[Debeliccka]

Ne sećam se da sam negde pročitala neko striktno pravilo na ovu temu...neka me isprave eksperti ako grešim, ali ja mislim da nisu preterano striktne količine za to voće i povrće.
Ok, banane max 2 na V dan a inače 1 dnevno. Kikiriki max 100 grama za V dan - podeljeno u nekoliko porcija, a inače je kikiriki u ostalim danima 50 grama max dnevno. (i za ostalo koštunjavo superkalorično voće važi valjda isto pravilo kao i za kikiriki)
Mislim da treba početi sa dve voćke kao što je i svaki doručak za ostale dane...Onda, užina, pa ručak, pa užina (ili više užina) pa večera. Svakako koncipirati obroke i neki plan i program, tako će organizam doživeti da je dobio svoj ručak i večeru bez obzira što to nije uobičajena hrana..

Recimo obrok na svaka dva sata...Mi svi kao planiramo da jedemo što manje tog voća odnosno povrća na taj dan, ali ja na kraju završim sa toliko koliko moram (ako sam baš gladna jedem više i obrnuto)...
Sto se tiče UH dana, ako ne voliš slatko za večeru, daj ga meni...Šalim se... Htela sam da kažem, ako ne voliš slatku večeru uzmi slano - pola od ručka...Ali svakako uzmi onu čokoladu za kuvanje..

[hemicarka21]

e sad sam se razocarala, ja evo vec 2 proteinska dan jedem supu prije mesa, a sad vidim da mora uz to biti i bistra nisam se toga pridrzavala a jela sam 2 banane za dorucak uvijek, jer me najbolje "drze" bas sam ovo zabrljala, i samo jos nekih pitanja, da ne brljam vise, jel za proteinski dan vecera pola rucka ili... i u koji dan mi spadaju sampinjoni

[Debeliccka]

Prvo, supa ide svakako posle ručka na P dan - neposredno posle ručka u velikim brzim gutljajima tako da potpomogne proces varenja onoga što si pojela. Supa je obavezna.
Za proteinski i skrobni dan - ručak sa parčetom hleba, sa supom samo na proteinski dan, a večera je kao pola ručka samo bez hleba (i bez supe)
Ne zaboravi da za P i S dan večera bude svakako isto što i za ručak (dakle za P dan ako jedeš meso onda je ono i za ručak i za večeru, ako jedeš ribu onda je riba....ako je sir onda samo sir). Da, ako se opredeliš za sir za P dan (a ne meso) ne moraš da piješ supu na kraju ručka nego možeš jogurt.
Za UH dan - ako se ne jede slatko za večeru, može slano po principu pola od ručka.
Šampinjoni se tretiraju kao neutralne namirnice i mogu svakoga dana, dakle kao prilog ručku npr ili kao glavno jelo za V dan...(osim vodenog dana naravno kada ide samo voda, čaj, kafa).
Pitaj ako imaš još nedoumica

[hemicarka21]

danas mi se pije jogurt jel mogu njega kojim slucajem s jajima

[EnciMenci]

Koji je procenat mlecne masti dozvoljen proteinski dan? Postoje razni mlecni namazi (5%mm) sa persunom, belim lukom i slicno. Da li se smeju jesti na proteinski dan? I da... urnebes salata takodje 5%mm, da li moze doci u obzir na proteinski dan?

[alfa]

Koji je procenat mlecne masti dozvoljen proteinski dan? Postoje razni mlecni namazi (5%mm) sa persunom, belim lukom i slicno. Da li se smeju jesti na proteinski dan? I da... urnebes salata takodje 5%mm, da li moze doci u obzir na proteinski dan?

U principu, nema nekog posebnog ograničenja (naravno da su zabranjeni npr.puter, kajmak i sl. a sećam se da se pričalo o pavlaci od 12% kao nečemu što je dopušteno) ali , naravno kao i za svaku dijetu: što manje masnoće - to bolje. Naravno da nije zanemarljiva ni količina: pojedeš li kašiku tog sira ili 300g za obrok.

[Debeliccka]

Recimo:
mlecni proizvodi (mladi sir, jogurt, mleko) 130g, 250g, 200g respektivno, naravno kad je u pitanju dijeta treba da imaju nizak procenat mlecnih masti.
Ako je P dan sa mlečnim proizvodom kao glavnom granom, ne bih se ja tu baš previše opterećivala količinama, osim što svakako ne bih uzimala kajmak, puter, punomasne proizvode.
Ja recimo imam u zamrzivaču neki lep kozji sir, i stvarno ću ga jednog dana uzeti za P dan (jer znam da je lep, 100% organski i ostalo, dobila sam ga od osobe koja ga proizvodi)...Smisliću još neko povrće koje je dozvoljeno i na taj način obezbediti potrebnu količinu da se osećam kao da sam lepo ručala a da ne uzmem previše sira...(naravno da ne znam koliko je tačno % masnoće u njemu, znam da je relativno nemasniji, ali neću se opterećivati)....
Videla sam u dnevnicima da neki prave neka zanimljiva zapečena jela, recimo neke neutralne vrste povrća koje su kod UN dijete dozvoljene svakog dana, pa se doda neki nemasan sir i zapeče i lepota!

Hemičarka, na tvoju žalost, UN hemija ti ne dozvoljava jogurt osim ako je P dan sa mlečnim proizvodima kao osnovnom hranom....
Ako baš nisi sigurna da ti ova dijeta odgovara razmisli o nekim drugim režimima, ima puno interesantnih dnevnika članova foruma, ne znam da li čitaš....

[hemicarka21]

jos jedno putanje, jel na vocni dan mogu jesti i kuhano povrće, konkretno brokule, karfiol, mrkvu ?

[Debeliccka]

Apsolutno možeš!
Samo neka bude bez ulja i zaprški i sličnih stvari, po mogućnosti i bez soli (radije dodaj biber da ti da ukus a dobar je i za varenje i za dijetu)...
Sva neutralna ,,povrća,, možeš - dakle sve osim mahunarki, krompira, pirinča, čičoke ne možeš ako znaš šta je to jer ima više skrobni karakter (ako je pirinač u stvari povrće, a nije, ali dobro):
salata, paradajz, krastavac, kupus, kelj, karfiol, brokoli, prokelj, šargarepa, celer, paprika, tikvice, itd...imaš toliko toga da možeš da dobiješ pravi ručak..
Ako ti je voće dosadno, napravi neki kao kompot (bez šećera)....

[hemicarka21]

e odlicno, bas sam se obradovala, da bar za rucak jedem nesta za 10 dana 4 kile manje mislim da to nije lose

[Debeliccka]

To je apsolutno dobar rezultat...Čestitam!
Nego, otvori dnevnik i piši jelovnike, drugi članovi će te podržati i na licu mesta savetovati ako primete da nešto grešiš ili imaš neki problemčić sa nečim...

[hemicarka21]

Nez kako se to radi a jos nesta, jel ako osjetim veliku glad navece jel mogu jednu vocku jesti, jer sad sam bas gladna u 5 vecerala

[Debeliccka]

Za UN, voće bi trebalo za doručak, obavezno dva ista u paru odnosno jedna banana, plus užina po voćka ili više užina...
Posle ručka ne bi trebalo da bude više voća, poenta je da određenu vrstu hrane unosiš za ručak i večeru a to nije voće..
Naštimaj satnicu drugačije: npr doručak u 9 - 10 -11 kako ti odgovara, bolje ranije....Ručak u 1 -2, večera u 6-7-8 zavisi...
Onda nećeš biti gladna posle večere.
Razmak između ručka i večere: P dan 5 sati, S i UH dan 4 sata, V dan 2 sata između obroka....

Dnevnik:
Forum - Dnevnici članova foruma,
Klikni na: Nova tema
Tamo prati sve što se traži od tebe i otvorićeš dnevnik za 2 minuta...(daćeš neki naziv svom dnevniku kao i svi)
Da mogu ja bih to uradila za tebe, ali nije baš moguće..

viewtopic.php?f=17&t=1190

[hemicarka21]

USPJELA SAM, HVALAAA

[Tara011]

Imam pitanjce:
Da li sme za dorucak kao voce da se jede ananas iz konzerve, i koja bi bila preporucena gramaza?