[lasata]

Mozes nesicu sa malo niskomasnog mleka da pijes svakodnevno...

[Etaine]

Jeeeeeeeej

[Kitty]

U poslenje vreme mi je sve teze da se pridrzavam propisane kolicine hrane
Kako da se postavim u takvim situacijama? Da li remeti moje mrsavljenje sto pojedem 3 parceta hleba za proteine i skrob npr?
Danas mi je skrob i za rucak sam jela peceni kukuruz i proju (pored pasulja). Oce to puno uticati na moje mrsavljenje?

[314pezos]

O količinama sam ti dao odgovor kod proteina.

Da li remeti moje mrsavljenje sto pojedem 3 parceta hleba za proteine i skrob npr?

Što se tiče hleba to ćeš morati jako da redukuješ, neka tvoj izbor bude neki integalni hleb jer je on puniji i sitiji od klasičnog belog hleba ... znači ograničenje jedno parče i kraj.

Danas mi je skrob i za rucak sam jela peceni kukuruz i proju (pored pasulja). Oce to puno uticati na moje mrsavljenje?

Naravno da će da utiče na tvoju dijetu i to vrlo negativno. Kukuruz i pasulj supadaju u skrob ali proja spada u UH i to ne treba mešati nikako.

[secerko]

zasto se uzima prvog dana bistra supa i da li moze bez nje i da li mogu da izbacim čokoladu za kuvanje?

[314pezos]

Supa i to 3 deci bistra koja se PIJE na kraju ručka pospešuje i olakšava varenje unetog proteinskog obroka a crnu čokoladu sa što većim procentom kakaoa možeš izbaciti jedino ako boluješ od dijabetesa al i za dijabetičare postoji prilagožena crna čokolada pa si tu na istom da se ne može izbeći ... crna čokolada je izuzetno jak antioxidant i štiti organizam.

[alexija]

Sta vi mislite da li bih trebala da krenem sa ovom djetom ili sa necim drugim, posto ja zelim da smrsam oko 5 kilograma, i malo promenim nacin ishrane? Krenula sam juce ali ne znam da li mi treba 3 meseca? Inace se bavim jogom 2 puta nedeljno po sat i 30 minuta i idem na masaze...

[314pezos]

Pošto i ne želiš puno da skineš a hožeš da promeniš način ishrane onda ti je moja preporuka više UN održavanje, pročitaj malo o tome na viewtopic.php?f=1&t=1582

[alexija]

Hvala na odgovoru.

I pitanje, da li se igde uklapa majonez bez jaja, tj light (ima slicne sastojke kao kecap, samo sa vise ulja) i npr med bas kad moram da uzmem nesto slatko?

[314pezos]

- majonez zaboravi ali isključivo iz razloga zbog ulja, jer je ulje strogo ograničeno u dijetama zbog zasićenih masti,
- naravno i kečap je problematičan, u UN dijeti nije zabranjen ali nije ni preporučljiv zbog sadržaja šećera i zaslađivača u njemu te se mesto njega preporučuju prelivi od paradajz soka ili od paradajz pelata,
- što se tiče meda, naslućujem krize, koje se obično javljaju u večernjim časovima, mala kafena kašikica meda rastvorena u čaši mlake vode se popije pre spavanja i med održava budnim nadbubrežnu žlezdu i samim tim je metabolizam aktivan i tokom sna ... ali naravno da to ne pređe u svakovečernju naviku već samo u slučajevima da te snađe kriza i to da od večere protekne bar 3 sata do odlaska na počinak ... ne zaboravi i pravilo da je večera do 20h.

[angellica]

sutra mi je prvi vocni dan, pa rekoh nesto da proverim
da li postoji neko ogranicenje vezano za unos banana tokom vocnog dana? i sta je sa konzerviranim ananasom? da li moze u tom obliku ili mora svez?

[zumbul]

Da li sme da se pije cedevita? Posto su sokovi zabranjeni....

[314pezos]

sutra mi je prvi vocni dan, pa rekoh nesto da proverim
da li postoji neko ogranicenje vezano za unos banana tokom vocnog dana? i sta je sa konzerviranim ananasom? da li moze u tom obliku ili mora svez?

Banane na vitaminski dan je max 2 komada i to ili 1 komad za doruča a ona druga ili za neku užinu do ručka i ili najkasnije za ručak ili ako nisi jela banane ni za doručak i ni za neku užinu onda se može za ručak pojesti 2 banane. Banane se ne konzumiraju posle vremena za ručak t.j. u popodnevnim časovima.
Pošto predstoji sezona lubenica i grožđa moram da te uvedem u njihovo konzumiranje jer o njima ne piše ništa u priručniku (jer su autori prevideli a slažu se sa nama o njihovom konzumiranju).
Lubenica i grožđe spadaju po glikemijskom indeksu u istu grupu sa bananom tako da važe sva pravila i za njih.
Odnos:
1 banana = 1 manji grozd = 1 tanja kriška lubenice = 2-3 koluta ananasa (može i iz konzerve ali je bolji izbor svež)
Pošto imaš odnos onda možeš vršiti i kombinacije u zamenama ... npr: za doručak 1 banana a za ručak ili neku užinu ćeš pojesti recimo 1 tanju krišku lubenice.

Da li sme da se pije cedevita? Posto su sokovi zabranjeni....

Preskoči i Cedevitu ... iako nemaju šećera u sebi imaju veštačkih zaslađivača.

[Milica09]

Ne znam da li je ovo pitanje vec bilo,mrzelo me da pregledam sve stranice,ja obicno jedem 3 jajeta na proteinski dan,i za rucak i za veceru,a koliko vidim vecina jede 2...??
2. pitanje : koliko gibanice treba na proteinski dan? u gramima...??

[lasata]

Za veceru treba da jedes upola manje nego za rucak... Gibanica se ne jede na proteinski dan jer su pomesani proteini... Mleko, sir, jaja...
Milice, obzirom da svakodnevno pises sta jedes i imas pitanja najbolje bi bilo da otvoris svoj dnevnik pa da se tamo druzimo...