala da sam morala da stopiram snimak na minut da dođem do daha! Nije baš za moje godine da se toliko zadišem ,,, može da bude opasno ... elem, odmorila minut i nastavila.