[tackica]

unnamed,pa mislim molim te kakva ti je to slika )

Ok,znaci da nastavim sa odrzavanjem.

[makalena]

Da li neko moze da mi kaze da li KUSKUS spada u skrob ili UH?

[Ruzica]

Maki spada u UH dan

[SrCeOdMeDa]

Ok dragi moji jedna stvar mi nije jasna.Na un dijeti sam oko mjesec dana mnogo mi se svidja i mislim da nije teska i da moze po prilicno da se izgubi na njoj ako se pazi kako se jede..Danas mi je bio ugljeno hidratni dan za dorucak sam pojela narandju za rucak makarone i za veceru komad pite od jabuka i rebro cokolade.Bila sam na calorie caunt i kazu da bih trebala da na svoju visinu i tezinu unesem na svaki dan po 1424 calorije.Danas sam ja unijela 586.Za ovih mjesec dana izgubila sam 4kg oko 8 paundi.Ali kada se god izvagam kg ne idu dole.Znam da moram da budem stpljiva.Idem u djim svaki dan.Zabrinuta sam da li zbog toga sto unosim malo kalorija kg nepadaju? Molim vas da mi neko odgovori?!Hvala

[lasata]

Ovo sto si danas pojela sigurno ima vise od 586 kcal tako da mislim da ne racunas dobro kalorije... A ima veze i to sto imas fizicku aktivnost jer gradis misicnu masu a misici su tezi od salca pa vaga stoji ali verovatno gubis na obimima... To bi trebalo da proveris... I budi uporna... Takodje je vazno da pijes dovoljno vode...

[SrCeOdMeDa]

Moze biti da su misici ali isto kada jedem jedem jako malo i ne jedem hljeb nikako.Moracu da izmjerim sve obime to nikada nisam radila..Hvala lasata na odgovoru cmokicc

[Varvara]

Posle koliko sati ne sme da se jede? u mom slucaju, ako lezem oko 2 sata noci i ustajem u 10 ujutru?

[Ruzica]

Posle 21:00 nebi si trebala nista da jedes ili u najgorem slucaju najkasnije 3 sata pre spavanja

[314pezos]

Po izvornom pravilu poslednji obrok je do 20h ali je dosta osoba koji zbog posla ne mogu da se organizuju sa večerom do 20h te je ta granica zbog tih osoba pomerena na posle 20h sa napomenom da mora proteći minimalno bar 3 sata nakon večernjeg obroka do odlaska na počinak.

[Varvara]

OK! Hvala vam. Prodje meni vremena i vise, neboj se.

[nati]

da li sme da se pije vitaminska voda, s obzirom da sadrži šećer ali ima baš malo kalorija .. ?

[Ruzica]

Nesme zato sto sadrzi secer, isto tako su zabranjeni sokovi, gazirana pica i vode, moze samo prirodni sok, sveze iscedjen i on se racuna kao jedan obrok

[nati]

jasno. hvala na odgovoru

[SrCeOdMeDa]

Imam pitanje Da li ako jedem na proteinski dan piletinu kuhanu za rucak.Da li smijem za veceru da jedem tunjevinu na primjer?Isto tako da li smijem jesti voce izmedju obroka na primer proteinski dan 4 sata do rucka ja umrem od gladi dok dodje rucak?Sta vi grickate izmedju obroka>?

[Ruzica]

Pravilo UN dijete kaze:

VEČERA:
Isto sto i za ručak, ali bez supe I BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

Sto znaci ako si imama pilece meso za rucak onda treba da bude i za veceru...

Izmedju dorucka i rucka je dozvoljena 1 vocna uzina i tako pomeras vreme rucka