[Somborka]

da,draga!Sta reci,a ne zaplakati!Cene su pravi bezobrazluk,i kako onda ti da budes sretan i pozitivan na taj bezobrazluk?!Posto moja mama prodaje na pijaci nase domace rezance(brasno i jaja,bez bilo kakvih dodataka),vrlo dobro zna kako se krecu cene voca i povrca.Danas su npr.prodavali papriku 1 komad 60 dinara,karfiol je preko 200din.,sad kad je stigla sezona voca i povrca umesto da su cene niže,one su jos vise...Inace,dosla sam kod tebe ustwari da me malo prevaspitas!Blizi se kraj glavnog dela unke,a ja sve vise gladna iz dosade.Doduse,nemesam namirnice,ali izmedju rucka i vecere wec 2 dana pojedem par zalogaja rucka.Danas sam cak pojela 5 knedli iz supe I da,za ruckom se brzo zasitim,a decko kaze da je zbog toga sto mi se sad sigurno smanjio zeludac,da li je u pravu?

[anaaaaa]

kod nase debeliccke nema nikakvih problema...znala sam ja da ce tako biti cestitam ti na ustrajnosti i na tome sto,bez obzira sto si sama odredujes prehranu,jedes zdravo...ti si inspiracija svima nama

[Debeliccka]

Da, da ...o cenama bismo mogli da kukamo do sutra, ne samo pijaca nego sve...smanjena pakovanja, loš kvalitet..otvorena i skrivena poskupljenja....katastrofa.... ali, kako nema nikakve koristi od toga....pređimo na tvoje pitanje Somborka...

Što se tiče tvog apetita, možda je to normalna prolazna faza..jednostavno nismo uvek isti..( i kada nismo na dijeti, bez razlike)...imamo dane kada bismo mogli i da ne jedemo i imamo dane kada smo gladni kao ale...to je sve normalno...možda ulaziš i u pms..Ne opterećuj se...

Koliko sam ja zaključila, ti nikada nisi preterivala sa količinama...tako da je vrlo moguće da su ti obroci baš mali...
Ali, prvo ću da napravim jednu digresiju, pre nego što nastavim da se bavim tvojim pitanjima:
ja sam zagovornik jedne teorije u koju verujem 100% pa šta god ko rekao... a to je da se na UN (na početku) ne treba zamarati količinama nego vrstom namirnica. Potpuno sam uverena da greše svi koji idu na neke minimalne obroke tipa:
D 2 jabuke
R malecki parce mesa isprzeno bez ulja, salatica, nisam jela hleb, nisam jela supu
D: dva zalogaja mesa, bez ulja..

I slično...
Ono gore je apsolutno premalo...I možda imamo entuzijazam prvih dana pa nam je dovoljno i 200 gr hrane dnevno ali to će vreme proći i onda ćemo da sednemo da nadoknadimo....Takođe ne treba insistirati ni na ovom ,,bez ulja,, jer je ideja, po meni, da jedemo normalne a ne neke bezukusne obroke (dakle razumna količina masnoće, začini, naravno bez zaprški i sličnog, bez majoneza i gluposti)

(Somborka, da ne shvatiš pogrešno, ne kažem da si ti ovo radila nego pričam uopšteno).

Druga stvar, strogo izbegavanje užina pre ručka i to brojanje svakog zalogaja (dakle večera u 18h, sutra ujutro 2 jabuke, ručak tek u 15h ..što znači da je između večere juče i ručka danas prošlo skoro 24 sata tačnije 21 sat npr)...Apsolutno nije normalno da se za tako dugo vreme pojedu samo te dve jabuke npr.....nikakve posebne koristi za dijetu samo usporavanje metabolizma i maltretiranje sebe...pa se onda lakše dođe u iskušenje da se jednog dana sve otera do đavola i zezne dijeta....

Treće...uporno sam pričala (jer tako verujem) da na početku apsolutno ne treba brinuti o količinama a da FA treba da bude umerena. Zašto? Zato: da bismo tokom vremena imali prostora da smanjujemo porcije (tokom vremena u kojem ćemo da se navikavamo na dijetu) a da povećavamo FA...

Kad sam u jednom trenutku to rekla Tamariški ona se naljutila i počela da drami...,,kad vežbam ne valja kad ne vežbam ne valja, pa šta je ovo...,,...
Početi UN sa 2 velika treninga dnevno je nešto što će u svakom slučaju da dosadi...ja nemam vremena ni za jedan trening.... Dakle treba početi po malo pa povećavati FA tokom vremena...

Elem, sve gore navedeno je uopšteno,....jer neću da kažem da si ti to radila...
Ali, šta hoću da kažem:
Moguće je da su ti porcije bile malo manje...nego što si mogla slobodno da uzimaš...
Uzimaj slobodno užine pre ručka kako ne bi bila gladna...jedi voće tj neutralno povrće..
Ručak za nijansu povećaj slobodno...salata neka bude ogromna....slobodno...
Ta dva zalogaja ručka između R i V nisu nikakav skandal... a i najverovatnije je u pitanju samo faza...

Inače, ne brini...ako ti se mršanje uspori u narednom periodu to je normalno..prosto UN tako funkcioniše....na početku je najjači ritam, pa sporiji pa još sporiji...
Tebi je važno da si promenila način života...i ti ćeš svoj cilj sigurno dostići...Obavezno ovo shvati kao promenu načina ishrane i ti ćeš zagarantovano biti mršava...
Zapamti još jedno, što sporije mršaš to bolje i to je sigurnije da ćeš da održiš kilažu....
Pa zar ti nije cilj održiva mršavost a ne brzi efekat ali neodrživ...

Ti si inače jako disciplinovana i ne sumnjam da ćeš doći do cilja.
I da, naravno da ti se smanjio želudac...i sada si se navikla da ne mešaš namirnice..eto ideje da jednog dana kada ne budeš na UN nastaviš da budeš pažljiva sa kombinacijama i da umeš da staneš kada ti je dovoljno...

Pošto UN ne dozvoljava da se ručak podeli na dva mala ručka (kao što ja sada radim) onda svakako preporučujem da dodaš užine pre ručka a da ručak po potrebi za nijansu pojačaš kao što sam već napisala gore.
Srećno!

PS
Sad videh i komentar koji je napisala Anaaaaa, hvala ti, dobro došla na forum nakon dužeg vremena...

[Somborka]

draga,prvo ti hvala na ovim lepim recima,da sam disciplinovana i td. I td.lepo je cuti kad ti to neko kaze.Ja nikad nisam bila odlucnija kao sada u ovoj ishrani i sada vidim koliko sam se ja ustwari promenila na bolje.Sve sto si napisala je tacno.Nikada nisam preterivala v kolicinama,ali sam ih cesce mahinalno smanjivala.Za pms si u prawu,owih dana treba da dobijem,i od juce me strasno bole grudi,a danas i stomak.uzine kako kad,uzmem kad sam bas gladna.Ulje,i to sam pocela da izbegavam kad god je moguce, .Sto se tice skidanja kg u 3.mesecu i to sam htela cuti i lepo si mi napisala,sad mi je mnogo lakse.Inace svi mi govore da je bolje sporije mrsanje,vise se ni ja ne nerviram oko toga jer veci deo koji sam zelela sam skinula.Sto se tice fa,trudim se od pncetka dijete da budem sto vise aktivna,trenutno mi je povredjen donji deo kicme vec duze vreme,ja uporno vezbam ali jos vise i kicmu povredjujem,ne mogu ustajati kako treba.vec uz bolowe kao baba od 80god.Sve u svemu,hvala ti na super savetima,znala sam da ces mi lepo objasniti sve.veliki,najveci poljubac od mene

[Debeliccka]

Somborka ne treba da se zahvaljuješ. Tvoja disciplinovanost je činjenično stanje i nije kompliment nego istina...Zahvali se svojoj disciplinovanosti i jakoj volji što si došla tu gde jesi!

Samo, da se razumemo (da slučajno ne bude nesporazuma oko ovoga što sam ti pisala gore):
ja sam protivnik tih mini porcija
ja sam protivnik tog izbacivanja ulja
Ulje ti je potrebno u ishrani i normalno je da ga koristiš u jelima koja su predviđena da se prave sa uljem...

O FA sam pričala kao o nečemu što po meni treba u početku da je malo pa posle više...i pričala sam uopšteno..
Ti imaš problem sa kičmom i treba da se pozabaviš tim, da odeš negde gde će te uputiti na fizikalnu terapiju i pokazati ti vežbe koje su za tebe - pri čemu mislim na vežbe koje služe da pomognu tvojoj kičmi a ne mršavljenju.
Bicikl koji voziš je sasvim ok, ako ti to prija, odlično. To ti je fizička aktivnost.

Užine pre ručka, kažeš ,,ako si baš gladna,, - po mom mišljenju su čak poželjne a ne da se uzima ,,ako baš mora,,. BAr jedna. Upravo zbog onih 20 sati između večere prethodnog dana i ručka danas, o kojima sam pisala...Po meni ne treba da se tako dugo bude na 2 voćke.... A jedna ili dve voćke preko toga, nema šanse to da te poremeti sa dijetom. Važnije je održavati metabolizam aktivnim tako što su obroci učestaliji nego se na silu držati neke discipline i gladovati..


U svakom slučaju, sve je u redu kod tebe i na dobrom si putu.
A sada odoh da editujem današnji jelovnik jer sam dodala brljanciju....

[Somborka]

da,biciklo obozavam voziti i to mi je najbolje prevozno sredstvo.Ja mislim da sam kicmu opteretila tim trbusnjacima.Od sutra korigujem jelovnik po twom sawetu i nadam se da se dodatna glad vise nece javljati.

[Magi]

Ti si super... Prevazišla si samu sebe i tu 62-ku! Ništa drugo nego da ti čestitam na upornosti. Svaka čast!

[Debeliccka]

Somborka, samo napred dalje, srećno!
Magi, hvala, drago mi je da si se vratila..

Ovo je po svemu bio jedan grozan dan. Sinoć zaspala kasno a ustala jako rano, pa onda grozan dan...naravno da sam bila gladna...i uzela štošta što se našlo tu negde....što sve nije nikakvo čudo...kad se sve uzme u obzir....

13.Maj '13. - 9.dan - Grozan dan
D: jagode
U: banana
U: banana
R1: salata - mladi kupus, piletina od batka i karabatka, peršun- pomešano i dodat lan i susam, 3 neka makrobiot.hlepčića slično tonusu (3 parčeta)
R2: kikiriki mali + Kinder bueno - imala sam nezajažljivu glad !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
V: mala činija jagoda, čaša jogurta Balans (7 sati kasnije od R2)

Vidimo se!
PS. Sutra ustajem u 5h najkasnije

[Somborka]

hvala,draga Mrso!Sto u 5h?posao zove?

[Debeliccka]

Somborka nije posao...
Mislim, na posao svejedno idem svaki dan, to nije ništa novo....nego sam jutros morala na jednom mestu da budem u 7h najkasnije......
Tek je evo 10,40 a ja se osećam kao da je već vreme za spavanjac.........

[Loptica90]

Skroz mi je poznat taj tempo života i spavanje od svega 4-5 sati...

[Maza]

Debeliccka, potpuno se slažem sa tobom u onome što si navela u prethodnim postovima. To može da se primeni i na ostale dijete, načine ishrane, a ne samo na UN.
Nije cilj da na brzinu izgubimo veliki broj kilograma i da ih posle još većom brzinom vratimo i dupliramo, već da se naučimo da jedemo "razumno".

I, na kraju, svi smo mi različiti. Neko je gladan ujutru, neko uveče, neko vežba ujutru, neko poslepodne, ali ako si u ravnoteži sa ishranom i sa svojim životom, jedan zalogaj više ovde ili onde, neće da sruši svet.

I ja uporno pričam devojkama da nije strašno ako se "zgeši". Mi smo, ipak, samo ljudi.

[Debeliccka]

Ćao Loptice, Mazo i ostali!
Mazo, naravno da nije strašno ako se nekad zabrlja...Znaš kako ja to objašnjavam...Zamisli da ovo nije dijeta nego način ishrane...i onda se dogodi da nekog dana pojedemo nešto više ili nešto što obično nije dozvoljeno...Život teče dalje....Problem je to što neki na žalost urade, što kad zabrljaju smatraju da je to razlog da prekinu dijetu....a ne sete se da tu dijetu shvate jednostavno kao način ishrane i da uvide da jednostavno taj brlj ne podrazumeva razočarenje i prekid dijete i prelazak na ,,dijetu za debljanje,,....
Većina ljudi nisu ni na kakvoj dijeti, pa ponekad u nečemu preteraju ali život im se jednostavno nastavlja od sutra....
Zato uvek verujem da je taj ,,psihološki aspekt,, hrane i mršavljenja važniji od samog jelovnika, menija, odabira dijete..i da je prevashodno i presudno važno postaviti stvari na pravi način...i onda nema nikakvih problema.....
Razlog zašto ja verglam i tupim jednu te istu priču evo već sedmi mesec na ovom forumu nije da bih pametovala drugima nego da bih pametovala sebi...i podsećala se. I sada kada više nisam na dijeti, nastaviću da pišem ovaj dnevnik...to treba da mi bude savest da mi slučajno ne padne na pamet da upropastim to što sam uspela da se sredim, da regulišem metabolizam i navike....da shvatim da ni jedan problem (a ima ih bezbroj) neće otići ako se ja najedem ili kupim porodično pakovanje sladoleda i pojedem sve ili tako nešto....
Ne, problem neće otići i čak će svi problemi zasigurno izgledati još gore jer ću se ja osećati još bespomoćnije i slabije....pa ću i za one rešive probleme imati manje šanse da se izborim......

Pojedine namirnice stvaraju ovisnost i protiv toga se moramo boriti kako znamo i neprekidno....
Zašto li sam se ja ovako raspisala...
pa eto...podsećam se kako bi bilo besmisleno kada bih ponovo postala npr ovisnik o slatkišima...

Danas je bio još jedan težak dan...i biće ih još unedogled...ustala u 5h...ništa ne stižem da završim osim stvari koje apsolutno moram i koje su prioriteti....
Nisam danas uzela nikakav slatkiš.... predvidela sam slanu hranu.....
Evo i nekog jelovnika:

14.Maj '13. - 10.dan - ...da li da uopšte brojim dane....
D: jagode i banana
U: banana
R1: Salata, kiselo mleko, 2 tonusa #
R2: Đuveč (većinski pirinač i poneki trag krompira, paprike i slično), 1 tonus, malo salate &
V: Velika zelena salata sa susamom, lanom i karijem, 2 pečenih jaja
Piće: 1 pivo, Tuborg limenka

# Ovaj R1 je u stvari Vitaminska salata iz Maxija (kupus, malo šargarepe i minimalno kukuruza, valjda šećerca...ne razumem se u kukuruz). Inače, ne znam koliko je ova R1 kombinacija pametna i koliko nije, ali meni je jako prijala i baš mi se dopala....
& R2 je u stvari sasvim bezveze, iz Maxija..pojela sam samo malo...

Sutra nosim salatu na posao....ubaciću tunjevinu ili tako nešto, videću....
Kad malo prođe frka, nadam se da će već jednom proći, i malo se umanje problemi...pokušaću da se jelovnicima pozabavim bolje....Ovo sve je takva improvizacija da ne mogu da vam opišem....inače nema ni plana ni cilja ni pameti u ovom svemu....Nigde čorbe nigde povrća (osim zelene i kupusa tu i tamo)...ali ja za to uopšte nemam mogućnosti niti vremena... U stvari je dobro da ne posežem za ,,nedozvoljenim supstancama,, ...ipak sam ja lečeni ovisnik....Slatkiši mi realno uopšte ne trebaju jer se jesam skinula...i ok mi je da budu jednom u nekoliko dana....ali kad se dese sva ova umorna stanja, pa recimo nisam obezbedila neki pametan obrok pri ruci...naravno da mi padnu na pamet...
Kakva glupost su ti kupovni slatkiši...bože sačuvaj...

[Somborka]

svaka cast za takve postove i savete,stwarno si inspiracija svakome,gg sto se tice dijete i sto se tice silnih obaveza s kojima se boris i nosis.Veliki za tebe!

[Teta Neda]

Je li se meni cini ili si ti pomjerila krajnji cilj?
Pazi da ne budes premrsava.. Ja sam usla na ovaj forum i zacrtala 58 kg.. Dostigla sam ih, cak sam isla i na 57 jedno vrijeme.. bila presretna.. Medjutim.. tek kad sam ostala trudna i pocela da se debljam ljudi su se usudili da mi kazu da sam bila premrsava, da sam izgledala iscrpljeno i bolesno i da sad (s kilogramima viska) izgledam odlicno! Onda sam usla u svoje fotke i pomno ih pregledala.. bili su u pravu, fakat sam izgledala ispijeno, barem u faci. Tijelo je bilo super, ali u licu nije bilo dobro. Tako da cu sad da zacrtam sebi cilj od 60 pa cemo da vidimo.. ako opet ne 'poletim' da imam ispod 'famozne sestice'
Ima nesto u toj petici sto nas tjera na barem 100 grama ispod 60..

Ljubim i hvala na posjetama!