[narcisa]

hihihihihi za scenu sa kesom i kišom. Naravno da se nešto promjeni u svima nama s ovim režimima. Ja sam nedavno prečešljala svoj dnevnik i došla do frapirajućih podataka kojih uopšte nisam bila svjesna. A svačiji mozak i stomak ima takvu konekciju. Treba da prođe vrijeme da znamo da smo siti. Baš juče gledam kumine bebaće. Jedu, jedu, jedu i vrište hoće joššš i onda im ona da i oni bljunu i iskuliraju se (bljunu poslije podriga regularno, pa onda naknadno još). Peglanje je odlična fa, a ako je pegla parna i sauna gratis .
Edit: i prijavljuj te minuse. Tebi ovdje niko ništa ne čestita, a bogami ima svašta što bi moglo. Rijetko ko bulji u tikere, a ti malo po malo smanjuješ, a ne prijavljuješ....c.c.c..cc Uzdravlje

[leonida]

narcisa, otprilike mi ide 1 kg za 8-9 dana, a ja se merim tako ... dva puta nedeljno (kažem sebi da neću, ali gleda me ona vaga u kupatilu ...), pa mi sve nešto bezveze da prijavim to 0,5 kg ... ali ide nadole i zadovoljna sam ...

jelovnici. pomalo zbrkani i neplanski, takvo vreme, ja sva nešto depresivna ovih dana ...

ponedeljak:
doručak: ovs. kaša
ručak: belo meso 200 gr, salata sa lukom i šargarepom, salata sa kukuruzom i krompirom, ruska salata - sve pomalo, 1/3 lepinje (ona moja standardna varijanta u gril-restoranu)
užina: banana
večera: sir mladi 200 gr, tonus hleb 2 parčeta, paradajz 200 gr
UKUPNO: 1300 kcal
FA: šetnja do posla

utorak:
doručak: ovs. kaša
ručak: supa 2 tanjira, batak 200 gr, varivo od kafriola 50 gr, pirinač 50 gr, kupus salata 100 gr, parče crnog hleba
užina: pečeni kesten 100 gr
večera: jogurt 1,5 dcl, 400 gr jabuke, 3 kašike mekinja - sve u blender i dobila divan voćni jogurt
UKUPNO: 1520 kcal
FA: vežbanje na spravi 25 minuta

b]utorak:[/b]
doručak: ovs. kaša
užina: jabuka 100 gr
ručak:kupus s mesom, crni hleb 2 parčeta
užina: mandarina 50 gr
večera: jabuka 150 gr
UKUPNO: 920 kcal
FA: vežbanje na spravi 25 minuta

za danas se organizovala, ponela ručak na posao, skuvala još juče grašak sa mesom ...

[MiShīCá Mãllä]

Leonida tebi super to ide, zaista
Cestitam ti na dosadasnjem rezultatu zelim ti uspeh i ubuduce
I ja sam jedna od onih koja bi cesto stala na vagu, a opet se bojim sta ce imati da mi kaze
Pozdrav

[leonida]

Za vikend, došli studenti, kuvala sve i svašta, pravila kolače i slatke i slane, probaj ovo, probaj ono .... brljala.
Nisam ni vežbala, samo dosta šetala u subotu ,,,

Ne smem ni da pridjem vagi ....

Danas krećem po starom planu ... poneki kiks se mora uračunati u višemesečnu dijetu ....

[leonida]

ponedeljak:

doručak: ovsena kaša ukus čokolada, 70 gr
ručak: but 270 gr (ostalo od juče, a bogami ostalo jos jedno manje parče za danas), kisela paprika 200 gr tonus hleb 2 parčeta
večera: jabuka 100 gr
ukupno: 1135 kcal
Peške na posao + vežbanje na spravi 25 min.

Skupila hrabrost i jutros stala na vagu. Izgleda da brlj nije bio strašan, taman za održavanje kilaže - kilaža nepromenjena.

[MiShīCá Mãllä]

Nekako mi se navise svidja ovaj deo:

Danas krećem po starom planu ... poneki kiks se mora uračunati u višemesečnu dijetu ....

Mislim da ne postoji osoba koja je Unku ili neku drugu dijetu odrzala bez ijednog brlja, sto i jeste normalno, bitno je da se vratis na kolosek

[leonida]

Zaboravila notes, pa pišem jelovnik po sećanju:
doručak: ovs. kaša
ručak: konzerva tune sa povrćem 170 gr, pola parčeta hleba, krastavci 100 gr
večera: 125 gr mladog sira, 40 gr. kobasice, 40 gr šunke, 2 parčeta tonusa (baš fina, zdrava večera, sudeći po ovim obaveštenjima u svim medijima ovih dana .... vrlo kancerogena ...)

Ukupno: 1350 kcal

FA: Vežbanje na spravi 25 minuta

Pošto se inače merim sredom, stala jutros na vagu ... 1/2 kg manje, tako da me je brlj koštao samo 1/2 kg... doduše, moram priznati da mi se svečano pokrenuo metabolizam, možda od vežbanja ... godinama imam problem sa zatvorom izgleda da se zadnjih dana to normalizovalo ...

MiShīCá Mãllä Dok nisam vodila dnevnik, posle brlja sam odustajala ... kad sam već zabrljala, brljala bih i dalje ... Sad, dnevnik me drži da ne odustanem.

Inače, upravo pravim paralelu sa UN dijetom, da vidim koja mi više odgovara - sa brojanjem kalorija sam za isti period koliko bi trajala UN izgubila 8 kg, uz brlj od 2 nedelje na odmoru i manji brlj sad za vikend ... izgleda da meni ovaj režim više odgovara, doduše, uključila sam i vežbanje, što sigurno pomaže ...

[ivaiva]

Ako ti vise odgovara-ne menjaj!Tako sam ja pokusavala hrono,pa brojanje kalorija i na kraju sve zabrljala i vratila se UN koju obozavam!Ne moze svima isto da odgovara.Srecno!

[leonida]

sreda:
doručak: ovs. kaša
ručak: but 150 g, prozirno parčence šunke (kupila isečeno) 10 gr, pečurke na grilu 300 gr, kupus kiseli 300 gr, tonus 1,5 parče
večera: tonus 1 parče, šunka 10 gr, pavlaka 30 gr, kafa 3 u1
užina: jabuka 100 gr

Ukupno: 1100

FA: pospremanje ormana - svečano odložila farmerice br. 38 (trenutno nosim br. 32, pa je ovo zaista preveliko).

četvrtak:
doručak: ovs. kaša
ručak: boranija varivo (sa lukom, krompirom, šargarepom) 1 tanjir, tonus 2 parčeta, kafa 3 u 1
užina: tonus 1,5 parče, ajvar kašika
večera: bundeva pečena 4 parčeta (oko 1 kg u sirovom stanju) - svečano se najela bundeve, a ostalo i za danas ...

Ukupno: 1300

FA: peške standardnom rutom
Ulenjila se, danas moram da vežbam (imala upalu mišića listova, pa sam pauzirala 2 dana sa vežbanjem, izgeda da se na ovoj mojoj spravi mišići listova baš aktiviraju ...)

ivaiva, hvala na podršci.
Hvala svima, bez društva bih zaista davno odustala ...

Obim:
grudi: 101
struk:82
kukovi: 104/105 - nisam sigurna, ja sam za merenje

[narcisa]

Čestitam na liferovanju starih hlača. Dimenzije su ti odlične, baš si fino građena. I čestitam na vikend brljanju i zaključku koji si izvela. Postoji ta caka da s vremena na vrijeme treba ošamariti organizam da se ne bi uspavao sa jednoličnim unosom kalorija, tako da od tog "brljanja" imaš više koristi nego štete. (naravno jednom u sedam dana je sasvim dovoljno ) Tvoj dnevnik mi iz dana u dan postaje sve draži. Nigdje ne žuriš, uporno i bez panike ideš ka svom cilju. Obožavam tvoj pristup i istrajnost. Svaka čast!

[leonida]

Petak:
doručak: ovsena kaša, ukus čokolade
ručak: boranija sa krompirom,šargarepom, tanjir; 2 parčeta tonus hleba, 200 gr pečene bundeve
užina: pečena bundeva 500 gr
večera: 3 bakina kolača (pekla klincima, pa smazala 3 srca)
Ukupno: 1200 kcal
FA: skupljanje lišća ispred kuće (11 džakova) + vežbanje na spravi 25 min

Subota:
doručak: jogurt 2 dcl, 2 kaš. mekinja, kaš. ovs. pahuljica
ručak: čorba sa povrćem - tanjir, pečeni ćureći karabatak 150 gr, pečurke sa grila 50 gr, paprike sa grila 350 gr, tonus hleb 1,5 parče.
užina: grožđe 350 gr
večera: pogačice sa sirom 70 gr (opet pekla klincima)
Ukupno: 1350 kcal
FA: vežbanje na spravi 30 min

Nedelja:
doručak: ovsena kaša, ukus lešnik
ručak: tanjir supe sa minimumom rezanaca, batak sa grila, pirinač, krompir, grašak (sve po kašiku), kupus salata 100 gr, parče hleba (belog, drugog nije bilo ...)
užina: kikiriki-susam bombone 20 gr (morala da probam - kikiriki uvaljan u susam i med, prodavali ovi što prave domaće bombone ... vrlo ukusna stvarčica)
večera: 1 kuvani kukuruz
užina: jabuka 100 gr
Ukupno: 1270 kcal
FA: vrlo lagana šetnja tamo-vamo
Razlog - jedva ustala, ubeđena da me je kičma stegla. Kad sam se malo razmrdala, shvatim da nije kičma nego gadna upala leđnih mišića - od vežbanja nije, vežbam stalno i nikad me leđa nisu bolela. Tek uveče se dosetim - skupljanje lišća mi došlo glave ... a čeka me bar još 2 puta toliko ....
narcisa draga, hvala na podršci . Od nekog ko je tako uporan kao ti, to jako puno znači. Zaista treba biti odlučan dugo vremena. Svi imamo krize i padove, ali ... najbitnije je da ne odustanemo ...
Što se mera tiče, u jednoj od mojih najcrnjih faza, kuma me tešila rečima: ti se tako fino, ravnomerno gojiš ... da , ja se gojim srazmerno, kad sam debela, debela sam svuda ...
To mi je i bio glavni problem sa garderobom. Kod nas velikih brojeva nema. Ako i nešto nadješ, to je nešto što bi se eventualno svidelo mojoj mami koja je prešla 70 godina, a većina stvari su i za nju demode (ona je još uvek dama).
Onda pređem u Mađarsku gde, doduše, ima brojeva, ali oni debeljuce zamišljaju kao paukove - ogromnog torza i tankih ručica i nožica ... tako da svaka košulja koja mi je bila dobra u torzu, bila mi je tesna na rukama, a kad mi je dobra na rukama, još jedna ja može da stane u košulju ... naravno, ta kombinacija stoji odvratno, pa sam odustajala od kupovine .... zaista sam teško dolazila do stvari ... sad imam sreće da sam pokupila stvari koje smo (greškom) kupili ćeri prevelike (ja pratila broj L, ali broj L definitivno ima drastične razlike kod različitih proizvođača, pa smo je pre par godina drastično precenili, i to kod nekoliko stvari), dobila stvari od prijateljice koja je dobila koje kilo (ubeđujem je da mi se pridruži, ali jednostavno nije u toj psihičkoj fazi ...), te obišla second hand šopove .... idealno rešenje za ove prelazne faze ... definitivno finansijska situacija nije takva da možemo tek tako bacati pare na garderobu koju ćemo nositi par meseci .... dok ne skinemo još koje kilo ... ja imam nameru da se do kraja dijete uvučem u jedan konfekcijski broj manju garderobu ...

Sad sam proverila smanjenje obima, za mesec i po dana vežbanja 4 cm manje u struku i kukovima ...

[leonida]

Ponedeljak:
doručak: kaša, ukus maline
užina: jabuka 100 gr
ručak: tanjir čorbe sa povrćem, 200 gr ćur. karabataka, 300 gr paprike, 2 tonusa (ostaci hrane od subote ....)
užina: šaka smokija (kako odoleti kad stoji na stolu, a muž gricka li, gricka)
večera: pečena bundeva, 2 velika parčeta
Ukupno: 1300 kcal
FA: vežbanje na spravi 30 min

Kako ubediti muške članove familije da zdrava hrana ni njima neće škoditi...

[narcisa]

I ja sam imala opasan problem sa garderobom, mislim i sad ga prilično imam. Godinama mi je šila drugarica iz srednjoškolske klupe. Sve su ti bapski modeli koji ni na šta ne liče. Kod nas se otvorio lanac Azel France prodavnica i tu sam našla spas. To je stranjski seknd hend. Sve stvari su nove, ali su sve ti čudni brojevi koje niko nije kupio. Jako je povoljno i kvalitetno, ali mora da se stigne na vrijeme, pošto se sve brzo razgrabi. Eventualno nekad nađem nešto u C&A ili H&M-u. Zabrani smoki i ostale nezdrave proizvede , tako ćeš riješiti mušku populaciju. Hvala Bogu pa je tvoj M zdrav i ne mora da pazi. Moj tata je svašta ždrokao dok nije dobio dijagnozu šećer + moždani udar (blaži bez posljedica). Sada prilično pazi, ali s vremena na vrijeme se opusti. Kuvaj samo ono što je tebi po planu, njegovo malo više zamasti i to je to.

[leonida]

Utorak:
doručak: kaša, ukus lešnik
užina: kruška 250 gr
ručak: pileća džigerica dinstana sa lukom i minimumom ulja 300 gr, plavi patlidžan na grilu 500 gr, karfiol i luk iz turšije 200 gr, 2 parčeta tonusa
večera: pečena bundeva 1 manje parče
Ukupno: 1300 kcal

FA: vežbanje na spravi 30 min (na pola vežbanja pojačala na jačinu 6)

narcisa, nije baš tako jednostavno zabraniti namirnice čoveku od 50-ak godina, on ima svoje navike u ishrani i dok sam ne ukapira da nema više 20 godina i da mora da menja ishranu ... ne vredi pričati...
Šta je vredelo što su nama pričali šta sve nije zdravo dok same nismo odlučile da nešto moramo promeniti ... ja lično skoro svaki dan dobijam informacije o štetnosti cigareta, ali ... ne mogu bez njih. Smanjila sam prilično, ali da ostavim .... nema šanse. Jednom sam probala, posle par dana su ukućani hteli da pišu peticiju da zapalim cigaretu ... nervozna je blagi opis, jednostavno nesnosna ... Korak po korak, kad doteram liniju, onda ću razmišljati o tome kako ostaviti cigarete ...

Inače, na vagi nema pomaka od subote, tj. ove nedelje samo 1/2 kg manje ... ide to polako, ali sigurno.

[ivaiva]

Cigarete su i moj porok iako sada pauziram,ali toliko ceato pomislim da jedva cekam da beba prestane da sisa,pa da pusim ponovo!Katastrofa!