[314pezos]

29.09.2013 dan 14/91, skrobni
D: 1 banana
U: 1 kruška
R: pirinač, salata, parče hleba
V: pola porcije pirinča od ručka, salata
FA - odmor

[Alisa_GG]

Bas lepo sto si krenuo novi krug, al nije lepo sto sam ja to primetila tek sad u svakom slucaju srecno

[314pezos]

Hvala Alisa
30.09.2013 dan 15/91, uh
D: 1 grozd
R: testenina sa uprženim lukom i crvenom i ljutom paprikom
V: leba i džema, crna čokolada
FA - odmor (odvratna kiša)
Danas se prijavih i dobih potvrdu učešća za poslednji ovogodišnji biciklistički maraton, Brevet 200K Srema ... tačnije preći 208 km za najduže 13:30 sati.
Rutu kao i profil možete videti na http://www.mapmyride.com/routes/view/299258981
Problem je jedino što mi taj dan pada vitaminski dan ali koji god da bi pao ishrana tog dana mora da bude podređena ovoj vožnji i to je to.

[314pezos]

01.10.2013 dan 16/91, vitaminski
D: 2 jabuke
U: 1 jabuka
R: jedan grozd i 1 banana
U: mix kikirikija i suvog grožđa
V: salata od krastavaca, paradajza i crvene paprike
FA - odmor (i dalje odvratna kiša)

[314pezos]

od prethodnog merenja još - 1.5 kg što za mene i nije tako loše, zadovoljan sam

[IvaCha]

Je l' to 7 kg za 16 dana? Nije sala! Bravo Gigo...

[314pezos]

Hvala ... ahahahaaaaa, nemoj mi baš preuveličavati, ipak je 6,5 kg

[KPJ]

Gigo cestitam ti taj novi minus, stvarno kad ti nesto resis to posle ide ko od sale. Nego ova tvoja fa me odusevljava, pa ruta sa biciklima vam je skoro kao Skoplje - Ohrid, i to se kolima prelazi za min 1,5h. Covece vi to biciklima, sta imate neke paraglajder-bicikle ili svo vreme "veslate". Kratko, odusevljena sam.

[314pezos]

Keti, to će sada biti otprilike oko 10 sati čistog pedaliranja + pauze, pošto ima oko 1500 m visinaca t.j. uspona a da je po ravnom to prelazim za 8,5 sati + pauze ... najduže što sam vozio je bio isto biciklistički maraton na 600 km i to sam prešao ukupno sa pauzama za 38 sati (rok je 40) a čistog pedaliranja je bilo 31 sat

02.10.2013 dan 17/91, proteinski
D: 2 jabuke
R: fritata (jaja), salata, hleb, supa
V: pola količine fritate od ručka, salata, bez leba i supe
FA - malko biciklom po gradu

[314pezos]

03.10.2013 dan 18/91, skrobni
D: 1 banana
R: pirinač kuvan sa kurkumom sa dodatkom kukuruza i šargarepe, salata
V: pola količine pirinča od ručka, salata, bez hleba
FA - 1 sat jurcanja biciklom po keju

[KPJ]

Fina neka jela , nego da ne ispadnem smesna, sta je to kurkuma? Jel to curry?

[314pezos]

Keti, kurkuma je zaseban začin ali je inače većinski začin u kariju koji je mešavina začina

04.10.2013 dan 19/91, uh
D: 1 grozd
R: pogača od kukuruznog i pšeničnog brašna, salata
V: pola količine pogače od ručka, veće rebro crne čokolade
FA - odmor i priprema za sutrašnji napor

A sutra ... sutra je dan kada se jede sve što nosi energiju, sutra se troši preko 10.000 kcal !!!

[KPJ]

Gigo, kako je prosla ruta sa biciklima, jesi se preforsirao pa te nema

[314pezos]

Ne, nemam interneta, crko ruter pa čekam zamenu a ne volim da kucam sa mobilnog

[314pezos]

Malko sam u zaostatku, nije bilo net-a
05.10.2013 dan 20/91, vitaminski
D: pirinač sa tunjevinom
U: Banana
U: Isostar energetski gel
U: Bonžita
R: Pljeska u lepinji
U: Isostar energetski gel
U: Banana
U: Isostar energetski gel + 2 bonžite
V: Tradicionalna gibanica za učesnike koji dođu do cilja
FA - 208 km breveta
Jelovnik je prilagođen ovoj napornoj vožnji izdržljivosti. Borih se sa jutarnjom i večernjom hladnoćom, vetrom a i sa samim sobom jer sam ušao u ovu vožnju sa izuzetnim padom kondicije jer prethodna dva meseca sam imao svega par vrlo laganih vožnjica. Sama ruta je imala 5 kategorisanih uspona od kojih su 2 pete kategorije, 1 treće kategorije u 2 druge kategorije i nekolicina manjih nekategorisanih ali nimalo nezahtevnih, stim što su ova poslednja 3 kategorisana upravo i jedan za drugim pa kako kilometri odmiču sve si umorniji i umorniji a sve je teže i teže. Izdržah nekako sve to i nekih 40 km do cilja totalni pad energije, šećera, pitaj boga čega, jednostavno sam se na jedvite jade zaustavio i sišao sa bicikla da ne padnem sa njega u vožnji i seo na tucanik kraj puta jer ni stajati nisam mogao ... ubrzo po mom sdanju stadoše dvoje kola jedan za drugim i pritrčaše mi u pomoć, obojica se velikodušno ponudiše da odu do prvog mesta da mi kupe nešto da me okrepi ili da me odvezu do cilja što nije nikako bila opcija jer mi osta još jedan energetski gel koji mi je čovek dodao iz torbice na biciklu jer nisam mogao ustati, popih to i za par minuta sam bio na nogama, pojedoh i dve bonžite i za 15-20 minuta sam bio opet u snazi da mogu nastaviti dalje pa tako i dođoh do cilja. Al iako je moja grupa od mog kraha meni bežala nekih 25 minuta na cilj stigoh svega 10 minuta iza njih. Tako da je konačni cilj vožnje ispunjen u roku (rok je bio 13h 30 min), 208 km za 13h 20min. Hidratacija organizma je bila odlična i u tu svrhu je korišćen po preporuci Pansporta novi preparat IsoRADE regenerator, mineralni i vitaminski komplex kojih sam popio 4 komada (1 komad na 0.7 L vode - toliki mi je bidon na biciklu) te je boja urina na kraju vožnje bila kao i na početku, kristalna bez boje ... te bih iz svog ličnog iskustva preporučio ova dva preparata IsoRADE za hidrataciju i IsoStar energetski gel za izuzetne napore.

06.10.2013 dan 21/91, proteinski
D: 1 banana
R: kuvana piletina, salata, hleb, supa
V: pola količine piletine od ručka, salata, bez hleba i supe
FA - odmooooooor

07.10.2013 dan 22/91, skrobni
D: 2 jabuke
R: pirinač kuvan u kurkumi sa kukuruzom šećercom, malo graška i šargarepice, salata
V: pola količine mix-a od ručka, salata
FA - odmor

08.10.2013 dan 23/91, uh
D: 1 grozd
R: testenina u sosu od paradajz pelata i luka sa dodatkom začina
V: malko jače parče torte, rebro crne čokolade
FA - biciklom na posao

09.10.2013 dan 24/91, vitaminski
D: 2 jabuke
U: 2 male kruške
R: 2 banane sa orasima i malo džema
U: malko neslanog kikirikija
V: ribani crveni kupus sa rendanom šargarepom
FA - 35 km biciklom sa usponom na Iriški venac

10.10.2013 dan 25/91, proteinski
D: 1 grozd
R: grčka salata sa fetom, integralna zemička, supa
V: pola količine salate od ručka, bez hleba i supe
FA - biciklom na posao

11.10.2013 dan 26/91, skrobni
D: 1 banana
R: grašak, salata, parče hleba
V: pola količine graška od ručka, bez hleba
FA - biciklom na posao

12.10.2013 dan 27/91, uh
D: 3 koluta svežeg ananasa
R: grčka salata sa fetom, integralna zemička, supa
V: pola količine salate od ručka, bez hleba i supe
FA - 100 km biciklom - grupna vožnja BGD-Skorenovac-BGD

13.10.2013 dan 28/91, vitaminski
D: 1 grozd
R: voćna salata (mix grožđa, svežeg ananasa, kruške, jabuke, banane, borovnice)
U: malko kikirikija
V: voćna salata od ručka al bez banane
FA - odmor

14.10.2013 dan 29/91, vodeni
D: ...
R: ...
V: ...
FA - biciklom 26 km po gradu

Od početka dijete a nakon prvog vodenog dana prvobitni cilj od 115 kg je ispunjen što znači da je nakon 29 dana dijete rezultat -9 kg, cilj je pomeren za 5 kg t.j. na 110 pa ćemo videti šta se dešava dalje.