[ankica]

Na vaša pitanja odgovara Ankica Simić nutricionista-dijetetičar sa dugogodišnjim iskustvom u tretmanu poremećaja ishrane odraslih, planiranju dijetetskog
režima ishrane bolesnika, kao i iskustvom u organizovanju i planiranju ishrane dece.

[SaraKalina]

Imala sam u maju 84kg. Nakon dijeta vise, danas imam 67kg. Nutricionisticke dijete su bile u pitanju. Sada ima problem psiholoske prirode. Izgurala sam fakultrt skoro do kraja, 2 ispita na domak diplome i prezasicenje i stala sam. Fali mi jos 5 kg do cilja i ne pomeram se sa te tacke par meseci. Fali mi, ne znam ni ja sta da bih uspela u tome. Moje dijete su se kretale u rasponu od 1500 do 1200, pa cik cak, itd......monotonija me ubija. Sve ja zapravo znam kako i sta, ali eto nadam se da cete me uputiti na neku specificnumdijetu, isharnu, da cete mi vi bas dati motiv.....ne znam....

[SaraKalina]

Imam 66kg, a ne 67 i nije mi za sada ovaj daleki,vilj id 55kg cilj, vec 61kg 62 kg u najholjem slucaju 60. Un kakko da se izborim i sa ovim izazovom?

[SaraKalina]

Imala sam u maju 84kg. Nakon dijeta vise, danas imam 67kg. Nutricionisticke dijete su bile u pitanju. Sada ima problem psiholoske prirode. Izgurala sam fakultrt skoro do kraja, 2 ispita na domak diplome i prezasicenje i stala sam. Fali mi jos 5 kg do cilja i ne pomeram se sa te tacke par meseci. Fali mi, ne znam ni ja sta da bih uspela u tome. Moje dijete su se kretale u rasponu od 1500 do 1200, pa cik cak, itd......monotonija me ubija. Sve ja zapravo znam kako i sta, ali eto nadam se da cete me uputiti na neku specificnumdijetu, isharnu, da cete mi Vi bas dati motiv.....ne znam....

Meni zapravo samo treba motivacija...

[ankica]

Za sve one kojima teba motivacija, resenje je jednostavno!
Za pocetak par dana zaboravite dijetu....pocastite se necim sto zelite da jedete......a onda napravite plan ishrane-ne manje od vrednosti BMI-to je uslov!
Drugo, na to dodajte neku vrednost za vase realne fizicke i mentalne potrebe -200-300-400 cal ali da uvek bude malo manje od onoga sto vam zaista treba,znaci da ste u minusu sa nekih 400-500cal.....onda napravite jelovnik!
Drzite ga se!
Dobar nacin da nesto jedete ali da ne usnosite puno kalorija jesu sejkovi (smoothies) od svezeg voca i povrca.
Svake nedelje castite sebe nekom `nedijetalnom` hranom da razbijete monotoniju!
Zacrtajte sebi cilj i odredite nagradu!
Recimo kupicete sebi nesto sto dugo zelite ali samo onda kada dostignete cilj i to od novca koji ste ustedeli ne kupujuci nekvalitetnu hranu!
Ako proces mrsavljenja teba da traje dugo-odredite sebi nekoliko manjih nagrada za parcijalne uspehe!

[SaraKalina]

Hvala na odgovoru... Dodala bih da sam dobila dva kg i jako sam ljuta na sebe! Ta ljutnja je ucinila da budem motivisana, da sebi ne dozvolim da ovoliki trud zbog slava, zime, rodjendana, kojih je bilo u nemogucem broju, ucinimda sve padne u vodu. Poslusacu Vas savet i jos jednom hvala Vam mnogo.

[Tajna Vještina]

Poštovana Ankice,

prije svega, izvinite što pišem u ovoj temi, ali kako nova nije otvorena, nadam se da nije prevelika greška.
Ovako, imam 24 godine i mučim se sa težinom od kad znam za sebe.. Ipak sad je kritično..
Nakon što sam svaku noć dok sam učila pila u prosjeku litar gaziranih sokova, došla sam prvo do 100 kg.. a sad sam na 97.... Pokušavala sam sa brojnim dijetama, ali odustanem odmah... Uglavnom jedem groznu hranu. Najgore je što ne znam ni kako da počnem niti šta. Najradije bih počela sa redukovanom ishranom i bez štetnih stvari i sa treninzima.. Da li imate neku preporuku? Kako da se motivišem?
Ps. Prije nekoliko godina uspjela sam da skinem 19 kg, ali sam ih naravno vratila i dodala još 10....


Hvalaaaaaa