[Praslin]

Kad klikneš na to što ti je Lasata postavila u dnevnik, pritisni pauzu (odmah ispod slike levo) pa sačekaj malo da se napuni crvena linija ispod slike, i onda pusti, neće ti kočiti.

[Bobili]

Hvala,Praslin, puno,probacu.

[Praslin]

Kad klikneš na to što ti je Lasata postavila u dnevnik, pritisni pauzu (odmah ispod slike levo) pa sačekaj malo da se napuni crvena linija ispod slike, i onda pusti, neće ti kočiti.

[filip.mm]

Praslin hvala na odgovoru.Kao prvo,nije da se ne oznojim do posla jer iako je samo 1km,moja bicikla nije brzinka,ima debele gume i pedale se tesko okrecu.Uf!Al dobro,jeste malo.Probacu povremeno ici peske kad radim ujutro,onda jos nije jako sunce.Sto se tice tae bo treninga,2x sam vezbala sa sinom i njemu je bilo interesantno da me saplice.No probacu!A je li dovoljan onaj tae bo trening od 8 min. ili...?I koliko cesto HIT trening,3 ili 4x nedeljno?Mislila si 5min.lagano,pa 5min.HIT i opet 5min.lagano?

[filip.mm]

Praslin,jesi li me zaboravila na ovoj temi? Danas sam sa sinom vezbala i bilo je jako interesantno.Hajde molim te odgovori mi na pitanja iznad cim budes mogla.

[Praslin]

Izvini, nisam svraćala na forum, imala sam neku gužvu.

Elem, možeš da vežbaš i 2x Tae Bo, tada se aktiviraju razne grupe mišića, pa je to po meni odličan trening.

Hiit radiš 3-4 puta nedeljno, nikada dva dana za redom, nego uvek dan pauze između dva hiit treninga.
Da, po meni je dobro 5 minuta lagano, pa 5 minuta hiit, pa 5 minuta lagano.

A taj 1km do posla - kakva god da je bicikla, malo je

I bravo za vežbanje sa sinčićem! :clap:
Prvo će da te sapliće, pa će i on da nauči i da vežba. Biće to vama dobro. Dovoljno je dva da radiš, ne treba ti više.

[filip.mm]

Drage moje,tek sad vidim u kakvoj sam ocajnoj kondiciji. Krenula sam da trcim i plan je bio 5 min.normalan tempo,5 min.HIT,pa opet normalan tempo.Medjutim,kad sam ja otrcala prvih 5 min.nisam imala snage za HIT deo.Trudila sam se,al...komedija ziva.A da ne kazem kako su me prolaznici s cudom gledali,jer trcim po ulicama(nemam u blizini stazu za trcanje).E pa uzas!I eto toliko od mene.Sramim se!

[Bojana89]

Caos i ja cu probati sa tim rezimom vezbanja a jel mi neko moze reci sta od toga mogu da ocekujem???

[Praslin]

Bojana89, hiit treningom se pre svega skidaju masne naslage.

Filip.mm, ti si super!
Rekoh ti ja da taj 1km na biciklu nije ništa. Mislim, bolje i to nego da ideš kolima, ali u smislu treninga nije nešto.
Samo polako. Trčkaj ti po 5 min. za početak, bez hiit-a, pa posle uvodi hiit minut po minut, ne vredi da se forsiraš sa 5+5+5 varijantom.
Inače hiit trčanje je najteži vid hiit treninga.
'aj, samo polako, nigde ne žurimo.

[filip.mm]

Hvala draga Praslin,vec sam se zabrinula da si me zaboravila. Nije te bili jedno vreme.

[Praslin]

Nisam vas zaboravila nego mi je gužva u privatno/poslovom životu, a uz sve to odvikavam dete od polena (čitaj: jurim ga po kući sa nošom po ceo dan ) pa slabo stižem na forum.

Tu sam ja, ne brini.

[filip.mm]

E onda znam kako ti je.Ja sam svog sina odvikla pre 2 meseca.

[Gynger]

praslin moze li 1 pitanjce?
ja radim na orbitreku 5 min lagano trcanje pa 5 min brze ili nekad samo nogama ono kao da cu da iskocim kroz prozor sa njim xexe ako me razumes pa onda opet 5 min lagano
da li je to hiit??
hvala unapred

[Praslin]

Gynger, to nije hiit.
Kod hiit-a je fora u smenjivanju kratkih intervala.
Dakle, možeš 5 minuta lagano, ona 5 minuta hiit što podrazumeva:
30sec brzo, pa 30 lagano, pa opet 30 sec brzo, pa 30 lagano...

Taj hiit deo gde smenjuješ kratke intervale neka ti traje prve nedelje samo 5 minuta, pa svake nedelje dodaj još po minut, odnosno po još jedan interval brzg i laganog od po 30 sec.

Jesam li dobro objasnila?

[Gynger]

ok ,dobro si objasnila hvala puno,pokusacu to kasnije pa javljam dal sam ziva