Sve u svemu, doručak je ili sir (npr 80 gr feta sira, puno zelene salate/paradajza ili nekog drugog povrća, komad od 50 gr mog hleba ili one moje manastirske žitarice ili ispečeem 1-2 jaja sa puno praziluka/pečurki i opet jedem uz puno salate i komad hleba, ponekad je umessto sira ili jaja komad šunke - 30 - 50 grama). Ima puno varijacija sa jajima i povrćem koje koristim.
Ručak, s obzirom da nema šanse da kuvam, bude gril belo meso uz puno salate i 1/3 dostupne lepinjice u grilu ili meni ručak, gde uz obaveznu supu, zajedno sa rezancima, odaberem ili varijantu meso+povrće ili varijantu pasulj/grašak bez mesa + salata . Ja uz ručak pojedem 2 parčeta crng hleba (to je u restoranu tanko rezano, isto oko 50 gr, restoranska porcija mesa je 200 grama).
Večera najčešće bude u sličnoj kombinaciji kao doručak, bez hleba (naravno ne bude ona kombinacija sa žitaricama, već protein + povrće).
Užine nekad imam, nekad ne, po potrebi, ili neku voćkicu, ili šaku orašastih plodova ili suvog grožđa.
Ponekad, kad nemam drugu varijantu (svi bi u piceriju), pojedem vegetarijanu (računam da je to najmanje nepravina kombinacija, nije ni ona savršena, ali je najmanje loša. Uz picu uvek popijem pivo.
Par puta sam kontrolno presabirala kalorije, bude oko 1600 - 1700 kcal, što je u načelu meni idealno za održavanje.
Tu i tamo napravim VK dan (ovaj pica obrok čak i ne računam kao VK dan), ne planiram ga nešto posebno, kad se zadesi iii kad mi se od umora očajno jede nešto slatko ... to bude jednom u 5 - 7 dana.
Ako se zadesi da izađem uveče, uvek pijem pivo i to ne tretiram kao greh, više kao mutivitaminski dodatak ishrani
Sve u svemu, moja ishrana je prilično opuštena, ako slučajno primetim da sam malo poskočila sa kilažom (preko 1 kg viška), onda par dana strogo kontrolisano (bez pica izleta i piva).
Jedino što sam izbacila je sve što sadrži margarine i aditive, sve grickalice tipa čipsa, smokija ... hleb sa aditivima (osim ta lepinja u gril restoranu kad nemam izbora). Salate biram bez majoneza i, uz meso, bez krompira, graška i kukuruza.
Tako da, zadnjih mesec dana jelovnik je ... snalazi se spram okolnosti ... šta da se radi, ali, kilaža je stabilna.
, moraću da kupim neki posniji ... sve u svemu, neki dan ispadne kalorijski više nego što mi je potrebno, neki manje ... u proseku, baš onako kako mom organizmu treba (napominjem da onaj dan sa picom uopšte ne računam kao VK dan, pošteni VK dan uključuje mnogo više kalorija, budući da bi mi idealno bilo oko 1680 kcal za održavanje idealne kilaže, to se nekako manje-više izgleda i svede na to).
Verovatno to ima veze sa tim da živim u Vojvodini gde ljudi jesu malo obliji, pa sebe vidim kao ostale ...
pa ću iskoristiti da šetam koliko god bude bilo moguće ... u planu je više podužih šetnji, pa ću verovatno prirodno i jesti kalorijski jače namirnice (svakakve đakonije su u planu), videćemo kako će sve to proći ... ako ništa drugo, bar će se mišići malo zategnuti i pluća pročistiti na zdravom vazduhu. 
i imale nameru da budu puno samostalnije nego što im je društveno predodređeno). Ono što želim da kažem je da su današnje mlade žene puno samouverenije i samostalnije nego što smo mi bile, svesne svojih intelektualnih sposobnosti, a ne samo fizičkog izgleda, i da današnjim muškarcima nije ni malo lako sa ovim preterano samouverenim ženama ... pa nije ni čudo da postoje i među njima (muškarcima) oni koji dobijaju komplekse ove ili one vrste ... šta da ti kažem, jednostavno si se rodio u pogrešno vreme 
uvek sam planinu volela više od mora. Ne sekiram se za tebe ti si pokazala da vrlo dobro znas sta radis i kako da se drzis pod kontrolom. Uzivaj i opusti se 
uživaćeš u prirodi i mini odmoru!