Dijeta.net

Hvala Eu - mada sam ti napisala sam u tvom dnevniku šta mislim, ja bih se rado menjala s tobom!!!!!!! Ali te sitne naslagice koje odlaze poslednje... to je i meni problem. I verovatno većini nas. Ti si mlada pa će se verovatno u velikoj meri zategnuti same od sebe, ali kako godine idu, izgleda da se DEFINITIVNO ne može bez vežbanja ili nečeg sličnog. Nemam goozu ispod gooze, ali zato mi sad butine otpozadi izgledaju kao one starinske zavese s vodoravnim naborima... Šta misliš, što se slikam samo spreda.

Uzgred, lepa vest: već... valjda četvrti dan stojim na 54 ili malo manje, hrabro sam pomerila tiker! Sinoć sam posle vrlo ješnog dana imala čak 53,5!!!!! - doručak je bio činija šopske salate, ručak pržene domaće kobasice (bez aditiva, čisto meso), večera - tona čorbe od graška & drugog povrća, uz dodatak kiselog mleka; a pošto mi se nije jeo ni hleb ni dvopek, častila sam se predveče sa dva piva (zbog vitamina B grupe ) - naravno, posle toga sam celo veče po Lasatinom savetu rokala vodu, što običnu, što mineralnu, koliko god sam mogla. I kad sam pred spavanje stala na vagu... iznenađenje.

dudank napisao:Sinoć sam posle vrlo ješnog dana imala čak 53,5!!!!!

Minus je ... daj šta daš

15.06.2009
D: činija šopske salate
R: pržene domaće kobasice (bez aditiva, čisto meso)
V: tona čorbe od graška & drugog povrća, uz dodatak kiselog mleka

Zamoliio bih te da nam jelovnike pišeš u ovoj formi i naznačiš sa nekom bojom i ovom veličinom da se jelovnici mogu uočiti među ostalim tekstovima ... hvala unapred.

dudank napisao:a pošto mi se nije jeo ni hleb ni dvopek, častila sam se predveče sa dva piva (zbog vitamina B grupe ) - naravno, posle toga sam celo veče po Lasatinom savetu rokala vodu, što običnu, što mineralnu, koliko god sam mogla.

Lepo je što si sebe častila sa dva piva i posle rokala mineralnu vodu ... ali, uvek ima ali ... u svakoj dijeti t.j. dok si na režimu ishrane koji rezultuju skidanjem kilograma alkohol i gazirani napitci su zabranjeni

Čestitam i ja za minus, svaki gram se računa

314pezos napisao:15.06.2009
Zamoliio bih te da nam jelovnike pišeš u ovoj formi i naznačiš sa nekom bojom i ovom veličinom da se jelovnici mogu uočiti među ostalim tekstovima ... hvala unapred.

Važi, hvala na opomeni - e, sad mi samo treba pomoć da se snađem. Celokupan moj jelovnik praktično je dat na prvoj stranici dnevnika, ovo je bilo navedeno samo kao primer odstupanja, da li i tad treba da se piše kao "regularni jelovnik"? Tj. još nisam sigurna da sam dobro razumela kad se šta kako piše, možda bi trebalo grafički da obradim taj jelovnik i plan na početku, da bude vidljiviji? A odstupanja... kako njih pišemo? Ne bih da brljam po forumu i budem neuredna.

314pezos napisao:Lepo je što si sebe častila sa dva piva i posle rokala mineralnu vodu ... ali, uvek ima ali ... u svakoj dijeti t.j. dok si na režimu ishrane koji rezultuju skidanjem kilograma alkohol i gazirani napitci su zabranjeni

Što je najgore, znam, i u POTPUNOSTI se slažem i PODRŽAVAM, ali sad ja moram "ali na ali"... Bez ljutnje, naravno. Cilj mi je pre svega da "naučim da živim sa sobom", tj. da to bude u granicama uglavnom zdrave ishrane, ali bez privremenog ili trajnog lišavanja (već mi je dovoljna nevolja što sam trajno lišena slatkiša) onog što je sastavni deo mog života... i da ta navika bude dugoročna, da više nikad ne zapadnem u "neobuzdanu fazu", eto, to je poenta. Nije da ne mogu da izdržim nekoliko meseci bez pivca, ali šta će biti kad dostignem željenu težinu pa poželim da popijem pivo ili pojedem picu? Eto toga se plašim, i zato i nisam pobornik brzih dijeta i idem ovako puževski, i naravno da i ne očekujem da ide brže kad sam grešna ljudska duša, ali sam ipak uspela da postignem da uz povremeno pivo i picu (i svašta koješta), dakle uz jednu umerenu "poludijetu" prilagođenu mojim navikama, skinem... evo dosad 15 kila! NE KAŽEM da je to zdravo i da tako treba, ali opet računam, bar sam našla neki svoj modus i uporno milim već skoro tri godine, pa bolje išta nego ništa, bar ja mislim... Pivo ne bih da ukidam, ali nije fer ni da lažem pa da pišem kako ga NISAM pila... pošteno. Jedino da svaki put stavim velikim slovima upozorenje: "Ovo nemojte pokušavati kod svoje kuće!"

Hvala na podršci u svakom slučaju, i Gigi i Euphoriji! Milimo, milimo...

Fala na lapoj odbrani

Pa šta da radim... ljudski je braniti se. (A ljudski je voleti i pivo. ) Ali svesna sam da je svaka kritika ovde za NAŠE DOBRO; eto, npr. mene si IPAK onom ranijom pohvalom naterao da malo mrdnem sa svoje radne stolice i da se fizički aktiviram, i MNOGO sam zahvalna. Za početak sam već mnogo pokretnija (i moja kičma dovikuje "hvala"), a valjda će biti i estetskih efekata u budućnosti... A i Lasata me je "naterala" da pijem vodu, ipak pokušavam da ne budem baš magare...

Nego, sad mi stvarno treba pomoć, ovo oko jelovnika - molim samo još jednom za objašnjenje šta/kad/kako farbam, tj. da li da pišem "rojzle" i velikim fontom svaki put kad pripomenem šta sam jela (bilo da je grešno ili po PS-u), ili da to uradim s generalnim režimom ishrane koji sam zabeležila na početku, ili i jedno i drugo...

Bilo bi lepo kad bi ipak pisala svakodnevno šta si jela taj dan jer je lakše praćenje a i mogu uvek pasti neki dobronamerni saveti. A za stil je lako iskucaš dnevni jelovnik pa ga selektuješ i dodeliš mu veličinu Velika pa ga opet selektuješ i dodeliš mu željenu boju.

Al bi te Giga zamolio da se ipak odrekneš Gazirane vode i da se orijentišeš na negaziranu ... ako može to je za tvoje dobro.

Slazem se sa Giletom... Dosta ti je gazirano pivo pa bar izbaci gLaziranu vodu... Baci ruku za dogovor...

314pezos napisao:Bilo bi lepo kad bi ipak pisala svakodnevno šta si jela taj dan jer je lakše praćenje a i mogu uvek pasti neki dobronamerni saveti. A za stil je lako iskucaš dnevni jelovnik pa ga selektuješ i dodeliš mu veličinu Velika pa ga opet selektuješ i dodeliš mu željenu boju.

Al bi te Giga zamolio da se ipak odrekneš Gazirane vode i da se orijentišeš na negaziranu ... ako može to je za tvoje dobro.

Hvala, sad sam konačno ukapirala! Ne mogu da obećam baš SVAKI dan (pune moje jadne ruke posla, a bivam i zaboravna ), ali što rekli u vojsci, staraću se!
Voda - slušam našeg Gigu, dogovoreno! Mada kod mene stvarno uglavnom nije gazirana nego mineralna negazirana, trudim se da takvu pijem (i inače u kući ne podržavamo gazirana pića, a naročito veštačka pića). Ali PRIZNAJEM da juče jeste bila gazirana (muž kupio "Vrnjce") jer nisam imala drugu pri ruci; jedini dobar efekat je što sam od nje još više ožednela pa sam navalila na običnu vodu kao besomučna.

Evo, da pokušam da napišem današnji jelovnik uredno:

D: hladna tarator čorba od bistrog junećeg buljona, jogurta, belog luka i svežih krastavaca
R: isto
V: bareni grašak s barenom junetinom i malo "čorbe" u kojoj se kuvao (voda, ništa zaprška)

napomena: svakodnevna mera je 200 grama mesa, lagano povrće do pola kilograma (zavisno od kaloričnosti, i delom u čorbi, a delom sveže), 3 jogurta ili 2 kisela mleka; 2-3 dvopeka

E sad, ne znam da li sam ubola boju... ali valjda je to to. I vidim da sam opet zaboravila da jedem dvopek. Valjda ovaj grašak ima skroba u sebi, pa ne osećam potrebu... ali nisam pila pivo. Samo vodu, i to običnu.

Bravo za vodu

Hvala, Ružice... trudim se...

Evo i jelovnika koji je bio na snazi danas (tj. 17. juna, pošto je već duboka noć):

D: kriška dvopeka
R: tarator čorba(bistar buljon, jogurt, beli luk, svež krastavac)
V: velika šnicla (pečena u tosteru), veeeeelika sveža ljuta papričica, malo belog sira od obranog mleka. (Sir nije bio u planu, nego tona salate, kao i skoro svakog dana, ali su mi deca obrstila frižider.)
kasna večera (pišem sitnim slovima jer NIJE PREPORUČLJIVO): 2 piva

Možda ovo deluje kao mala količina hrane... ali poenta ove moje improvizovane dijete (ili poludijete) jeste u tome što se sistemom ponavljanja istih i sličnih obroka toliko izgubi apetit da sam i ovo danas pojela na silu. I ima dobru stranu što se čovek spontano samodisciplinuje, nema gladi, nema robovanja dijeti, ne viri se svaki dan u tabele, ne broji se baš svaka kalorija... Jednom rečju, dijeta za boeme.

Još malo jelovnika, pošto sam uspešno smakla još nešto više od pola kilograma... tj. već treći dan sam na manje od 53,5. U tiker ipak stavljam tu gornju granicu.

18. jun:

D: salata (paradajz, krastavac, sir od obranog mleka, malo barene šunke)
R: 2 piva
U: tanjir tarator čorbe
V: barena šunka (oko 150 g), 1 dvopek, sir (isto oko 150 g), sveža ljuta paprika (velika)

Pivo inače nije bilo predviđeno "za ručak", ali kad je već upalo u to doba dana, morala sam da ga tretiram kao prehrambeni proizvod. Ali pila sam i običnu vodu.

19. jun:

D: ništa
R: pljeskavica (200 g), "salata" od pečenog i svežeg crnog luka, 1 paradajz, 1 dvopek
V: pljeskavica (100 g)

Dan je bio prepun obaveza i jurcanja (i uzbuđenja), pa je doručak silom prilika ispao, čak i posle sam jela na silu, znam da ne treba da se preskaču obroci, ali makar sam se opet nalilvala VODOM (običnom). Našla sam fazon, pijem je iz šoljica za kafu (onih od 1 dl), tako imam meru, a nije gadno kao iz čaše ili flaše.

Trenutno očigledno moram malo da izmenim svoju "dosadnu dijetu", tj. neprestane čorbe i stalno iste kombinacije hrane su mi TOLIKO ubile apetit da sam juče i prekjuče mirno mogla i da ne jedem. A pošto ni to nije baš pametno, sad radim na "buđenju gladi". (Ko bi se tome nadao pre nekoliko meseci. ) Ovo mi je inače prvi put da ovaj režim ishrane furam ovoliko dugo i tek sad vidim koliko je zapravo efektan. (Juče sam se častila farmerkama br. 29, što je za 4 broja manje od prošle godine u ovo doba.) Jedini problem (bar ja mislim da je problem) jeste u tome što sam skroz izgubila potrebu da unosim skrob. Možda neko zna da mi objasni otkud ta pojava. Mada, s druge strane, nemam problema sa salatama, mlečnim proizvodima i mesom, sve to uredno jedem i trudim se da ne bude ispod 1700 kalorija dnevno, jedino što su trenutno malo dosadile čorbaste verzije pa sad idem na "suvlje", ali vratiću se na njih, imam osećaj da želucu prija kad se dopunjava više puta dnevno (u ranijem periodu imala sam obavezno makar jednu "užinu" u vidu tanjira čorbe). I isto bih volela da mi neko kaže je li imao slično iskustvo s "granicom" posle koje naglo kreće slabljenje. Unosim istu vrstu hrane i približan broj kalorija sve vreme (mislim na ovaj dugački period, već 4 meseca), ali u prvo vreme išlo je užasno sporo, a onda, kad sam došla do 56 kg, odjednom sam počela da se samo suljam naniže. Možda ima neke veze - 56 kg mi je u ranijem "normalnom" životu bila gornja granica, tj. četiri puta mi se desilo da nakratko skočim do nje, jednom je bilo neko pubertetsko divljanje štitaste žlezde, jednom divljanje hormona posle spontanog, i dvaput trudnoća (56 sam imala posle oba porođaja), ali u svim tim slučajevima sam se u roku od maksimum dva meseca sama od sebe (bez ikakve dijete) vraćala na svojih 47 ili 45 (samo poslednji put na 49, ali tad sam imala tu operaciju, pa sam krenula opet da dodajem, inače bih 99% opet spala na 45). Sad se pitam da nije organizam jednostavno "prepoznao" da je ušao u svoju normalnu zonu...

Već treći dan na 53 kg, red je da se počastim pomeranjem tikera i kratkom beleškom o jelovniku.

20. jun:

D: velika šnicla (oko 200 g), beli nemastan sir (oko 100 g), crni luk u ogromnim količinama
R: isto
V: dvopek
(I malo piva, ali nije vredno pomena.)

21. jun:

D: dve velike neskafe sa mnogo mleka
R: čorba od graška i mlevene junetine, kiselo mleko
U: isto
V: dvopek, kiselo mleko, "salata" od crnog luka i sveže ljute paprike

22. jun

D: pica (ogromno parče)
R: pica (manje parče)
V: pica (manje parče), 2 piva

Ovaj treći dan trebalo je da bude dan "razdrmavanja", tj. dan kad namerno unosim veću količinu kalorija da mi metabolizam ne zaspi, a sad već i da razbudim apetit... danas će verovatno biti jedenje ostataka pice, pa opet polako prelazak na DD, tj. čorbe, salate i jogurt/kiselo mleko, dvopek... ali opušteno. Sad sam uveliko prebacila plan za ovo leto (da do mora imam 55 kg), pa mi je najbitnije da do letovanja ne vratim kilograme. (Ne zbog izgleda, nego zato što znam da ću na moru da se projedem kao ala. ) A ako još neko spadne za tih mesec i kusur dana... vajdica.

PS U ova tri dana vidi se upadljiv nedostatak salata, bila sam nadrljala s nekim pesticidima kad sam poslednji put jela salatu, tj. nešto je bilo prskano i rasturilo me, ali ne znam tačno šta jer je bila salata na formu šopske. Sad sam malo na oprezu.

Cestitke za minus!!!!!

Čestitancija za minus